为什么冬天晚上我总是困？ 尤其是8点左右？ 如何解决？

同学们大家好，我也在高中度过了很短的时间，也很辛苦。

我觉得你的睡眠时间还是太少了，晚上不到6个小时，我建议你提前半小时睡觉; 午睡很重要，可以睡半个小时，8点可以困，课间可以多走动，如果太困了，就趴在课桌上小睡一会儿，15分钟，这样效率高，不会耽误学习。 我的学习经验是提高效率，将工作和休息结合起来。 通过适当的休息和活动，您的学习一定会很棒。

你好！ 人体的生物钟与自然相协调，夏天白昼长，人要晚睡早起，中午午休，冬天黑夜长，人要早睡晚起，更何况你还处于生长发育期， 而且多休息对身体发育有好处，所以建议大家趁势，早点休息，注意抓好白天的时间，提高学习效率。祝你有个美好的结局！

天气很冷，能量消耗很快，所以我很困。 你可以吃点东西或活跃起来，你不能吃太多，你会变胖的，呵呵。

考虑参加高考！ 给自己设定一个目标。

如果你白天精力充沛，你可以晚上11点上床睡觉，一大早起床背诵书籍。

假期在家休息，调整你的生物钟。 当你困倦时，你可以做运动，或者改变课程来学习。

主要是因为我睡得太晚了，我11点之前就去上学了，所以效果会更好，小睡30分钟就够了，继续保持下去，关键是晚上要延长你的睡眠时间。

中午小睡一个小时，或喝茶。

我中午要午休。

晚上 9 点到凌晨 3 点是有效的睡眠时间。

这也是睡觉的最佳时间。 晚上少睡半小时（21 3），白天多睡 3 小时，都弥补不了。 因此，建议大家掌握有效睡眠时间，最好在晚上9点，最迟不超过10：30。

晚上，您应该在正确的时间（晚上 11：00 至下午 1：00）入睡并进入深度睡眠。

五分钟的睡眠相当于几个小时的睡眠），当你醒来时，你会感到精力充沛一百倍。所以，失眠或者真的想熬夜的人，到了中年的时候，哪怕是20分钟也要睡，如果睡不着，就要训练自己入睡。

十二点半左右，你不想睡觉，这很糟糕。 更何况，天快亮了，四五点钟，或者五六点钟，你困得想睡觉，睡着了就会晕倒一整天。 所以想在深夜工作的人，当孩子（晚上11点）

00 1：00），就算有大事也要停下来，睡半个小时，该走的时候想睡就不要睡，这一天就够了。

睡觉一定要早起，即使在冬天，也不要起床超过6点，春夏秋尽量在5点之前起床，因为人们在阴时间（3点-5点）肺经。

兴旺时起床，可以舒展肺气顺应阳气的舒展，完成新陈代谢，抑制浑浊，清清肺气，有助于滋养肺，顺应太阳的自然趋势，提升人体的阳气，使人有足够的阳气一天使用。

晚上 7 点

造成这种情况的主要原因应该是双重的。

1.如果你白天累了，晚上容易困倦，是时候提醒自己，是时候休息了，恢复体力和精力。

2、晚上应该是晚饭了，胃里有食物要消化，消化需要更多的血糖，血液循环中的血糖含量降低，人昏昏欲睡。

不仅在晚上，而且在中午，当血液循环中的血糖水平下降时，您也会感到困倦。 喝一些糖水可以有效缓解嗜睡。

晚上七八点钟，我感到非常困倦，想睡觉，这大部分是正常的生理现象。 有些人的生物钟是这样的，晚上七八点就上床睡觉，第二天一早就醒来，平时整体睡眠时间不是特别长。 因此，对于这种情况，通常不需要过度干预。

如果你觉得晚上七八点睡觉不太好，也可以刻意推迟上床睡觉的时间，过一段时间，你就会习惯这种生活习惯，自然不会特别想睡七八点。

有些患者有脑动脉硬化和血管狭窄，因此脑组织会出现缺血和缺氧等症状，因此患者经常出现疲劳和嗜睡，他们也可以很早就想睡觉。

因为太阳升起的时间比较晚，所以人体内有一种物质对光非常敏感

因为我比较暖和，所以外面很冷。

为什么人们在寒冷的时候想睡觉？

俗话说：春天困，秋天缺夏午睡，冬三月睡不醒。

春天困了，夏天没有秋天，夏天打盹，冬眠。

分析：中医认为，经常打瞌睡表明脾胃功能差。 当脾胃功能较差，身体耗散基质湿热时，往往不能有效溶解湿气，会出现沉重、精力不足、想睡觉或胸闷等症状。

导读：除了脾胃功能障碍、睡眠不足或抑郁外，还可能是一种需要尽快诊断的睡眠障碍。