有没有办法让腿伸直，如何让腿伸直

这是一种非常有效的压腿方法，但要坚持，要放松，不要因为疼痛而咬紧牙关配合呼吸，呼气压下时，会放松并坚持住。

不要吃太多油炸油腻、高热量的食物，以免脂肪堆积在腿部。

对下肢进行更多的有氧运动，尤其是慢跑、椭圆或弹跳运动，如篮球或羽毛球，会有所帮助。 不要踢足球，因为踢足球很容易导致大腿和小腿的肌肉更加发达，从而影响苗条的外观。

另外，在做运动的时候，要注意锻炼臀部的肌肉，因为臀部的肌肉强壮后，臀部就会翘起来，大腿的外观就会比较修长。

1.弓步侧腿推举，单腿推举30次，交替2次。 2.

杠铃夹腿深蹲。 肩负中等重量杠铃，双腿分开约与肩同宽，慢慢下蹲至全蹲（膝盖角度小于90度），然后快速夹直双腿，1组做8 10次，共4 6组。 3.

蹲在腿上。 双脚双腿并拢，站立弯曲，双手放在膝盖上，做推入的动作（双腿不要分开），然后做深蹲和站立动作1次，然后做左右转膝1次的练习，以此类推，每15次，每次1组， 共3套。 4.

做双腿外摆和内夹练习，1组，每组15次，共4组。 5.将书夹在两腿之间，坐在椅子上，双腿伸直并夹紧，在踝关节（小腿下部）的上部夹上一本适当厚度的书，并坚持几分钟内不要让书掉落。

运动时，您可以在膝关节的下部系一根绳子，以获得更好的效果。 6.两人对腿部弯腰伸展练习，1组8次，共4组。

靠墙站直，这样很累，但效果很好，可以矫正身体，一定要全身贴在墙上，你要坚持不懈，坚持这个练习可以让双腿挺直......

多站少坐 站立时注意双腿是否挺直 晚上睡觉前倒立20分钟 平睡，不要侧睡。

三分推腿、七点踢、频繁推腿和频繁踢腿。 它很快就会成功。 祝你好运！

首先要注意的是姿势。 走路时臀部和膝盖伸直，不要摇晃，不要摩擦地面。

除了支撑和锻炼外，腿部还起到弹簧的作用

1.脚趾站在小平台上，用脚的前球抬起身体，然后放下。

2.靠墙半坐[就像坐在无影的凳子上]，伸直小腿并闭合肛门，稍微抬起脚踝，然后放下脚踝。

3、身体倒立靠墙，以肩膀为支点，从脖子往下挺直身体，脚趾伸直。

你可以去练习跆拳道。

里面可以帮助你按压你的腿。

你可以稍后炫耀你的腿。

用绳子绑住双腿是最有效的。