什么时候是运动的最佳时间？ 100

一般晚上17-19点左右，比较适合运动，21点以后不宜运动。

上午6时30分至8时、下午5时至6时、晚上9时至9时30分

从理论上讲，早上7点到9点是最好的时间，当然，由于时间的需要，只能提前到6点。 下午5-7点是最佳时间，当然时间可以调整。 但最好不要在两个时期内超过太多，否则将无法达到运动的效果。

比如晨练不宜从5点开始，晚上也不要90点开始，这样会超出运动的效果，对身体不利。

健身房随时开放。

运动有两个最佳时间段，分别是早上和晚上。

早上运动的最佳时间：早上起床后，人体处于相对放松的状态，这段时间阳气逐渐上升，有利于运动。 晨练可以帮助人们提高身体的新陈代谢率，促进体内废物的排出，并可以预防低血糖症的发生。

傍晚运动的最佳时间：晚上可以选择高强度运动，包括有氧运动和无氧运动，促进食物更快的消化吸收，使脂肪不易在体内堆积; 而且它能更好的帮助睡眠，让人们在睡觉的过程中放松**。

无论是早练还是晚练，都需要在进食后一个多小时开始，具体时间可根据个人的日常作息和身体状况来决定。

什么时候是健身的最佳时间？

这与个人的生活习惯有关，一般来说，它不强，每天有一定的运动时间，要保证30到40分钟，有效和精力充沛的体育锻炼，什么是有效的，那就是跑步，微微出汗，心跳加快，能说话不能唱歌，那么这种运动， 持续 30 到 40 分钟是有效的。

分享一组最适合您早晨的练习。

上午时段：早上至早餐前5：30-6：0

上午30时段：早餐后2小时至午餐前9：00-10时

下午30时段：午餐后2小时至晚餐前14：00-17：00

00 晚间时段：晚餐后 2 小时至睡前 19：00-21：00

锻炼最好在晚上进行 许多人认为早睡早起是锻炼的好方法。 其实，早上运动并不是运动的最佳时间，甚至有学者认为，早上运动对身体健康不利。 前不久，《英国运动医学杂志》上有一篇文章说晨练对健康不利，原因是晨练对人体免疫功能不利。

通过相关医学专家的调查，许多早上训练的游泳运动员在训练一段时间后，免疫功能逐渐下降。 这一结果引起了人们的关注。 经过观察性研究，他们测试了人们在晨练后体内产生过多的肾上腺皮质激素，体内皮质类固醇的量增加。

这不仅不能增强身体素质，还经常因皮质类固醇而导致血压升高，同时抑制身体正常的免疫功能。 晚上的体育锻炼没有这样的后顾之忧，因为晚上皮质类固醇的含量明显低于早上。 不仅如此，《运动医学杂志》还报道说，人们在晨练后唾液流动明显减慢。

唾液流动的速度不容小觑，因为它可以帮助人们抵抗感染。 如果唾液流动缓慢，会使人更容易受到病毒感染。 由此，研究人员得出了以下结论：

人们锻炼的最佳时间不是早上，而是晚上。 在此期间，体内皮质类固醇水平最低，唾液流动速度最高。 看来晚上运动符合人体健康要求，最好在晚上运动。

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有些人对运动的本质、自身的生理阶段和安全运动缺乏认识，或者对运动有错误的认识，长期坚持错误的运动习惯和行为，很难达到预期的效果，即使有一些良性的变化，但对身体的其他方面造成损害。

早上10点左右，下午15点左右，晚上18点左右是最合适的。

高强度运动不应在饭前一小时、饭后一小时和睡前两小时进行。

一般来说，它应该在下午三点到五点之间。 如果早上运动过多，身体会感到疲惫，影响一天的工作，早上空气会比较浑浊，尤其是初冬有雾的时候。

从早上七点到八点，空气比较清新。