为什么我看到电脑时会感到如此疲倦？我每天必须在电脑前呆 8 或 9 个小时

如果光是看着电脑就觉得累，可能是因为你平时工作太电脑，导致心理暗示，一般可以按照三楼的方法，如果可能的话，可以考虑去看心理咨询师。

每隔一小时，就从电脑前下来伸展身体，做眼保健操。 坐着不动8-9个小时很累，对血液循环和眼睛也非常有害。

如果是这样，主要问题是职业病，建议在工作中途多休息，还是需要休息的，如果总是不好，建议休个短假，调整一下生物钟和情绪。

电脑辐射很强，多活动，多喝绿茶，多吃瘦肉。

可以试试耳膜运动，即舌头抵住上颚，闭上眼睛，双手掌心捂住耳朵，食指放在中指上，然后后脑勺猛地低下（仿佛这是玉枕穴）， 和几十笔。然后按摩太阳穴和眼睛周围。

或者，也许您的计算机项目太亮，请进行调整。

呵呵，才8-9个小时，我从早上起床就一直在电脑上，除了吃饭、上厕所几乎没站起来，这两天脑袋很不舒服，已经持续了两个月了。

在空闲时间做瑜伽，反其道而行之。

我也有同感。

在电脑前工作应该在一段时间后到外面去。

如果你是专业司机，当你看到汽车时，你会感到疲倦吗？ 机床工人看到机床会累吗？ 职业的东西是没有意义的，你也没兴趣了。

电脑辐射，注意多保护** 如果没有视力，只能靠自己休息一下眼睛 我真的不喜欢这份工作，只能换了。

合理使用电脑，在电脑旁边放点水，使用时间过长，勤洗脸。

首先是眼睛，看看我，我整天盯着这台电脑，这个这个，这个，这个可悲，我的视力一天比一天下降，然后是斑点，那是必须的。

上班族的一天往往是这样的：坐在办公桌前，在电脑上做无数的任务，很少离开椅子。 但归根结底，他们不仅精神疲惫，身体疲惫不堪。

您可能会发现疲劳有很多种，例如跑步后的疲劳。 但是，为什么只是坐在办公桌前回复几封电子邮件会让你感到疲倦呢？ 伦诺克斯山医院（Lennox Hill Hospital）睡眠医学主任史蒂文·费恩西尔弗（Steven Feinsilver）表示，感到精神疲惫是合乎逻辑的。

他解释说，人体对压力的反应是相同的，无论是精神上的还是身体上的。 所以，无论是解决一个超级困难的数学问题，还是跑几公里，都会让你感到疲惫。

“无论是整天坐在电脑前，还是有人在背后追你，或者你真的只是对某事感到不安，你都会感到心跳加速，肾上腺素飙升，”他说。 “此外，你的大脑会消耗你身体的大量能量，大约占你身体总消耗量的20%。

他补充说：“肌肉通常不会消耗体内的氧气，只有在运动时才会消耗氧气。 但是大脑会消耗大量能量。

换句话说，只要你醒着，你的大脑就需要能量，而且需要很多能量。

查克希尔医院的临床心理学家柯蒂斯·赖辛格（Curtis Reisinger）说，你也有可能从周围的人那里得到一些疲惫的感觉。 “情绪是会传染的，所以你所处的环境也会让人筋疲力尽，”他说。

如果你和一群人谈论他们的压力和疲劳，随着时间的推移，疲劳会成为这个群体的代表。 所以，如果你的同事抱怨每天在办公室睡不好，那一天一定有多长！ 如果你同情他，那么你会发现你也被疲惫、不安的情绪所感染。

如果你的工作使你无法长时间坐着不动，你可以试着打破坐着的时间，即使是经常走到饮水机前。 “你应该至少每半小时起床一次，在大厅里走走，喝一杯水，做一些膝盖弯曲的动作，”赖辛格建议道。

人们在坐着时会脱水，而补水对你的身体非常重要。 “有一种简单的方法可以让你休息：你尽可能多地喝水，然后你必须每半小时从座位（或沙发）上站起来，依此类推，然后你就完成了工作。

每天盯着电脑的上班族，如果不注意眼睛的自我保护，不仅会引起眼睛疲劳，还会影响全身，导致“电脑疲劳综合症”。 除了提高电脑屏幕的质量和采用各种自我保健方法外，电脑的摆放、桌椅的调整、坐姿都是需要注意的事情。

操作电脑的最佳距离应为50厘米至60厘米，如果屏幕尺寸较大，可酌情延长至70厘米。 靠得太近容易受到辐射伤害，也容易引起近视或加深近视; 如果距离太远，需要伸展肩膀手臂才能使用鼠标，长时间会导致肩部肌肉酸痛。

最好将计算机放置在屏幕顶部水平视线下方 30 度的高度，略微向上倾斜 10 度的高度。 一方面，这可以减少角膜的暴露面积，缓解干眼症; 另一方面，它可以缓解颈部肌肉的紧张，减少颈椎病的发生。

座椅的高度应使膝盖自然弯曲 90 度或略微前倾，双脚应平放在地面上。 座椅太高，双腿悬空，会压缩血液循环; 座椅太低，使腿部蜷缩，压迫内脏，影响胃肠功能。 靠背应向前倾斜，使脊柱挺直，否则长时间拱起不仅会压迫内脏，还会导致过早驼背。

建议您面对屏幕坐着，不要将电脑倾斜到一边，否则长时间调整眼睛会不平衡。 不仅如此，它还会导致颈部、腰部、肩部和手腕过度弯曲并引起拉伤。 还应注意工作通风良好、光线充足和潮湿的环境。

电脑背面应该有一定的空间，这样在看电脑的时候，眼睛才有扩大的空间。

看电视久了累，看书久了累，都是正常的。

病情分析：好，长期视力伤血，经常在电脑前容易伤肝血。

导读：建议用枸杞菊花泡水饮用，有清肝提亮眼的功效。 另外，最好注意用眼的时间，一般看电脑或者看书一个小时，最好让眼睛休息5-10分钟，平时看一些绿色植物对眼睛也有好处。

还可以多吃枸杞叶猪肝汤、菠菜猪肝汤、山药枸杞炖羊肉、枸杞红枣煮鸡蛋、桑糖、菟丝子煎蛋等。