什么位置最适合睡觉？

睡觉时最好的睡姿是正确的卧室：很多人从睡梦中醒来，感到头晕、腰酸背痛、疲惫，主要是因为睡姿不当。 仰卧位是最常见的睡姿。

中医称这种睡姿为尸体躺下，有了这种睡姿，身体和下肢只能固定在笔直的部分，无法达到全身休息的目的。 当腹腔内压力增加时，仰卧容易使人感到胸闷和恐慌。 这样仰卧，也会有意识或不自觉地把手放在胸前，这会给你的心肺带来压力，容易做噩梦。

趴着时，全身大部分重量都压在肋骨和腹部，压迫胸部和横膈膜，影响呼吸，增加心脏的工作量。 俯卧位还会增加腰椎的曲率，对脊柱后面的小关节造成压力。 趴着时，将脖子扭到一边，使头向一侧倾斜，这很容易对颈部肌肉造成损伤。

左侧卧时，双腿略微弯曲，虽然有利于身体放松，有助于消除疲劳，但心脏位于胸腔的左右肺之间，在左侧，胃到十二指肠的出口和小肠到大肠的出口在左侧， 所以左侧卧时，不仅心脏受到挤压，而且胃肠也被压缩，胃排空减慢。中医认为，正确的睡姿应该是右侧卧，双腿微微弯曲。

这样，心就高高在上，不被压缩; 肝脏处于低位，供血较好，有利于新陈代谢; 胃中的食物在重力作用下被推向十二指肠，可以促进消化吸收。 同时，全身处于放松状态，呼吸均匀，心跳减慢，脑、心、肺、胃肠道、肌肉、骨骼得到充分休息和供氧。 当然，对于一个健康的人来说，没有必要对自己的睡姿过于刻板，因为一夜之间，人们往往无法保持固定的姿势睡到天亮，而绝大多数人在不断改变睡姿，更有利于缓解疲劳。

从医学的角度来看，最好将膝盖弯曲在右侧，如果你的身体状况良好，那么你可以随心所欲地睡得舒服。

睡姿包括仰卧、俯卧、左侧和右侧等，它们都有其优点和缺点。

仰卧位有利于大脑的血液循环，与床的接触面积较大，不容易感到疲倦，但有些肥胖的中老年人不适合仰卧位，否则舌根会一时后退，造成呼吸不畅和打鼾， 适度打鼾也会影响肺部的气体交换，甚至影响呼吸暂停引起的缺氧血袜。

俯卧位暂时呼吸急促，压迫内脏，影响面部血液循环，使面部容易老化。

左侧褥疮位不仅会减慢睡眠时左肢压迫的胃排空速度，而且心脏和胸腔内的压力更大，不利于心脏输血。

正确的褥疮姿势可以使全身肌肉放松，呼吸舒适，还可以使心肺和胃肠道的生理功能保持在较好的状态，从而可以保证身体在睡眠状态下所需的氧气。

由于胃的出口在右下角，它有助于排出胃内容物。 但是，右侧卧位会使右肢的压力触碰，影响回血而出现滑溜溜的酸痛、麻木等不适感。

因此，不宜选择左侧褥疮位睡觉，右侧卧位应选择俯卧位，仰卧位为第二选择。

缺点：容易造成舌根下垂，阻碍呼吸。 不适合人群：

打鼾和有呼吸系统问题的人。

如果从侧面看人体，它是一个大的S形，腹部向前突出，臀部向后倾斜。 最符合人体工程学的姿势是侧睡，最好是左半身在上面; 为了避免拉扯腰部肌肉，最好在上腿和小腿之间放一个小圆枕头。

侧卧的姿势最容易放松，最好不要把头盖在被子里，这样对身体不好

侧卧是好的，有利于身体的血液循环，但就个人而言，最适合自己睡觉的姿势是最好的，不需要刻意睡在某个姿势上，这可能会对你的健康不利。

最好睡在右侧，这样不会对心脏造成压力。 如果是头骨柔软的孩子，那就躺下睡觉，以免头部变形。