为什么不能晚睡晚起 为什么总是晚睡晚起？

呵呵——早睡早起不完全科学，冬天应该是晚点，好像动物冬眠，人类也一样，但是春夏两季，时间比较早，所以可以早起呼吸新鲜空气。

正常人体有一个生物钟。 所谓生物钟，就是体内内分泌代谢的规律。 搞砸是不好的。

没关系，你只要把自己当成在异国他乡一样对待，别忘了吃三餐，睡个好觉。

早睡可以减少烦恼和悲伤，早睡可以改善情绪，充足的休息时间，可以很好地处理情绪，早睡可以有效改善悲观情绪，并可以帮助调节心态，早睡对人体有多种好处。

2、早睡 人体重更健康，早睡可以增强机体的免疫功能，降低感冒发烧的风险，并有改善肤色的作用，使肤色看起来更红润，早睡可以降低心脏病和肾病的发病率。

3、早睡有利于改善人际关系，早睡可以改善悲观情绪，能很好地调节性格，能有效改善脾气等问题，能有效避免情绪失控。

4、早睡可以提高注意力和工作效率，有利于大脑的健康，可以减缓大脑的衰老速度，可以提高大脑的记忆力，还可以预防老年痴呆症。

如何让睡眠更好。

1.晚餐不宜吃得太饱，晚餐尽量选择清淡的食物，睡前用温水泡脚，这样可以缓解身体的疲劳，可以起到睡眠的作用，可以使睡眠质量更好，晚上不要睡超过十点，尤其是在寒冷的冬天， 最好在九点左右入睡，早睡对人体有很多好处。

2.牛奶有睡眠的作用，每天晚上睡前喝一杯热牛奶可以促进钙的消化吸收，并能改善睡眠质量，可以改善失眠的问题，晚上睡觉时不能吃太油腻的食物，睡前最好不要吃， 并尽量控制晚餐时的食物摄入量。

3.良好的睡眠环境可以使睡眠质量更高，晚上睡觉前注意熄灯，不要开灯睡觉，否则会影响睡眠质量，并且会滋生细菌，容易诱发各种疾病，卧室光线较暗，更有利于睡眠， 而一张干净舒适的床可以有效提高睡眠质量。

早睡更容易养成良好的睡眠习惯，准时起床可以让你感觉更好，并且可以缓解身体的各种疲劳，还可以提高工作效率，并且有利于提高记忆力和注意力，可以很好的改善大脑功能，早睡早起对身体有很多好处， 可以降低患病风险，大家尽量按时上床睡觉。

不知道你身边有没有这样的人？ 他们认为白天只适合工作，黑夜是人生的开始。 即使你困了，你也必须玩手机到凌晨。

三四点钟，我一觉睡到下午醒来。

它是夜间活动的，像蝙蝠一样移动。

我想一定是有的，也许我被劝说过很多次了，但我没有听进去。

但他们不知道熬夜会对身体造成多大的伤害。 随着我们生活条件的逐渐改善，人们熬夜的情况越来越普遍。

据中华睡眠医学会的一项调查显示，超过70%的年轻人有熬夜的习惯，90%的年轻人有猝死、脑出血、心肌梗塞都与熬夜有关。

虽然这次调查针对的是年轻人、中年人，但由于生活压力的增加，熬夜的频率也很多，而这次调查也表明，也值得我们警惕。

2018年，《国际时间生物学杂志》发表了一篇重量级文章，题为“英国生物样本库的工作与休息与发病率和死亡率之间的关系”。 该研究基于英国生物银行近50万人的样本，发现晚上不睡觉，早上无法醒来的人的死亡风险比早睡早起的人高10%。

熬夜没有任何好处，如果有的话，那就是为早餐省钱，但要为你的健康付出代价。

外国学者花了五年时间研究了177位白手起家的成功人士的日常习惯。

得出结论：99%的成功人士都有早起的习惯。 每天凌晨三点起床的比尔·盖茨，已经司空见惯了。

80多岁的李嘉诚仍然保持着早起的习惯。 不管你睡多晚，你都会在第二天早上6点准时起床。

作家村上春树也是如此，他几十年来一直坚持4点起床写作，从不使用闹钟。

南怀瑾说：“只有能掌控早晨的人，才能掌控自己的生活。 “如果一个男人连早起都做不到，你希望他那天做什么？

古人说：“一天的计划在于早晨，一年的计划在于春天。 “如果你早上抓不到，你怎么能在当天抓到呢？

愿你从明天开始，做一个敢于结束今天，明天开始的人。