为什么孩子有时喜欢吃零食

毕竟孩子就是孩子，等你长大了，懒得让他吃饭。

童年的习惯和爱好。

1.选择安全营养的零食，如果孩子要吃零食，那也没关系，但是选择安全有营养的零食，这样的零食对孩子有好处，比如各种坚果、原味饼干零食等，少选择添加剂。

2 与您的孩子谈谈要求。 家长不宜让孩子吃零食，要提出好的要求，让他们听话，比如吃了几块饼干后，就会看书或画画。

3 用玩具转移孩子的注意力 如果孩子经常想吃零食，家长会尽量转移孩子的注意力，可以买一些拼图什么的，引起孩子的兴趣，这样孩子就不总想吃零食了。

4 多加水果 水果营养丰富，比很多零食好多吃，家长可以让孩子多吃水果，水果吃够了，孩子就不想吃零食了。 <

5 尽量带孩子去零食架 平时带孩子出去，在超市或小卖部，不要让孩子靠近食品区，或者零食区，孩子靠近时腿就拉不出来了。

6 不要让你的孩子比较。 有时孩子看到其他孩子吃零食而想这样做，父母应该及时告诉孩子不要比较。

首先，你要知道，并不是所有的零食都是坏的。

零食不仅受到儿童的喜爱，也受到许多成年人的喜爱。 关于吃零食，一直有一种观点认为吃零食是一种坏习惯。 其实，零食或准备的治疗不能简单地一概而论，也不能武断地说是一种不健康的饮食行为。

吃零食也有很多好处零食是指在非用餐时间吃的各种食物，适量吃零食不仅是一种享受，而且可以提供一定的能量和营养，有时还可以起到缓解紧张的作用，提供一定的能量和营养， 特别是对于处于生长发育期的儿童和青少年来说，营养需求旺盛，是主餐的良好补充。零食的选择要从营养和健康的角度出发，建议选择一些健康的食物。 例如：

水果富含膳食纤维、维生素和矿物质，酸奶营养全面，钙含量高，坚果（核桃、杏仁、松子、花生、榛子、栗子、腰果、瓜子等）富含维生素E、微量元素和更多的膳食纤维。 警惕“不知不觉”摄入能量，选择这些相对健康的食物作为零食，确实比吃油炸食品、烘焙食品等更健康。 然而，不节制的零食也会带来健康问题。

零食是全天饮食摄入不可或缺的一部分，在评估能量和营养摄入量时应包括在内。 有些人特别注意控制一日三餐的摄入量，却忽略了零食的能量，一边聊天，一边看电视，一边听**，一边吃零食，不知不觉地摄入了大量的能量。 其他人则认为，这些“健康”零食能量低，营养丰富，用它们代替正餐可以减少能量摄入，同时获得足够的营养。

其实零食并不像正餐那样多样化，它们提供的营养远不如正餐全面均衡，如果摄入过多，不仅会导致能量过剩，还会影响其他营养素的摄入。 健康零食，注意这几点，首先，要根据自己的体重和膳食摄入量选择适合自己的零食，并控制自己的摄入量。 如果三餐能量摄入量低，能量需求高，可以考虑选择富含蛋白质和碳水化合物的零食来补充; 如果你超重或肥胖，你需要控制你的能量摄入，避免或消除高糖和高脂肪的零食。 如果你的膳食中蔬菜和水果的摄入量很少，你可以选择蔬菜和水果作为零食。

其次，建议在两餐之间吃零食，以免影响主餐的食欲。 看电视和聊天时尽量不要吃零食，以免在不知不觉中消耗过多。 第三，你应该选择同类别中能量较低的零食，以避免能量摄入过多。

四、吃零食后要注意口腔卫生，尤其是儿童青少年，要养成早晚刷牙的习惯，减少吃零食的次数，吃完零食后要漱口。

儿童经常吃零食，会导致食欲下降，影响脾胃功能，不利于儿童的生长发育。 因为零食含糖量高而长期吃很多零食的孩子。

因为零食很好吃，吃了零食后有一种饱腹感，又不愿意吃，所以孩子喜欢吃零食。

这是因为零食的味道非常浓郁，让人感到快乐，所以他们吃零食。

里面会有很多味道，小朋友吃的时候会感觉特别好。 我觉得它比我平时吃的家常菜好吃。

1、首先，家长要纠正对零食的认识，有些零食如烤红薯、坚果等对孩子的健康非常有益，所以家长可以用对孩子健康有益的零食代替膨化食品、蜜饯、油炸食品等对孩子健康有害的零食。

2其次，家长要以身作则，不要养成吃零食的坏习惯，尤其是妈妈们，如果父母经常吃零食，孩子自然会养成吃零食的坏习惯。

3、告诉孩子小食的危害，让孩子养成自觉选择健康食品的好习惯。

4、做饭时要注意营养均衡，同时要考虑到孩子的食欲，尽量做一些孩子喜欢吃的饭菜。

5、多准备一些深受儿童欢迎的水果、坚果、葡萄干等，这样就可以作为儿童零食的替代品。

6.如果孩子确实喜欢某种小食物和零食，父母可以安排一个特定的时间给孩子吃，比如周末吃一点等，少量的食物往往令人羡慕，高也不会造成任何伤害。

因为零食比较好吃，什么辣的和甜的味道更好，但是父母一定要控制住，因为孩子吃太多零食会导致挑食，吃太多零食会让身体严重缺锌。