如何改善和保护你的眼睛？ 我怎样才能更好地保护我的眼睛？

每天做眼保健操。

教育是要求你每天做两次眼保健操，阅读时与书本保持一英尺的距离，用眼睛看远方或绿色植物20分钟，不要在车上、船上、弱光或强光下看书。 等一会。

商业化的就是使用市场上的一系列护眼产品。 比如眼科保姆、清华同方视觉治疗仪等，我个人推荐后者。

坚持每天进行眼保健操，阅读时与书本保持一尺距离，用眼40分钟时，眺望远方或绿地，不要在车上、船上或弱光或强光下看书。 等一会。

1.你怎么知道你的眼睛是否疲倦？

视线模糊，有重影。

眼睛发红、刺痛、发痒。

眼睛干涩、酸涩。

注意力不集中，头晕，肩膀僵硬，甚至头痛，恶心，呕吐。

2.如何休息你的眼睛。

孩子们常常认为，只要放下课本或者作业，就可以休息一下眼睛，比如一会儿玩电脑，一会儿看课外课本，甚至闭上眼睛一会儿。 事实上，这只会让大脑休息，但眼睛仍然处于疲劳和工作的状态。 真正让眼睛休息的最有效方法是看 5 米外的东西。

在学校，你应该在教室外呆10分钟。 在家里，你应该去阳台或窗户，向外看10分钟。

3.绿色对眼睛有好处，看植物能保护眼睛吗？

绿色对眼睛有好处，不是因为它对眼睛有好处，而是因为从远处看自然风光可以缓解眼睛的疲劳。 如果你看33厘米以内的东西，即使它是绿色的，对眼睛也不好。

4、晚上看电视比较好，关灯或者开灯。

许多孩子在晚上看电视时喜欢关掉房间里的灯。 他们觉得这样电视屏幕就显得明亮而清晰。 事实上，这对眼睛不利。

电视屏幕的明暗与周围风景的明暗差异很大，会增加眼睛的疲劳，所以晚上看电视时，不要把所有的灯都关掉，而是要保持房间明亮，比如打开3 8瓦的灯，但不要让光线直接照在屏幕上。

5.如何在互联网上使用你的眼睛。

每 1 小时从眼睛上休息一下，不要继续操作。

连续使用电脑时，请经常眨眼，以防止眼睛干涩。

大屏幕的眼睛之间的距离不应小于 35 厘米，大屏幕的 60 厘米不应小于 38 厘米。 屏幕应放置在略低于视线水平的位置。

将屏幕的亮度和清晰度调整到适当的水平，以您的眼睛感到舒适为准。

经常擦拭屏幕。 肮脏的屏幕会使图像模糊并导致眼睛疲劳。

我从来没有保护过自己的眼睛，小时候经常用手电筒在被窝里看故事书，白天在阳光下看书，从来不坐直，不是趴着就是倒立，但我的眼睛视力一直很好，一直都在正常水平之上。

视力丧失与你平时的眼习惯有关，如果你想提高你的视力，你应该从根本上改善你平时的眼习惯。

眼睛近视要多吃：

鱼：鱼眼。

看书看电视，不要超过2小时，并适当地进行眼保健操。

每隔一段时间休息一下。

如果您无法离开座位，请向后靠在椅子上，闭上眼睛，放松一下。

在显示器旁边放一盏台灯作为桌面光源，这样你的眼睛就不会太累，如果你坐在窗边，请关闭或调整窗帘，使阳光不会直接照射到你的显示器上，避免在光线不好的房间里学习。

购买适合工作的灯不仅可以提供合适的光线，还可以减少眩光，学习桌上的植物可以增加空气湿度，减少灰尘。

植物还可以保持眼睛湿润。

注意眼神姿势：

1、注意眼睛的姿势，读书写字时坐姿正确，桌凳高度要适当。

2、记得躺着看书，有的人习惯了坐车或边走边看书，有的人习惯了边吃饭边看书，这些都是不好的眼习惯，应该尽快纠正。

3、眼睛与书本的距离应保持在30厘米，距离不宜过远或过近。 看电视的距离不宜太近，应保持在两米左右的距离。

4、请勿在暗光或阳光下读写; 阴天、黄昏、月光微弱、阳光强光不适合阅读和写作。 特别是晚上在室内写作或阅读时，室内灯和台灯应一起使用。

保护眼睛的方法：喝茶，停止在昏暗的光线下阅读和玩手机，避免过度使用眼睛。

经常看看绿色植物。 有时间的时候，你经常去自然风光好的地方。 有时间做眼保健操。 不要玩电脑看书太久，休息前不要让眼睛感到疲倦。

坚持每天做一分钟的护眼运动，轻松告别近视！

随着人进入中老年，眼球的晶状体变厚，眼肌的调节能力变差，所以眼睛将无法看清近距离的事物。 随着年龄的增长，你的眼睛变得越来越模糊。 那么，我们如何保护我们的眼睛，让它们更清晰呢？

坚持每天做一分钟的护眼运动，轻松告别近视！

我也是近视的。

医生和我谈过这件事。

我已经尝试了一年多，现在有了明显的改善。

1.长期多吃胡萝卜和炸猪肝或鸡肝（不要把胡萝卜炒太多），单独吃胡萝卜， 2.早睡早起，早上眺望远处的绿地。

3.我在上班，就喝点对眼睛很有好处的菊花，这些都要久了，我不会骗你的，半年前你也可以请医生带上来，我现在不需要戴眼镜了（但我还是近视，只是好多了）。

眼睛是心灵的窗户，在生活和工作中注意眼睛卫生，注意休息，可以在饮食中多吃一些含有维生素A的食物，如：鸡蛋、牛奶、胡萝卜、动物肝脏等，要保持好心情，具体可以：“眼睛”信息更详细！！

多做眼保健操，少看电脑电视，用眼时间过长，看书最好看实体书，少看电子书，坚持有效果。

坚持每天做一分钟的护眼运动，轻松告别近视！

做眼保健操

注意眼睛卫生。