我想在两个月内减掉 30 磅 10

你看看你的“我的消息”。

我不知道你为什么这么着急。

2个月内减掉15kg，不管用哪种方法，都会对身体造成很大的伤害！

如果只是穿婚纱，最好推迟半年，毕竟安全是第一位的。

对于像您这样的数字来说，达到您的指标，6-8个月在科学上更健康。

你可以自己做一些食物，我有办法做汤，我每周有将近 7 磅。

准备的食材：6个小洋葱，几个西红柿，一个卷心菜，两个辣椒和几个芹菜。

做法：切成小块，加水，加入盐和辣椒，大火煮10分钟，再用小火煮至腐烂。

使用方法：第1天：汤和水果，水果可以使用，香蕉除外。

第2天：汤和蔬菜，多喝水。

第3天：将水果和蔬菜焯水，多喝水。

第 4 天：将水果、牛奶、香蕉焯水（最多一杯牛奶、三根香蕉） 第 5 天：将牛肉和西红柿焯水。

第 6 天：将牛肉叶菜焯一下。

第 7 天：将米饭、果汁和蔬菜焯水。

就是这样。

每天慢跑5000米，然后跳5000根绳子，别忘了做放松运动，合理饮食，多吃水果，这个已经被一些同学尝试过了，减量效果很好，很是坚持不懈。

你能告诉我你是怎么从79岁减肥的吗，我也想减肥，呵呵。

三个月内减掉20磅是可能的，但你必须坚持与一个好家庭作斗争。 为了身体健康，也要使用正确的**方法**。

**预防 措施。

1.一定要把**的速度控制在每周减量的安全范围内。

2、不要过于严格控制食物和饮料的摄入，否则饥饿感会非常明显，容易引起低血糖等不良反应。

这是不可能的，只要你不每天吃盐或油，5个小时的器械锻炼，1个小时的动感单车！ 30 没问题，别问我怎么知道的。

楼上简直就是放p，我已经锻炼了两个月，一日四餐，瘦了30斤，快手和我的作品......没有**放松，运动是最好的**，如果你懒惰，我没说。

有可能，但绝对不是一个健康的方法，我身边有人在两个月的时间里减掉了近30斤，然后经常出现腹泻和低血糖，所以还是慢慢来比较好。

当然，我在三个月内从 180 到 130，我会给你一个方法。

这可能是可能的，但它会伤害身体。

不，我丈夫在两个月内减掉了 18 磅。

是的，Devil's Fitness，谢谢。

我在两个月内减掉了 30 磅，这并不像我想象的那么困难，我从 164 磅开始，现在我两个月是 133 磅。 你只需要在网上找到一顿健身餐，吃一些干净的食物，然后严格锻炼，就很容易了！ 最主要的是坚持！

今年3月体重205斤，身高180，当时我不在乎自己有没有感觉胖，我去医院检查了有没有严重的脂肪肝，我下定决心**，主要方法是通过运动来控制饮食，保持心情舒适！ 第一个月，我减掉了20斤最明显，第二个月减掉了15斤到两四个月，然后就不明显了，体重慢慢保持在165斤左右。

2个月**30斤，这个目标，你的努力也是非常大的。

少吃多出汗是最健康、最有效的方法。 选择运动的时间，比如晚上，晚餐一定要少吃，吃完2小时后，就开始跑步或其他有助于出汗的运动，持续一个小时左右，锻炼到全身出汗为止。 你出汗越多越好。

然后我就吃不下东西了。

如果你能坚持到开学并尝试每天锻炼，那么有可能在2个月内减掉30磅。

减肥后，要保持体重，主要是控制饮食，毕竟开学后，运动的时间会更少！

手臂：1左右取1瓶矿泉水，然后双手握成180°，然后用最大力画一个圆圈，向前和向反方向保持100次。

越多越好！！

2.每天早上敲打胆囊经络，在手臂两侧各敲100次。

腰围和腹部：1每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠排便。

2.每天早晚跳绳1000次，注意呼吸，在肚子上系上保鲜膜+贝洛，只要一点点就够了，不然就很辣了，虽然过程有点痛，但效果一般都不好。

腿： 大腿：蹲步，晃大腿，如果稍微用力一点，就放保鲜膜，再狠一点，放点贝洛，效果不是太好，哈哈。

小腿：上下蹲200次，以同样的方式，放保鲜膜+bello，保持呼吸均匀，姿势端正。

臀围： 1每天都有狗狗爬行。

2.双脚张开，呈“一”形，每天可以深蹲100次，在利马可以感觉到很多紧绷感。

3.站立，右脚从侧面与身体成 90 度展开，保持 5 秒钟，放下，一次做 100 次。

早上一个鸡蛋，中午一小碗米饭，晚上半个茄子。

个人经历：

每天两个苦瓜，午餐和晚餐前半小时各一个。

日常主食：燕麦大麦粥。

每天必吃的蔬菜：海带、木耳或白木耳。

每天必须喝茶：柠檬和玫瑰。

每天爬楼梯，每次至少半小时 每天早上三次 下午和晚上 每次爬楼梯后注意伸展双腿，否则会变成肌肉发达的小腿。

小贴士：晚上必须吃得很少 早上必须吃 每餐只吃七分钟 饭前喝一杯水 饭后半小时内不要喝水 会让你的胃变大 不要熬夜 不要吃垃圾食品。

2个月**30斤，建议使用黄瓜蛋**法。

一：黄瓜和鸡蛋**的方法就是坚持在一个月内每天以黄瓜和鸡蛋为主食。 因为黄瓜和鸡蛋在食谱线中是相当**的食材，所以不管怎么吃都不胖，而且可以加速脂肪的消耗和排毒。

2.现代药理学研究认为，新鲜黄瓜还含有丙酸，可以抑制碳水化合物转化为脂肪。 黄瓜还含有纤维，对促进肠道蠕动、加速排泄、降低胆固醇有一定的作用。

三：黄瓜和鸡蛋特定的饮食计划。

早上：1个鸡蛋（可以吃茶叶蛋），1个黄瓜。

中午：鸡蛋1个（可以吃茶蛋），黄瓜凉菜1个。

晚上：黄瓜。

1.两支或一份黄瓜凉菜。

吃法规则：第一天鸡蛋的量不限，一天吃三个后，如果胆固醇高，只能吃蛋白质，蛋清到豆腐（4个豆腐**食谱）也可以代替，这个方法可以有效两周。 每周 5 公斤，总共 10 公斤，持续两周。

两周后，您不必继续。

**这个东西最好的参考对象就是你自己，在每天消耗一定能量的情况下，只要控制好自己的卡路里摄入量，就一定能**，你不是植物，你不会光合作用，也不可能从水中吸收能量。

建议将有氧运动和饮食结合起来，祝你成功。

运动：每天至少慢跑30分钟，跑5-10公里，这个方法最靠谱。

饮食：15种食物越吃越瘦：

1.紫菜。 除了富含维生素A、B1和B2外，最重要的是它含有丰富的纤维和矿物质，可以帮助清除体内的废物和积聚的水分，从而降低瘦腿的效果。

2.芝麻。 它的“亚油酸”可以去除附着在血管上的胆固醇，使新陈代谢更好，并且更容易闭合双腿。

3.香蕉。 虽然热量高，但脂肪含量很低，钾含量丰富，脂肪饱满，脂肪含量低，可以减少下半身脂肪的堆积，是当时理想的食物。

4.苹果。 苹果含有独特的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少体内脂肪，并且比其他水果含有更多的钙，可以减少导致下半身水肿的盐分含量。

5.红豆。 红豆中所含的丁香酸可以增加大肠的蠕动，促进排尿，减少便秘，从而去除下半身的脂肪。

6.木瓜。 它有一种独特的蛋白水解酶，可以去除因吃肉而堆积在下半身的脂肪，木瓜肉中所含的果胶是一种极好的肠道灌洗剂，可减少下半身废物的堆积。

7.西瓜。 是生果利尿专家，多吃可以减少体内残留的多余水分，而且糖分本身也不多，多吃不会造成发胖。

8.除了鸡蛋中的维生素B2有助于去除脂肪外，烟酸和维生素B1还可以用来去除下半身的脂肪。

9.葡萄柚。 大家早就知道，柚子热量很低，吃多了不会发胖，但它也含有丰富的钾，有助于减少下半身脂肪和水分的堆积。

10.魔芋。

它完全不含脂肪，味道鲜美，归根结底也是必吃的，其丰富的植物纤维可以使下半身的淋巴流动，防止腿部肿胀松弛。

11.菠菜。

因为它能促进血液循环，让离心脏最远的腿能吸收足够的营养，平衡新陈代谢，排毒瘦腿的效果。

12.芹菜。

一方面，芹菜含有大量的钙质，可以补充“脚骨强度”，另一方面也含有钾，可以减少下半身的积水。

13.花生。

富含维生素B2和烟酸，一方面带来优质蛋白质，另一方面还可以减少体内脂肪和脂肪。

14.几维鸟。

除了维生素C是它的强项外，它还含有丰富的纤维，可以提高脂肪分解的速度，防止腿部脂肪堆积过多。

15.番茄。

吃新鲜的西红柿可以起到利尿作用，可以消除腿部疲劳，减少水肿，生吃效果更好。

控制饮食，喝纯黑咖啡，使用一些紧肤产品效果最好，适量运动，可以轻松减肥。

也许这因人而异，反正自从放假以来（一个月大概不到几天），我每天在家不仅不胖，还减掉了十二磅（截至前天）。

最主要的是吃得对。 早餐豆浆燕麦之类的，午餐加点肉，不含淀粉。 晚餐吃点小菜。

每天多喝水，每天喝2杯，喝3大杯纯黑咖啡。 我认为这样一来，几乎单纯的肥胖者可以减掉几磅。 腰部和臀部最为明显。

不过，我每天晚上转1500个呼啦圈左右，第二天晚上还要出去快步走，和妈妈边聊天边散步，我也不会觉得很累。

每天晚上睡觉前，我都会揉搓和拍打我想减肥的肉，虽然很痛，但比起腾出自行车什么的，我还是可以坚持下去的！ 我听说它效果很好！

你好。 不可能。

你最好不要这样问自己。

我曾经要求自己也这样做，但我失败了。

现在还是该慢慢来的时候了。

以免造成**。

就像[崔西回忆]。

瘦脸按摩：

按摩也是去除面部脂肪的简单方法，但一定要纠正姿势以避免受伤。

2.揉搓脸颊：手掌应靠近脸颊，然后按由内向外依次按摩皮肤，大约需要1分钟。

3.支撑下巴：用双手轻轻支撑下巴，有节奏地重复约1分钟。

4.轻轻支撑脸部：将双手放在双下巴上，轻轻按摩并提拉。

5.用双手轻轻刷脸：用双手轻轻抚摸整个脸部，静置3分钟。