昨天运动太多了，今天又来了身体酸痛，怎么办？

这是一个非常自然的现象，就像你被打了一样，你想如何让被击中的地方不受伤？

这是身体自我调节的一种方式。 因为你在锻炼，所以高强度运动会破坏你的一些肌肉纤维，这会导致你感到酸痛。 但不要害怕，断裂的肌纤维会再次生长，而且会比以前断裂时更粗更坚韧。

重复多次后，您的肌肉会发育。 主要是因为你平时运动不多。 如果你每天坚持或每两天坚持一次，你将无法忍受，一个月后。

如果再运动，肯定不会疼，因为你的身体已经适应了这种状态。

你很久没有运动了，你的肌肉抗疲劳能力太差了，所以你全身都会酸痛，没关系，慢慢做运动你的肌肉抗疲劳能力就会恢复，酸痛只是暂时的，没有大问题，2天后会好起来的。

做蹲动作，做起来会很酸，忍住，一会儿就没那么酸了，休息一会儿，再泡热水，差不多，睡了就没了。

如果你想快点好起来，找人按摩你的肌肉，擦一点油。

浸泡在热水澡中，加入少许精油。

生活在于运动，尤其是现代社会，人们体力劳动的衰落导致了许多身体疾病，所以运动在现代很重要，但是经常不运动的人，一旦运动，往往会出现一些不舒服的身体症状，比如运动后身体酸痛，在这种情况下我们该怎么办？ 有什么可以缓解这种症状的吗？ 下面我们一起来看看下面的介绍。

1.酸痛的原因：

因为人体在运动过程中会产生乳酸和酒精，如果长时间不运动，偶尔运动，身体在乳酸和酒精的作用下就会感到酸痛，比如跑步会引起腿部酸痛，下蹲运动会引起腿部酸痛。 仰卧起坐会让你的胃酸痛。 打篮球、胳膊酸痛等等，都是由这些原因引起的。

2.长期坚持锻炼：

如果长期坚持运动，体内的脂肪不会增加，这样运动的时候就不会有乳酸和酒精，酸痛的几率也不会那么明显。

3.运动后记得按摩：

如果运动后出现酸痛，应及时按摩，使产生的乳酸和酒精尽快分散，缓解疼痛。

坚持行走一段时间可以释放体内出现的酸痛感，从而缓解酸痛。

5.洗个热水澡：

大家都知道洗个热水澡可以缓解疲劳和辛苦，所以如果你在运动后洗个热水澡，相信被释放的感觉会让你的疼痛消失，希望能帮到你。

原来运动后解决身体酸痛的方法有很多，上面介绍也是一些比较实用的常用方法，相信可以帮助你正确健康地运动。

第。 1.温毛巾敷布。

如果运动后酸痛，可以用热毛巾对腿部进行热敷，比如如果腿部酸痛，热毛巾可以帮助局部血液快速流动，缓解酸痛。

第。 2.洗澡。

每天晚上睡觉前，放一盆热水，整个人都放进浴缸里，舒服地泡个热水澡，这样可以很快速地缓解运动后的酸痛。

第。 3.按摩。

在学校运动队中，每次训练结束后，老师都会要求队员们互相按摩，按摩腿部等，防止肌肉拉伤，缓解肌肉酸痛。

第。 第四，如果没有大问题，就继续锻炼。

如果你没有任何受伤，比如肌肉拉伤，如果没有大问题，你应该继续运动，三天后，你就可以保证不会有疼痛或瘙痒。