失眠的最佳治疗方法是什么？ 你能介绍一些吗？

放松心情，将双脚浸泡在热水中，然后擦拭脚踏板上的骨接缝。 揉搓耳根处枕骨下缘，然后热敷。 避免生冷的食物，运动和早睡。

失眠的人要注意选择合适的晚餐食物，睡前喝一杯牛奶可以帮助你入睡。 如果情况严重，应该使用药物**，常用的泡脚方法是桂梦宁，正常使用一周左右后可以改善睡眠状态。

失眠的心理原因可以通过自我调节和参加更有益的户外活动来改善。

1.保持冷静的心态：如果你失眠了，不要太担心，要知道自己越暴躁，就越难以入睡。 有的人连续几天失眠，感觉迟早会突然死去，越来越担心，恶性循环，导致失眠更严重。

2、找出失眠的原因并解决它：失眠的原因有很多，只要找到原因并及时解决，那么失眠就会自动消失。 如果您因病失眠，应尽快治愈该病。

有些人认为失眠很常见，没有必要**，但他们不知道延迟治疗会导致病情越来越严重。

3.放松：晚餐后，您可以到外面走走，放松一下。 睡前洗个澡或洗个热水澡可以大大提高睡眠质量。 这是帮助人们快速入睡的诱导方法之一。

4.睡眠诱导：聆听纯**舒缓的节奏，如蟋蟀的叫声、雨声等，这些纯**可以有效改善睡眠质量，也会形成条件反射诱导睡眠。

5.喝一杯热牛奶：睡前喝一杯热牛奶，相关实验发现，喝热牛奶会分泌更多的胰岛素，使更多的氨基酸到达脑细胞，从而产生更多的有利于睡眠的血清素。 此外，牛奶中还有一种物质具有镇静作用，可以使人睡得更安稳。

（1）一汤匙醋，倒入一杯冷开水中饮用，可以催眠你入睡，睡得香甜。 （2）对于经常失眠的人，用莲子、龙眼、百合配米（玉米）煮粥，有使人入睡的效果。 （3）缺血失眠者可常服用莲藕粉，或用蜂蜜小火炖莲藕适量食用; 也可以用龙眼肉10克，去核5颗红枣去核，蒸鸡蛋吃，一天一次。

4）有心脏虚脱、出汗、失眠的人，用猪心切开，放党参、当归25g，一起蒸，除去药，吃猪心喝汤，效果好。（5）对于高血压引起的失眠，可采用车前草根50g和瘦猪肉100g催眠入睡。 （6）对于焦虑失眠的患者，取车前草根50g和瘦猪肉100g一起煮，催眠入睡。

7）失眠伴神经衰弱患者，取一汤匙生菜浆，溶于一杯水中。因为这种乳白色的果汁具有镇静和镇静的作用，所以有一定的催眠作用。 （8）睡前吃一个苹果。

或者在床头柜上放一颗去皮或切好的柑橘，让失眠者吸入它的芳香香味，可以镇静中枢神经系统，帮助你入睡。 （9）将洋葱捣碎适量，放入瓶盖盖上，睡前放在枕头上闻一闻，一般过一会儿就可以睡着了。