吃什么对动脉硬化有好处

多吃植物蛋白，如豆制品和复合碳水化合物，如淀粉

1）多吃素菜，少喝酒：素食蔬菜和水果含有大量的维生素C、钾和镁。维生素C调节胆固醇代谢，防止动脉硬化的发展，并增加血管的致密性。

酒精，尤其是烈性酒，会促进动脉硬化，另一方面会诱发中风。 （2）常用的动物油：植物油中含有不饱和脂肪酸，能促进血清胆固醇的降低; 动物脂肪，如猪油、奶油、肥肉、动物内脏、蛋黄等，胆固醇含量较高。

3）饮食清淡但不要太饱：建议饮食清淡，因为咸食，钠会进入血管壁，使其增厚并增加血压。食物的量要适量，不宜吃得太饱，否则身体会超重，增加心脏负担。

4）蛋白质海鲜是必不可少的：饮食中缺乏蛋白质也会导致动脉硬化。蛋白质中含有动物蛋白和豆类蛋白，含有**人体必需氨基酸，最好喝牛奶去除脂肪。

海带、海鱼等海鲜富含碘、铁、钙、硒、蛋白质和不饱和脂肪酸，是公认的大脑营养物质和血液稀释剂，具有降低胆固醇和预防动脉硬化的作用。

动脉硬化患者必须有良好的生活习惯，饮食合理，适度运动，多运动。 饮食是预防动脉硬化的主要措施！ 食物种类繁多，主要是谷物，有厚有薄的混合。 增加高纤维蔬菜和水果的摄入量。

多吃大豆及其制品，减少肉类摄入，鱼以有鳞为主。

戒烟！ 只喝酒！ 低盐、低脂肪、低糖的饮食！ 多运动！ 多吃水果和蔬菜！ 少吃肉！ 控制你的体重！ 定期工作和休息等。

动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变，使动脉壁增厚和变硬，失去弹性，并使管腔变窄。 动脉硬化是一种随着年龄的增长而发生的血管疾病，其模式通常发生在青春期，并在中老年时恶化和发展。 男性多于女性，近年来，该病在中国逐渐增加，成为老年人死亡的主要原因之一。

提倡清淡饮食，多吃富含维生素C的食物（如新鲜蔬菜、甜瓜和水果）和植物蛋白（如豆类及其制品）; 不要吸烟或饮用烈性酒精; 保持乐观的心态和轻松愉快的心情; 40岁及以上人士坚持每年至少进行一次体检; 从小到大，即使不应该吃高胆固醇和动物脂肪的饮食，也应该避免过量摄入，以防止肥胖。

看来我需要当高手和高手。

多吃植物蛋白，如豆制品和复合碳水化合物，如淀粉

动脉硬化最重要的原因是高血压、高脂血症和吸烟。 其他因素，如肥胖、糖尿病、缺乏运动、压力、高龄、家族史和脾气暴躁都可能导致动脉硬化。

低胆固醇饮食，低动物脂肪 一般来说，血浆胆固醇有两种**。 **在食物中具有外源性（每日摄入量300毫克），在肝脏和小肠中具有内源性。 一般认为，每天摄入的胆固醇不应超过300毫克。

否则，过多的脂质物质会沉积在血管壁上。 引起脑动脉硬化。

保持卡路里摄入和消耗之间的平衡，减少动物脂肪的摄入，减少胆固醇的摄入，多吃蔬菜和全谷物。

你可以吃一些软化血管的食物，如黑木耳、香菇、茄子、核桃、蜂蜜、亚油酸、山楂、大蒜、苹果、芹菜、海带、西红柿、胡萝卜、西红柿、土豆、红薯、木耳、红枣、葡萄干和大枣。

下肢动脉硬化闭塞是由下肢动脉粥样硬化斑块的形成引起的，导致下肢动脉狭窄和闭塞，进而导致四肢慢性缺血。 随着社会整体生活水平的提高和人口老龄化的加剧，下肢动脉硬化闭塞性疾病的发病率逐年增加。 及时发现和控制导致动脉硬化的危险因素，可以延缓动脉硬化的进展，降低下肢动脉硬化闭塞的风险。

提倡清淡饮食，多吃富含维生素C的食物（如新鲜蔬菜、甜瓜和水果）和植物蛋白（如豆类及其制品）; 不要吸烟或饮用烈性酒精; 保持乐观的心态和轻松愉快的心情; 40岁及以上人士坚持每年至少进行一次体检; 从小到大，即使不应该吃高胆固醇和动物脂肪的饮食，也应该避免过量摄入，以防止肥胖。

动脉硬化是心脑血管事件的独立危险因素，目前尚不完全清楚，是一种多危疾病，常由血脂异常、高血压、吸烟、糖尿病和糖耐量受损、肥胖等引起。 因此，对于动脉硬化，有必要尽早进行干预以延缓进展。 首先，要有合理的饮食习惯，多吃低胆固醇、低动物脂肪的食物，如鱼、禽、各种瘦肉、蛋白质、豆制品、乳制品等。

尽量少吃动物内脏、肥肉、奶油等。 多吃含有膳食纤维、钾和钙的食物，如水果和绿色蔬菜。 也可以多吃黑食，如木耳、海苔、香菇等。

其次，要戒烟戒酒，适量进行有氧运动，避免熬夜，养成良好的生活和休息习惯。

动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变，使动脉壁增厚和变硬，失去弹性，并使管腔变窄。

专家意见：补充叶酸：富含叶酸的食物有叶菜类蔬菜、大豆和橙汁。 吃新鲜的青椒。 多吃香蕉。

下肢动脉硬化闭塞是指主要侵入腹主动脉、髂动脉、股动脉等大中动脉的病变。 下肢缺血是由于动脉粥样硬化斑块、内侧动脉变性和继发性血栓形成导致的管腔闭塞逐渐形成所致。 主要表现为寒战，麻木，疼痛，间歇性跛行，动脉搏动丧失，肢体组织营养不良，脚趾或脚溃疡或坏疽。

减少脂肪摄入，少吃"饱和脂肪酸"含有大量油炸食品，含有"高胆固醇"虾、肝、肾等内脏、蛋黄等食品

烟草会毒害心血管内皮细胞，损害内皮系统功能，并可引起心肌肥大和增厚，从而影响正常的舒张期运动"好"脂质高密度脂蛋白降低。

坚持适量的体力活动，体力活动量需要根据原有的身体状况来确定，循序渐进，不宜勉强做剧烈运动，最好坚持每天不少于30分钟的运动，才能"一次完成所有操作"或分成 3 节，每节 10 分钟。

多吃植物蛋白，如豆制品和复合碳水化合物，如淀粉

1、吃松针：采集松叶幼叶生吃，每天吃10-20克左右，或将松叶在阴凉处晾干，每次用10克开水代替茶叶。 坚持半年以上。

血管动脉硬化吃什么好，最近的研究发现，松叶含有类黄酮，是一种强抗氧化剂，可以抑制血小板聚集，减少脂质过氧化，减少平滑肌细胞的增殖，预防动脉粥样硬化和血栓形成。

2.吃新鲜的青椒：血管动脉硬化吃什么好，新鲜的青椒富含维生素C和辣椒素，有助于预防动脉硬化和血栓形成。 吃新鲜辣椒的人很少患脑血栓和冠心病。

3.补充叶酸：富含叶酸的食物包括叶菜、大豆和橙汁。 动脉硬化吃什么好，最近的研究发现，脑卒中、冠心病、动脉硬化引起的心肌梗塞与患者血浆中的同型半胱氨酸密切相关。

动物实验也证实，当动物喂食富含同型半胱氨酸的食物时，几个月后就会发现动脉粥样硬化。 每天补充5毫克叶酸可以将血浆中的同型半胱氨酸转化为蛋氨酸，对人体有益，从而防止动脉硬化的发展。 每天吃1磅绿叶蔬菜或喝一杯（400毫升）豆浆或喝一杯橙汁可以摄入足够的叶酸。

对于动脉粥样硬化患者来说，可以改善生活，比如低盐低脂饮食，提倡少吃高脂肪食物，多吃蔬菜水果，避免动脉粥样硬化的加重。

对于动脉硬化患者来说，要戒烟戒酒，吃低盐低脂的饮食。

你可以吃一些清淡的蔬菜和水果，也可以吃一些豆制品和红肉来补充蛋白质。

您也可以根据医生的指示每天服用一粒阿司匹林和一粒维生素E胶囊，这两种药物都有利于软化血管和延缓动脉硬化的过程。

动脉硬化一般与血脂有关，高血脂可引起动脉硬化

动脉硬化患者一般应掌握低脂、低盐、低糖、低油炸的食物，不要吃一些动物内脏，以及甜食、低盐饮食，多吃蔬菜和水果。 因为蔬菜中含有大量的维生素C、微量元素和膳食纤维，这些物质可以软化血管，调节血脂，降低血糖，特别是膳食纤维可以增加血液的流动性，增加血管壁的弹性，减少动脉硬化。

动脉硬化强调低盐、低脂肪饮食，每日盐摄入量不超过 6 克。 吃低脂饮食，尽量多吃植物油，包括玉米油、花生油、植物油、橄榄油、茶油等。 不要吃肥肉和动物油，不要吃动物内脏、肝、脑、肾、肺、心脏。

不要吃高胆固醇饮食，如鱿鱼、蛋黄、蟹黄、奶油制品、椰子油等，尽量不要吃。 你可以吃瘦肉，如鸡肉、鸭肉、牛肉、羊肉、鱼和胆固醇含量相对较低的鱼。 豆制品、豆腐、豆浆、核桃、花生、坚果等都可以食用。

多吃新鲜蔬菜和水果，含钾量高的水果，如香蕉、橙子、脐橙等。

首先，饮食以清淡为主，如果想吃蛋白质摄入的优质蛋白质饮食，吃鱼虾蟹是没有问题的。 但不要吃任何太油腻的东西，这种情况会加速动脉硬化的发展。

这也要看动脉硬化的严重程度，如果动脉硬化很严重，导致局部血管狭窄，那么这种情况就不好了，单靠饮食，还可以结合口服药物，以及一些中成药，长期进食可以起到稳定斑块和延缓动脉硬化发展的作用。

新西兰健康科学家的一项新研究表明，少食多餐可以有效预防中老年人的动脉硬化。 专家将100多名50岁以上的中老年男女分为A组和B组两组，A组仍一日三餐，B组增加到一日九餐，但食物所含的热量和种类与A组相同。

两年后，B组平均血脂下降，有害脂蛋白下降38在1%中，动脉硬化患者的比例仅为A组的60%，发生率也低于A组。

谨慎食用保健品。

许多保健品都是在短期内观察到的，但没有人知道长期效果会是什么。 因此，如果你与它无关来增强你的身体，你无疑是在对自己进行实验。 此外，人们有一个可以忍受的最大摄入量。

如果你身体状况良好，证明体内不乏元素，每天的饮食和运动都足以补充身体的需要，在这种情况下，你服用保健品，强行补充，有些人可能就是不吸收，有些人会有中毒的风险。

过度疲劳是一种常见的疾病。

许多疾病都是由于过度疲劳而发生的，如果你在日常生活中注意不要过度疲劳，或者如果你有过度疲劳的症状，你可以通过想办法积极休息和调整你的日常生活，有效地避免疾病的发作。 过度疲劳的主要症状是：精神疲劳、无精打采、注意力不集中、记忆力减退; 头晕目眩，眼睛发黑，眼前有星星; 脸色苍白，萎靡不振; 肌肉无力，身体懒惰，不愿动弹; 心跳、出汗、心悸; 食欲不振和日益消瘦; 睡眠不沉，慢慢入睡，做梦。

在这些情况下，及时休息以避免生病很重要。

预防高血压的三二三方法。

人们总结了一些预防高血压的方法，并将它们归纳为三二三方法：

少吃三种饮食：少盐、少脂肪和少卡路里。

四肢要勤奋：经常走路和锻炼。

情绪要防范三个方面：抗紧张、抗愤怒、抗激越。

多吃植物蛋白，如豆制品和复合碳水化合物，如淀粉

多吃植物蛋白，如豆制品和复合碳水化合物，如淀粉

玉米玉米是我们生活中比较常见的食物，很多人不知道它的作用是什么。 事实上，玉米对于心血管疾病患者来说是一种非常好的食物，可以帮助缓解和**心血管疾病。

因为它含有大量的亚油酸和维生素E，所以动脉硬化的人一定要记得多吃玉米。 除了玉米本身，玉米秸秆还可以用来烧水喝，也可以达到类似的效果。

吃玉米时，建议直接用水煮，或者蒸，这两种烹饪方法最健康。 不要在玉米餐中吃主食，玉米可以作为主食的替代品。

兔肉 兔肉是一种独特的营养食品，具有高蛋白、高铁、高钙、高磷、低脂、低胆固醇的特点，具有降血脂的作用，可预防血管栓塞，因此特别适合冠心病患者和动脉粥样硬化患者。

经常食用可以保护血管壁，防止血栓形成，对高血压、冠心病、糖尿病患者有益，并能强身健体，健肌，还可以保护细胞的活性，保持弹性，兔肉中所含的脂肪和胆固醇比其他肉类都低，脂肪多为不饱和脂肪酸。

经常吃兔肉，可以强身健体，但不会发胖，是肥胖患者的理想肉，女性吃它，可以保持身材苗条，因此，国外女性将兔肉称为“美肉”; 兔肉是常吃的，具有祛疾强身的功效，所以有人称兔肉为“保健肉”。

燕麦动脉硬化的人吃一点燕麦也有好处，很多人早上都会吃燕麦作为早餐。

燕麦饭粥含有丰富的镁和维生素B1，还含有磷、钾、铁、泛酸、铜、纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助作用。 生燕麦麸富含镁、维生素B1、磷、钾，还含有铁、锌、叶酸、泛酸和铜。 燕麦片可改善血液循环并促进伤口愈合。

黄豆也可以和黄豆一起吃，最好是煮熟的大豆，不适合炒，因为黄豆中含有一些可以长期携带和食用的成分，可以软化血管。

人体的组织器官中含有大量的林脂，黄豆磷脂能增加组织功能，降低胆汁酶，改善脂质代谢，预防脑动脉和冠状动脉硬化，还有助于肝脏健康，对肝炎、脂肪肝有一定的疗效。 此外，大豆磷脂还能促进脂溶性维生素的吸收，防止体质和各种组织器官的酸化。