我明天要发表演讲，我很紧张，有一种莫名的恐惧感

不要太担心，首先要明白这不是你的错，这是很多人，如果不是大多数人，都有的先天心理问题。 克服它并非不可能。

1 对自己要有信心，相信你所说的话会对人群有所帮助，这样他们就会听你说的话，学习你所说的话，而不是你会“给他们你的作业”。"。换个位置，马上看，就凌驾于众人之上，心中自然不会慌乱;

2》 说话时，你的眼睛应该轮流“聚焦”在其中一个听众身上，就好像你是在对一个人说话，而不是对其他人说话一样。 这样一来，寡不敌众的感觉也会减少;

3》 你应该[尊重]你说话的机会，而不是觉得自己是“困难”。 不是每个人都有这个机会让这么多人乖乖地坐在那里听你的演讲，所以你应该借此机会在别人面前展示你的智慧、演讲和想法。

4》 说话时，不要观察个别听众的反应（包括面部表情），以免影响你的情绪和原定的部署。

因为每个人的想法都不同，即使有几个人不同意你的演讲内容并看它，也不代表你错了。

时间至关重要，即使你被告知其他方法来练习你的演讲，你也没有时间去做。 以上几点只是为了让你试着换个角度看待这件事，不要“天下一无所有，小人吓唬自己”，他只是在搞砸。 美妙！

哇，慢慢来，你要冷静，这只是你的开始，你应该和他们处于同样的位置，你不是在给他们报告，你只是在和他们讨论，他们只是你的听众！ 我怕他们干嘛，他们也是人，只是来听你说话的人，没有别的，你就是没想那么多。

这是缺乏自信的表现，穿自己认为更舒服的衣服是一种考验，如果成功了，就证明自己向前迈出了一大步。 如果你犯了错误，你还没有锻炼够，你应该找机会锻炼自己！ 克服它。

首先，祝你成功！ 恐惧是你内心缺乏信心！ 我觉得你今晚至少要背诵演讲稿，不光是背诵，明天在台上自然而然地背诵，所以我也建议你要把演讲稿写得流利，这样才能真正把它记在心里。

朋友们，会有这个过程，就把这次演讲当成练习吧，你们现在提出这个问题，就是要磨枪霍霍，以后不管你读什么书，都要大声朗读，明天演讲前，当老板和客户面前，首先， 谦虚地说出你的紧张，请理解，演讲结束后，给我一句话，总结一下心情，祝你明天顺利。

没有对勇敢的恐惧，我曾经有过这种恐惧，当我与全校成千上万的人打交道时，我把他们当成我最好的朋友，压力要小得多。

这发生在每个人身上。

一般来说，习惯是件好事。

现在你必须在镜子前照镜子，多年来多次翻阅手稿。

然后明天多喝点水，你能做的只有这么多，剩下的不是你的责任。

我想保持简单。

学会接受自己，相信自己，做好准备，并以最佳状态迎接他们。 不要一直想着明天能发表多好的演讲，马上就成为演说大师，也不要怕被别人取笑。 慢慢进步需要一点决心和勇气。

现在放松一下，到时候，只专注于你自己的手稿，忘记其他人。

享受这个激烈的过程，人们为一种感觉而活。

放松一下，听一些歌，去散步

我也是这样。

根据我的经验，当你真正开始说话时，你不会感到紧张，你甚至有思考的空间，仅此而已。

记得。 下面全是大白菜。

演讲前紧张是正常的，不要太担心。 以下是一些可能有助于缓解紧张局势的建议：

2.身体放松：在演讲前做一些身体放松练习，例如深呼吸或冥想。

3.积极思考：积极思考你的演讲，试着乐观地看待它，把紧张变成兴奋和兴奋。

4.保证充足的睡眠：确保在演示前一天晚上得到充分的休息，以免疲劳影响您的演示。

5.喝水：演讲前喝点水，以保持喉咙湿润，帮助演讲流畅。

6.专注于当下：当演讲开始时，尽可能多地关注当前的演讲过程，而不是过去或未来的情况，这有助于缓解紧张情绪。

7.自我鼓励：对自己说积极的话，比如“我准备好了”或“我能做到”，以增强你的自信心。

以上是一些缓解演讲紧张感的常见建议，希望对您有所帮助！

您好，首先，恭喜您明天能够展示您的才华。 洗个热水澡早点休息，什么都不用想，你准备好了，明天是多么美好的一天，明天放松一下，在你的舞台上炫耀一下！ 提前恭喜！

害怕公开演讲。 这可能有几个原因。

首先是你是一个内向的人，不乐意在很多人面前说出你的意见。 可能是如果你说你在很多人面前表达你的意见，你会感到非常紧张。 甚至还有一点点恐惧。

然后是最后要说的结结巴巴，无法表达自己的意见，最后演讲不成功。

二是有一种相关的疾病，那就是面对可以说是强烈的恐惧。 密集的人群人群恐惧症。 也就是说，如果你面对一些人，很多人，然后人少的时候，你就是不喜欢，然后当你面对很多人的时候，你就很害怕。

我无法表达自己，我在颤抖。 只是我还是很紧张。

第三点是你。 你对演讲的主题没有全面的把握。 就是你对题目理解得很好，然后你解释不充分，然后你就害怕公开演讲。

害怕说话是由于恐惧和紧张，以及缺乏自信。

首先，让我们了解一下紧张，紧张并不是一件坏事，俗话说："如果你想要什么，你一定害怕。 "说话会很紧张，不同的人和场合说话，紧张是一种恒定的情绪，无论情绪是什么，它都有能量。

所以，只要有好的调整和训练的方法，就会成为你大方发声的正能量。

1.作为第一次登上讲台的演讲者，难免会情绪紧张，尤其是听众的一些偶然因素也会人为地引起紧张，比如如果一个听众发出一些声音，就会引起演讲者的情绪波动，这个时候就应该转移视线， 或者采用流畅的虚拟视觉方式，有意识地避免看对方，以保持良好的心态。

2.说话前，用深呼吸来缓解紧张是简单可行的。 这是通过站立、眺望远方、放松全身和深呼吸来缓解演示过程中的紧张感来完成的。

在全场观众面前发表演讲时，有时会因精神压力而出现演讲错误。 这个时候，你可以想象你已经取得了成功，你的信心会增加。

3.为了消除紧张感，可以在演讲前通过营造良好的外部环境来放松情绪。 例如，在演讲之前，听一段轻松愉快的音乐，看一些搞笑的幽默故事。

为了消除说话前大脑的紧张感，你可以有意识地将注意力转移到一个特定的物体上。 例如，您可以享受场地的环境，还可以与人聊天以减轻紧张感。

不要害怕尴尬，相信即使你真的说不好，也不要胆怯，相信失败并不可怕，你害怕的是不敢尝试，所以你应该大胆地宣读演讲，你怕什么。

有几种方法可以克服公开演讲中的恐惧症： 多练习，尤其是在好伙伴或朋友面前。 如果你练习很多，对稿件熟悉，你的心理素质会很强。

把观众想象成他们和你差不多的水平。 当你在舞台上展示你练习过的演讲时，你自然比那些没有练习过的人高得多。 这种心理可以帮助你停止紧张。

在演讲中开一些小玩笑，也可以缓解自己的紧张情绪和听众的严肃性，为现场营造良好的氛围铺平道路。 给自己积极的心理暗示。 你在领奖台上打出了最高水平，下次你会打得更好，下次你会更冷静。

评估忧虑。 这是怯场的最重要因素。 现代心理学认为，在任何有评价的情况下，人们一般都很难发挥出自己的原有水平。

回避视线 作为第一次发言的人，难免会情绪紧张，尤其是如果听众中的一些偶然因素也会人为地引起紧张。

带着这个问题，分享一下我在 Heart-Harmony Leadership Speaking 课程中学到的一些东西。

演讲的重点是发自内心。 言语的心态是分享的核心，是利他主义的核心。 它指的是在演讲中要有分享的心态，希望你说的话能给你一些见解，帮助大家成长。

以分享为中心，而不是以索取为中心，人应该懂得放手自己，演讲的目的是让思想被传递，让每个人都能获得和理解某种真理。

至于利他主义，我们需要用自己的思想去影响更多的人，真正让我们的思想说话，让更多的人得到提升和改变。 利他主义的最终目标是实现互利共赢，让双方都能从对方身上有所收获。

参加更多的演讲，找到有很多人的地方，找到一份手稿来大声说出来。

1.提前写好你的稿件，熟悉内容。 在发表演讲之前，你应该提前写好你的演讲稿，并,..修改

2.要有稳重的心态，不要害怕演讲的到来。 很多人都在,..在他们甚至还没有上台时就陷入混乱

3.找一个房间，自己模拟实战演讲。 舞台上的恐惧，其实是心理表现的,..

4.相信自己，给自己勇气。 克服内心对上台的恐惧，给自己勇气，相信自己，我能，我能。

紧张是因为内心深处有恐惧，恐惧、忧虑和恐惧会影响肝胆经的运行，肝胆经的运行恶化会影响大脑的血液供应和氧气供应，而大脑供氧不足会影响记忆肽的记忆水平， 这样你就容易紧张，忘记单词，甚至大脑空白。

而对演讲的恐惧来自哪里？

首先，我内心深处缺乏自信。 如果你是一个从小就容易担心和恐惧的人，总是把一切都考虑在内，内心深处对自己没有信心，没有安全感。 然后你试着慢跑一周，效果特别明显，跑步可以调节肝经、胆囊经、供血供氧排毒。

第二，我怕自己说不好。 如果坐在观众席上的是一个3岁的孩子，你会紧张吗？ 所以，你的紧张一般不是因为人数多少而引起的，而是害怕对方的判断会和你不一样，所以你怕的是别人不同意你，而不是你说什么。

第三，过分强调演讲。 注意注意力过集中会影响大脑的供血状态，精神的集中血液凝结在肝肾中，容易出现异常发挥。

第四，过度渴望得到一些东西，比如成就、荣誉等。 如果你专注于你得到的东西，你更有可能输掉，因为良好的状态会带来最好的结果。

五是注意现场人员的负面反馈。 你无法确定听众的反应是否不好，是因为你说得不好，还是因为听众有问题。 而如果你不经意间注意到了给你负面反馈的学生，你会怀疑你是不是说得不好，是不是有问题，这样的结论一旦出现，就会影响到你所有的状态。

如果你知道它背后的原因，你还需要了解如何打破它，这里有几种方法可以发送给你：

1.调整你的身体状况。 演讲前两小时，锻炼半小时，如果没有时间，做平板支撑或俯卧撑。 讲座前半小时，冥想10分钟，听舒缓**，还可以吃巧克力喝咖啡，改善脑血供应状态。

2.与您的受众互动。 在演讲之前，你可以和前排的同学建立关系，这将有助于你在演讲中给予积极的反馈，建立自信。

说话时注意正面反馈的人，对你微笑点头，注意认可的学生，以增加你的精力和自信心。

3.多练习，多排练。 想象一下，你已经成功了，作为一个成功人士说话更具有煽动性。 而提前在会场做好排练，多感受真实场景，也会减少紧张感。