我感觉自己缺气血，该如何补气？

1.黑米粥，美容补血。

众所周知，黑米、龙眼、红枣都是补气补血的好东西，与营养价值高的山药搭配，美容美人的效果更为显著。

做法：锅中加适量水煮黑米饭，转小火煮至八熟，加入龙眼、红枣、山药煮成浓粥，加入红糖调味。

2.当归红枣排骨汤。

据说女人是水做的，经常喝汤和水，可以保持最好的弹性，焕发光彩。

做法：将洗净的排骨放入砂锅中，加入葱、姜片、当归、枸杞、红枣，煮沸后转小火，炖至排骨酥脆，加入盐和鸡精调味。

3.双红南瓜血汤。

很多女性朋友都有痛经现象，除了保持开心的好心情外，合理的饮食也不容忽视。 这款双红南瓜补血汤不仅能帮你解决经期的烦恼，而且经常食用也能滋气养血，使脸色红润，保持最佳弹性。

做法：将洗净切好的红薯、红枣、南瓜放入锅中，加水炖至南瓜熟烂。

4.此外，还配以当归、川雄、红花、熟地黄、桃仁、虎杖、枸杞、阿胶、丹参等中药及红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、黑鸡、红糖等补血食材，制作美味的药膳，均有调节内分泌、补血的良好效果。

5.人们常说，药不如食，食不如药食！ 相互兼容，相互协调，与饮用德普谷玉河茶相结合，达到气血双补的目的。

先去医院检查一下，不用补气补血就看学校。 如果真的气血不足，就需要多吃红枣，补充一些阿胶，适度运动，多喝水。

如果觉得自己缺气缺血，那么就要注意了，最好去医院检查一下，然后开对的药，或者可以自己买一些红枣或者补血成分。

平时饮食均衡，不要挑食，多吃红菜，比如红豆。

龙眼和枣泡在水里一起喝，补气补血的效果很好，冲泡点黄芪粉，喝起来就好了，怎么补？你必须坚持下去，不要半途而废。

中药调理，气血不足可以通过药物、补品和食物吸收和调节，某些健身运动是有效的。

如何最快补足气血的不足。

现在还是有很多女生气血不足，气血不足也容易导致女性朋友月经延迟减少量，经血淡，疲惫，脸色就没那么好看了。

可以辅以饮食疗法，红枣粥-10-20颗红枣，100克米饭，煮熟的粥加冰糖或白糖调味。 具有健脾健胃补气血的作用。

也可以看看中药，适当吃一些温润滋补的中药，中药也会有很多好的食补，总而言之，饮食疗法是最好的。

缺气缺血会影响怀孕吗？

在中医中，缺气缺血会影响月经，月经量会少，严重甚至进入更年期，西医是影响卵泡的发育，卵泡发育不良会影响怀孕，即使你怀孕了，也会因为卵子质量差，使受精卵无法正常生长而出现胎儿停滞的现象。

如果没有排卵，卵巢就会异常增殖，增加子宫肌瘤和癌症的发生率，这不仅仅是不能正常怀孕那么简单，还可能威胁到我们女性朋友的器官。

建议如果有月经问题，最好找个中医辩证法**，首先要注意日常生活规律，科学合理安排日常工作生活，经常锻炼身体，增强体质，缓解工作压力。

注意补充营养，不要挑食，多吃促进血液循环的食物，芝麻、菠菜、花生、豆腐、鲜鱼、蒜蓉、青葱、辣椒、咖喱。

补气药：人参、西洋参、党参、黄芪、黄芪、苍术、山药、白扁豆、甘草、枣。

补血品：当归、拉赫曼、虎杖、白牡丹、阿胶、龙眼肉。

很多人在生活中都会有气血不足的情况，尤其是女性朋友更容易气血不足，这是女性特殊的生理原因造成的。 那么如何弥补气血的不足呢？ 下面给大家介绍一下。

如何弥补气血的不足1.吃补气补血的食物1.龙眼龙眼是一种温热的食物，可以有益心脾，补血气，睡眠等，女性朋友可以用龙眼和红枣一起煮粥，补气补血。

2.喝滋气补血的茶3. 运动气血不足的女性朋友，在保证身体营养充足的前提下，可以选择瑜伽或太极拳、健美操等较柔和的运动来锻炼身体。 因为这些运动可以使人感到舒适，并加快体内气血的循环，因此对于气血不足的人来说，这是一个很大的好处。

吃得好，睡得好。 最好在7点到9点吃早餐，晚上9点到11点上床睡觉。

1、气虚：气虚的主要表现是身体; 呼吸急促、言语懒惰、全身乏力、声音低沉、活动时气短、易出汗、头晕心悸、面色发黄、食欲不振、体温过低、自出汗、脱垂、子宫脱垂、舌色苍白肥大、舌上有齿痕、脉搏微弱等，为功能下降，不一定有病， 气虚的人需要补气，补气的药物可以是人参、黄芪、党参等。

气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳗、虾、蘑菇等。 它可以经常交替使用。

另外，饮用德福的固雪茶，可以起到补气补血、健脾助消化、补瘀，达到全面调节气血不足的目的。

缺气禁忌食品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苋菜、萝卜、香菜（香菜）、萝卜（大头菜）、胡椒、长胡椒、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶;

避免进食或少进食：荞麦、葡萄柚、柑橘、金橘、金橘糕、橙子、荸荠、生萝卜、骷髅头、芥菜、青葱、钧大白菜、沙仁、菊花、茶叶、烟酒。

对应餐点：淮山百合莲子汤; 人参炖鸽子; 五香牛肉; 花生、米饭和大枣烤猪蹄;

2.血虚：血虚的主要表现如下; 面色发黄苍白，唇爪苍白，头晕无力，头晕心悸，失眠做梦，大便干燥，女性月经期，色浅，舌浅，滑少斤，脉搏微弱等：补品应采用补血、补血、造血的方法，补血药可当归， 阿胶、拉赫曼、桑树等

缺血食物：黑骨鸡、黑芝麻、核桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、红豆等，可常交替食用

血虚禁忌食品：荸荠、大蒜;

对应餐点：当归熟黑骨鸡; 怀山牛腩锅; 菊花发尾; 蔷薇菊花露;

避免进食或少进食：海苔、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。

建议白

吃 1鱼：鱼含有丰富的蛋白质，老年人吃鱼可以帮助铁的吸收和血红蛋白的合成。 属。

2.番石榴：番石榴富含维生素C，维生素C和铁结合形成复合物，加速铁的溶解，能更好的改善缺铁性贫血，所以贫血的老年人应该多吃番石榴。

3.山楂：山楂含有丰富的维生素C。 维生素C有助于促进铁的吸收和利用。 由于维生素C将三价铁转化为三价铁。 因此，为了促进铁的吸收，必须吃富含维生素C的食物。

4.莲藕：莲藕含铁量高，经常食用可以预防缺铁性贫血。

富含维生素C和膳食纤维，对肝病、便秘、糖尿病和其他使人衰弱的疾病有益。 新鲜的莲藕止血，煮熟的莲藕补血。 莲藕，生吃能清热凉血，止血散瘀，煮熟后能健脾胃，补血。

口鼻出血患者可紧急饮用新鲜生莲藕汁，具有快速止血的作用。 老年人常吃莲藕，莲藕可以开胃，滋补血液和骨髓，镇静神经，强健大脑，有延年益寿的作用。

橡胶饼：焦甜扁平，是“血肉制品”，具有补阴润干、补血止血的作用，能改善骨髓造血系统，改善红细胞、白细胞、血小板指标，以及因缺血而引起的各种疾病。

气血困笑不够，哪人老了，药材2种，茶1壶，检查大小，补气补血，面色红润青春！

莲藕是冷的，具有清热祛恼的功能，特别适合因血热而出现“痤疮”的患者。 煮熟后由凉变温，具有补胃养阴、健脾补气、补血的作用，是很好的食品补充剂，特别适合脾胃弱、气血不足的橡子人。 尤其是莲藕之间的莲藕段，更是良药，有补脾开胃的作用，滋润梁巧璐的血液，止血，还能改善肤色。

因此，气血不足的女性可以多吃莲藕。

如果想调节齐剑手中泉血的不足，可以采用补食的方法，达到土豆霉菌的效果。

今天就和大家分享一个动作，坚持做，孙浩可以帮忙打开面膜，帮助补气补血，对身体健康有好处。

气血不够怎么办？ 可以喝武红汤，女人需要养在里面才能长得漂亮，缺气缺血会降低记忆力，在这种情况下，可以喝武红汤，包括红枣、枸杞、红糖、红豆、阿胶。

如果没有气滞湿、腹胀等，可以用八镇堂这样的药方，如果有腹胀，应加气湿药处方剂量的三分之二，根据情况慢慢加减，可以补不停滞

生姜、红枣和红糖通常用于烧水和饮用。

红枣、红豆、红花生也适合用红糖烧水。

如果想调节气血不足，可以采用补食的方法达到效果。

气血不足的人看起来老了，药材2种，茶1壶，补气血，面色红润青春！

气血不足、月经不调、脱发、打鼾、夜尿过多、节食调节、吃生姜。

今天就和大家分享一个动作，坚持去做，可以帮助补气补血，对身体健康有好处。

王荣宇 - 北京市第一中西医结合医院 - 妇产科 - 主任医师 如何调控气血不足？