不敢出门，有社交障碍怎么办

您好，在这种情况下，您可以尝试通过以下方法缓解自己，以便更好地与他人相处。

1.建立自信。

很多有社会压力的人，都是因为不接纳自己，对自己没有信心而造成的，所以要想改变，首先要在心里接纳和接纳自己，建立对自己的信心。

2.勇敢面对。

紧张的人经常在社交场合表现出回避，担心自己会自欺欺人而不去面对。 其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会让你感到懦弱，让你责备自己，这样你下次会更加紧张。 而且，我们一辈子都逃避不了，我们生活在这个社会里，我们要和人打交道，迟早，我们都要面对。

3.不要要求太高。

如果你过于追求完美，对自己要求过高，你很容易遭受得失，太在意别人对你的看法，想要得到别人的认可，从而迷失自我。 接纳自己的本来面目，不要在乎别人怎么想，越是害怕犯错，就越会感到无助。

4.忽略反应。

緊張總是伴隨著一系列的身體適應，根據強化理論，如果我們在緊張時過分關注身體某個部位的神經反應，就等同於強化自己的緊張行為。 让它一步步地变得越来越严重。 当我们不在乎自己的神经反应时，神经反应会随着时间的推移逐渐消退，因为紧张感没有被注意到和加强。

朋友，希望能帮到你，祝你快乐时光。

请你身边的人和他们一起出去。

不，因为现在年轻人放松的方式大多是看剧、玩游戏，这些都可以在家完成，上网购物也可以完全不出门。

并非所有人都有社交恐惧症，也有很多年轻人觉得自己在家可以更自由地做自己喜欢的事情，出门后有更多的事情要做。

不，很多年轻人因为太懒而不喜欢出门，而对于女生来说，出门是一件很麻烦的事情，还要化妆自己打扫卫生，所以宁愿呆在家里。

不，现在很多人不出门在家，因为互联网的发展越来越先进，人们不用出去吃饭，可以点外卖送到家里，可以网上购物。

也许只是懒惰。 如今的人们更习惯网购，各种日用品都是在网上购买的，甚至一日三餐也是外卖，和别人的沟通都可以通过聊天软件和手机电话来解决，所以懒得出门呆在家里，其实也不一定是社交恐惧症， 但只是懒惰。

有社交恐惧症这样的事情。 但你们俩还没有，你们还没有到那一步。 你们俩现在状态也不错，自娱自乐也很好。