我怎样才能提高我的记忆力？ （包括吃什么）。

多吃一些含有DHA的营养品，建议你补充安利纽崔莱的银杏叶记忆胶囊，可以有效增加记忆力！！

首先，多吃牛奶、鸡蛋、深海鱼，含有人体所需的卵磷脂和必需氨基酸，对提高记忆力有作用，而不饱和脂肪酸可以延缓动脉硬化的发生，血管性痴呆患者也可以起到改善和增强记忆力的作用。

其次，建议患者平时多吃坚果类食物，这样可以起到滋养脑细胞的作用，如核桃、山核桃、花生等，这些食物富含卵磷脂，可以起到滋养脑细胞的作用。

然后，该药可以是口服中成药，如华佗重建丸或清脑回春液，镇静神经补充脑口服液，有效增强记忆力，也可以口服乙酰胆碱酶抑制剂，盐酸多奈哌齐或石杉碱甲等药物，以及胞磷胆碱和脑蛋白水解物片， 这可以增强记忆力。

有几大类食物可以增强生活中的记忆力：

1.水果和蔬菜，包括橙子、花生、鱼、菠萝、鸡蛋、小米、菠菜等食物，以上食物可以为大脑提供丰富的维生素，包括维生素A、B1、维生素C和维生素B2等，还可以为大脑提供优质的蛋白质和钙、不饱和脂肪酸和必需氨基酸，因此上述食物可以提高记忆力， 提高思维的敏捷性，具有强脑和智力的作用。

2.脂肪，脂肪可以促进脑细胞的发育和神经元的形成，因此可以增加记忆力，最好的食物是芝麻、坚果如核桃、杏仁等。

3.蛋白质，蛋白质是控制脑细胞兴奋和抑制过程的主要物质，最好的食物是瘦肉、鸡蛋、豆制品等。

4.含胆碱的食物，乙酰胆碱是神经传导的递质，对提高记忆力非常重要，最好的食物包括鱼、瘦肉、鸡蛋，尤其是蛋黄。

5.卵磷脂，常见的食物是芝麻和花生。

6.碱性和富含维生素的食物，大脑在酸性条件下容易疲劳和衰老，所以要经常吃一些碱性食物，包括豌豆、芹菜、油菜、卷心菜等食物。

为了增强记忆力，最好吃富含蛋白质、维生素、卵磷脂、亚油酸、铁、钙、镁、硒、锌等营养成分的食物。 食物中的卵磷脂被消化吸收后，可形成对大脑有兴奋作用的乙酰胆碱，多吃含卵磷脂的食物有助于增强记忆力，如蛋黄、大豆、动物内脏、瘦肉、牛奶、鱼等; 充足的蛋白质可以维持或改善大脑功能，因此要增强记忆力，保证充足的蛋白质摄入，多吃鱼、肉、奶、豆制品、蛋类等食物; 亚油酸可以降低脑细胞缺氧和缺血坏死的风险，多吃大豆油、玉米油、芝麻油等植物油可以补充亚油酸，但需要注意的是，烹饪时温度过高会破坏亚油酸; 复合维生素有助于增强记忆力，多吃新鲜蔬菜和水果可以补充维生素; 此外，钙、镁、铁、硒、锌等营养素也应适量摄入。

1.吃鱼，鱼营养丰富，可以增强记忆力，但由于处于食物链的上层，在体内积累了多种金属，不宜吃太多，所以任何食物都要注意。

2.吃核桃对心脏健康有积极作用，核桃还可以帮助改善记忆力，作为零食或添加到燕麦片、水果沙拉中，不仅美味可口，还能满足饥饿感，提高记忆力。

3.燕麦，燕麦一直被营养学界称为大脑的食物，吃完后血糖不容易升高，燕麦还含有丰富的维生素B、E和矿物质、锌等，这些营养物质对大脑有益，相比脑细胞的热量**与其他细胞不同，它们只能依靠葡萄糖，无法从其他形式的营养中获取， 碳水化合物是最重要的糖类**。

吃什么可以增加记忆力，记忆力的提高方式。 激励和提高的方法是多吃芝麻什么可以增加记忆力，提高记忆力的方法是改变明式，而激励大便提便的方法是多吃核桃、黑芝麻等，同时加强运动。

可以多吃富含维生素和激素、富含记忆力的保健大便，比如英台锭剂，它们起到突触之间的信使作用，能促进神经生长因子、神经营养因子和胆碱能神经分化因子DNA的合成，提高记忆力，一生中可以多喝牛奶，缓解睡眠质量，保持良好的生活习惯。

想要增加大脑的记忆力，可以吃核桃和坚果，这些东西可以指出来补充脑力，还可以让你的青羽记忆力更好。

吃什么可以增加我的记忆力？ 当然，这是损失！ 只要吃了亏，就能有长久的记忆力，不要相信食疗的幽灵，只要营养均衡，体内不缺微量元素，记忆力绝对不是吃的，而是靠袜子训练的。

核桃、花生和牛奶都可以。

老一辈人会说吃核桃。

多吃一些蔬菜和水果，包括一些坚果、鱼、奶、豆制品，这些食物可以起到改善冰雹耳记忆的辅助作用。

许多食物都有增强记忆力的作用： 1.菠萝，富含维生素C和微量元素锰，具有提神醒脑和提高记忆力的能力。 其次，鸡蛋中的蛋黄富含卵磷脂，具有增强记忆力的作用。

3、菠菜含有丰富的维生素和氨基酸，能有效提高记忆力和思维能力。 4.豆类、荞麦、坚果都含有镁离子，能有效增强记忆力。 5、鱼类、贝类、牛奶等食物中含有丰富的蛋白质，蛋白质是脑细胞运作的物质基础，多吃有增强记忆力的作用。

如果您有记忆力减退，您可以服用药物**，例如吡拉西坦、脑蛋白水解物和脑液。

食物确实可以起到辅助记忆力提升的作用，比如吃一些坚果和水果，包括鱼和牛奶，都可以有类似的效果，但食物只是起辅助作用，更多的是我觉得要看我们掌握一些记忆力，灵活运用，包括定期和频繁的记忆训练。