1998 9 20 触球高度 300 高度 174 跳高 155 100 米 12 秒 打篮球 如何扣篮 NA 10

好吧，如果你想在真实的比赛中扣篮，那么你首先需要两三个人（加上你）陪你练习（如果技能比你高，你会多练习空中接力，传球、盖帽拆解，以及借上篮（粤语）（人发帖人传球，然后两人去篮筐或扣篮）等动作。

当然，条件很好，关键要靠努力。

扣篮不是你想扣篮就能扣篮的东西。

只要你愿意打篮球就可以了，但扣篮就不行了。

总结。 必须有，弹跳可以通过努力来增长，是扣篮中最重要的因素。

180、身高18站立触球高度、235跑跳、300容易扣篮好吗，这辈子还有扣篮的机会吗？

必须有，弹跳可以通过努力来增长，是扣篮中最重要的因素。

1：行进间抬腿：从底线开始，停在罚球线。

建议组数：3，建议每组组数：15）2：

墙壁抬腿：在墙上用高抬腿跑步。 （建议的组数：。

3.每组推荐人数： 15） 希望能帮到你。

亲爱的，如果您满意，请竖起大拇指！ 祝你有美好的一天。

你能在一年内举起 35 厘米的弹跳吗？

慢慢来，没有什么是一蹴而就的，有目标就有动力。 想想艾弗森·布莱恩特。

朋友，我今年88岁了，一开始也是喜欢训练跳跃的，高中的时候也从训练中积累了一些经验，现在就和大家分享。

跳得高的人必须有爆发力。 所以你需要练习一些冲刺，比如 100 米冲刺和 50 米冲刺。 还有跳跃的能力，例如，如果你跳起来触摸篮板或篮筐，你可以在短时间内连续跳跃触摸篮板或篮筐。

平时要锻炼腰腹力量，仰卧起坐和俯卧撑是必须的，要看你每天做的能力和耐力，我每天做300到500个仰卧起坐，100到200个俯卧撑，这取决于我的能力。

还有青蛙跳，可以增加小腿和大腿的力量，每个都可以在操场上青蛙跳 50 次。 每次都用力跳跃，但不要用尽全身力气，否则会受伤。 （双手背在背后，就像向前跳跃一样，用尽双腿的所有力量）。

我。 那时候，我摸不到篮板，毕业那年我就已经能扣篮了。 我觉得这些方法都不错，我个人也用过，希望对你有帮助。 谢谢。

跳绳、杠铃深蹲每两周到三次，还有爆发力训练、练习模式，有人说做杠铃深蹲会影响发育，但我想说这只是职业选手，一周三两三次就好了，一点影响都没有。

96年的高中生，这个年纪的身体差不多可以接受训练了，但考虑到你还有很长的时间，训练强度不容易太强。 你可以从AA4的训练方法，美式弹跳训练方法中学习，知道篮球的主要内容是什么吗？ 没错，就是力量，是力量的前提，所以根据你的情况，先加强膝盖和下背部的锻炼，再训练。

根据你目前的身高，你完全可以扣篮。 弹跳不好，主要是因为下肢的力量不够，下肢的力量不够，如果跳跃高，自然会被扣掉。 跳绳是最简单的方法，它还可以塑造你的身体。 如果不怕吃苦，那就是抵制杠铃，这也是最有效的方法。

前面一步，一只脚踩在台阶上，一只脚踩在台阶下，左右脚依次跳起来，越快越好，然后做一个膝盖跳，试着向上伸展，寻找一种轻盈的感觉，给自己自信和提示，这很重要，找到一种感觉， 有协调感，可以在网上看一下**，模仿他们的跳跃动作。

你可以从训练你的肌肉开始，你可以去健身房，你可以去跑步，你可以提高你的跳跃，最好是很长一段时间。

FIBA对篮筐高度的统一标准是你自己计算，扣篮其实是一种技术，不仅仅是弹跳，跳跃是指带球跳，如果题主的手足够大，可以抓住球，用你的弹跳扣篮应该没问题。 因此，运球和跳跃之间的联系非常关键。 很多时候我们可以空手摸高，扣一个排球，扣一个矿泉水瓶都没问题，为什么不能换成篮球呢？

究其原因，就是我们对球的控制力不够，说白了，球感不够好，跳跃时球和手的结合也不够好。 在运球和扣篮时，如何充分利用弹跳？ 首先，你需要在运球动作上保持流畅，在起飞时要协调。

尽量减少把球拿在手里的注意力降到最低，然后恭喜你，你离扣篮又近了一步。 练球感的具体方法有：胯部八字环、腰环、头环（注：

尝试随时用指尖触摸球）原来教练带我们去室外水泥地上训练，每次训练结束时，教练都让我们伸出手掌检查一下，手掌一定要干净。抱着球睡觉也是一种很好的方法。 作者：

rudy**：知乎扣篮的部分就是如何把球压进篮筐，对于那些接不住球的人来说，扣篮其实就是把球压进篮筐的动作。 很多时候，当我们试图扣篮时，有时球击中了篮板，有时球击中了篮筐的脖子，但我们没有使用正确的力量。

如果你不能保证你能扣下十个球中的八个，就不要试图用力扣篮。 我在这里分享我的经验，跑跳的时候一定要慢，最后一步是双手带球跳，左手将球送到右手，利用腰腹的力量在空中尽可能地伸展，用右手利用球的离心力，用手指握住球， 当你到达空中的最高点时，用食指中指无名指的第一个指节向前和向下按压球，动作必须柔和，否则球很容易跑开扣篮，这个动作是决定扣篮成败的关键， 你必须放慢速度，一开始可以试着把球放进篮筐，用手指慢慢感受球进篮筐，然后顺势抓住篮筐。

孩子们，你还高，所以没关系，早点睡觉，饮食均衡。

1）首先，我们来分析一下篮子的高度：标准篮子是米，也就是说，离地面有几米。当然，NBA是那么高，有的更短，比如2.95米左右，但也有10厘米左右。

2）对于你现在触碰到3米的高度，还可以击中篮筐，（不行，弹跳太差了，我到现在都没见过，还是我明白高度有问题）。

3）篮球的标准宽度至少应为25cm高。因此，这项任务仍然艰巨。

1.绑一个沙袋跑 2）在腿上绑一根橡皮筋（很粗的那种），然后把另一端绑在柱子上，锻炼腿的爆发力。

在标准的篮筐里，你需要跳得高一点，至少3.2米高，以确保球被扣篮，并做一些弹跳和腿部爆发力训练。

感觉有3米高？ 如果你愿意，请扣上它！ 您可以！ ~