人们可以吃什么食物来增加体重，吃什么来增加体重最多

内脏：每天吃一些动物内脏，动物内脏含有丰富的维生素A，可以提亮眼睛。 保持正常的视觉反应。

维持上皮组织的正常形态和功能。 维持骨骼的正常发育。 维持细胞功能的作用使**柔软细腻。

2.海鲜：海鲜多指海鲜 在中国，有一种说法是海鲜不仅美味，还含有蛋白质、脂肪、维生素、钙、磷、铁等多种氨基酸等对人体非常有益的营养成分。

甜品：每天午休时间，吃一点中医认为甜味进脾的甜品。 吃甜食可以补气补血，补热量，缓解疲劳，调节胃部排毒。

很多人因为胃不好而瘦，多吃甜食可以加快胃的“**”。

3.蜂蜜：如果早上不喜欢喝牛奶，可以用蜂蜜代替蜂蜜，营养分析显示，蜂蜜中含有约35种葡萄糖和40种果糖，两者都可以直接被人体吸收利用，无需消化。

蜂蜜中还含有多种与人体血清浓度相似的无机盐，还含有一定量的维生素B1、B2、B6和铁、钙、铜、锰、磷、钾等。 蜂蜜含有淀粉酶、脂肪酶、转化酶等。

4.鸡蛋：每天睡前吃一个茶蛋或煎蛋 鸡蛋被认为是一种营养丰富的食物，含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和人体所需的矿物质，如铁、钙和钾。

突出的特点是鸡蛋含有最好的蛋白质。 高脂肪含量：锅贴、巧克力饼干、韭菜饺子、烧卖、薯条、蛋奶汉堡、披萨。

5.高脂肪含量：油炸春卷、小笼包、蛋黄脆麦香鱼、苹果派、巧克力棒、巧克力。 唷。

热量高、油腻的食物。

最容易发胖的食物如下：

1.油炸食品，如炸薯条、油条、油炸饼、油炸串等，这些油炸食品脂肪含量高，能量摄入过多会导致肥胖。

2.含糖量高的食物，如含糖饮料、含糖蛋糕搭配、精制米粉等，这些过量的糖分会以脂肪的形式储存在体内，导致肥胖。

3.坚果类食物，如瓜子、核桃、榛子、花生、开心果等，含有油脂和大量的碳水化合物，容易引起肥胖。

1、含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、火腿香肠、膨化食品、全脂奶粉等，如果晚上吃完饭后不多运动，高热量的食物会转化为脂肪，从而增加体重;

2.高脂肪和高热量的食谱。 如果晚上桌上的菜少了，肉的比例很大，这顿饭会让你更容易发胖。 鸡腿肉、油炸面条、水煮猪蹄等油腻肉类; 麦当劳、肯德基、必胜客等西餐最好不要包含在晚餐食谱中。

3.碳水化合物也可以使身体发胖。 如果想**，最好不要吃主食作为晚餐，如馒头、面条、花卷等，米饭可以作为首选的主食，通常晚餐喝点米粥，吃一些清淡的蔬菜，这样有利于保持体重和体型。

4.含糖量高的食物。 一些含糖的饮料、蛋糕、巧克力等食物可能会升高血糖，如果晚上不运动，不消耗能量，这些糖分会很快转化为脂肪并积累起来。

高糖、高脂肪、高热量的食物容易发胖，如烤香肠、奶茶等。

平时吃一些脂肪含量过高而不会发胖的食物，比如多吃肉食，多吃一些含糖量高的食物，比如多吃糖果或蛋糕等。

含糖食物和高油、高脂肪的肉类容易发胖。 肥胖的主要原因是摄入的卡路里大于消耗的卡路里，但最根本的方法是减少卡路里摄入，增加能量消耗。 要想避免体重增加，最重要的是健康的生活方式，合理均衡的营养，科学适度的运动，这样才能更好地控制自己的卡路里摄入量。

为了增加能量消耗，减肥期间不宜吃的饮食有很多，因为吃完后容易长胖，比如含糖食物、甜饮料，不管有没有糖，还有甜点、饼干、巧克力、蛋糕、奶油面包、糯米中的糯性食物，比如糯米团子， 粽子和爱沃尽量不吃东西。

同时，像高脂食品、全脂牛奶、全坚果、超市包装的零食、油炸、油炸食品、各种酱料，如蛋黄酱、沙拉酱、面条酱、油炸酱、芝麻酱，以及各种冷饮、冰淇淋，也容易发胖，各种高脂肉，如动物内脏、肉油、肥肉、 排骨，浓汤，烧烤，辣辣，热量比较高，容易发胖。

当然是高脂肪、高热量的东西，比如肥肉、花生、瓜子等等。 如果你在白天摄入的能量过高，而你不做运动来消耗多余的能量，随着时间的推移，你的体重会增加！

教你一个简单的---喝水的方法。

答：早上喝水可以减少肚子。

早上起床后喝一杯20度左右的白开水，可以加速肠胃蠕动，消除体内的废物和代谢事务，减少小肚子的出现。

B：饭前喝水，降低食欲。

很多人并不肥胖，但是吃完饭后，会看到鼓鼓的食欲鼓鼓的，就算没吃过，也需要吸入这个小小的食欲来掩盖。 那么饭前喝一杯水可以减少饥饿感，减少食物摄入，长期降低食欲。 同时，它还可以补充身体所需的水分，加速新陈代谢。

C：下午喝水减脂。

肥胖的主要表现是脂肪，这是久坐不动和高热量食物引起的，而下午茶时间是人们感到疲倦的时候，这是人们因为情绪而消耗不必要的卡路里的脆弱时期。 这个时候，你可以喝点凉茶来驱散吃的欲望，花草的气味也可以降低你的食欲，为你晚餐不要吃太多奠定基础。

如果你吃错了高蛋白、碳水化合物和脂肪的比例，你就容易肥胖。 有些人盲目地喜欢喝雪碧、可乐等高糖饮料，这些饮料容易被人体吸收，会长胖。 还有肯德基等快餐，多吃烧烤等高脂肪食物也容易长胖。

多吃高热量的食物。 对于牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，可以在牛奶中加入杏仁和芝麻粉饮用，腰果可以作为零食食用，效果会很好。

甜食和碳酸饮料是喜欢增加体重的人。

肯德基麦当劳。

它油炸食品用的油是氢化油，这种油不粘在你手上，不知道你有没有注意到，你就像我们国产的桃酥纸，纸上变得更油腻了，还有肯德基。

麦当劳的油炸食品不会是这样的，你可以试试，这种氢化油，人体吸收后需要65天才能在人体中消化，所以多吃这种氢化油的食物，体内的沉淀越多，你看美国人现在越来越肥胖了，所以大家都少吃这种食物， 你不能增加体重。

专家说，进食时，多咀嚼几遍，将食物中的淀粉消化成葡萄糖，葡萄糖会很快被消化和吸收，也有助于不增加体重。

**不能瞎，一：喝苹果醋。

2.饭前吃水果。

三：饭后喝咖啡治疗脱发：用100-150克盐溶于半盆温水中。

先把头发浸泡在里面，然后用洗发水洗干净。 每周一次，2到3次就可以有效 至于长高，多吃蔬菜水果，补充补钙，身材自然高挑苗条。

您也可以添加她。

4384，她的空间里有好几个，建议去看看。

不管你是胖还是瘦，关键是要健康。 运动加上合理的饮食应该是好的。 如果真的想变胖，就应该多吃牛羊肉、牛奶、鸡蛋，蔬菜和水果合理搭配，少吃高脂油炸食品。 过一会儿你就会变胖。

教你一招，这是咱们本科的时候，老师教我们班的男生，有实验保证他们好！

每天晚上吃花生酱，大约一辆车，睡前坚持一个月，效果可观！

我们有一个师兄也用过这个方法，一开始还不到100，后来不到一个半月就突破了120花生酱应该加糖。

哦，对了，我是医生，我们的老师是医院的医生！

当然，你必须坚持下去

吃巧克力配牛奶和奶油蛋糕。 饭后躺下，不要动。 它很有效，有人用过它。

吃巧克力和零食，多吃，尤其是在晚上，是增加体重的最简单方法。