运动时左腿旧抽筋如何解决

我应该吃一些钙吗？

运动时抽筋怎么办？

痉挛的原因

1.过度疲劳。 无论是户外运动还是室内运动，都非常容易出汗，大量的汗水带走了体内的盐分，很容易导致体力透支，这时候特别容易抽筋。

2.运动前没有准备热身。

痉挛容易发生运动

1.游泳。

最典型的运动就是游泳，再次游泳时如何防止抽筋，最重要的是热身，让身体逐渐适应水温的变化，这是由于身体的体温和外界的影响。 温差超过7摄氏度，突然接触时往往会引起抽筋。

2.桑拿

桑拿时也容易引起抽筋，主要是由于体内出汗很多，而且只喝水，容易造成体内钾钠失衡，进而引起抽筋; 在生理平衡方面，钾的作用是使肌肉收缩，而钠的作用是放松，如果身体缺钠，肌肉只会收缩，所以会引起抽筋。

3.篮球、排球、网球

过度运动会引起抽筋，包括篮球、排球、网球等，需要长期运动的运动，跳跃等动作是最常见的，当身体出现抽筋时，就是身体在告诉我们，我们运动太多了，那么我们应该适当休息，**，不要鲁莽，以免对肌肉造成过度的伤害。

应急措施

1.腿抽筋。

第一个动作是立即休息，伸直抽筋的腿（不要让膝盖弯曲）将脚板按身体方向向下压，然后可以用运动喷雾或药膏放松腿部肌肉，用双手按摩抽筋部位，如果怕痛， 你可以请别人帮你做，记住按摩一定要痛才有效果，如果旁边没有人帮忙，可以把手放在墙上，感觉小腿肌腱伸直而不离开脚后跟，几分钟后，放松按摩腿部肌肉。

2.手臂抽筋：必须轻轻拉直;

3.腹部绞痛：轻轻抬高腹部，挺直腹部肌肉;

4.大腿前部抽筋：最简单的可以是蹲下姿势，也可以轻轻地将手腕放在膝盖后面，向后弯曲双腿，以拉直大腿前方的抽筋。

如何预防抽筋

最简单的就是在运动前的热身运动和运动后的运动中加强伸展运动;

此外，在运动过程中，在补充水分的同时，可以补充钠（盐）和电解水，以平衡体内的钾和钠。

二是适当、循序渐进的运动，抽筋是身体的警告，表明目前的运动量已经超过了身体的负担，也就是说，平时的运动量是不够的，需要更多的运动。

是缺钙吗，尽量补钙，如果不行，就得去医院看看。

您好，腿抽筋可能是由于缺钙，或者是腿部腓肠肌痉挛所致，建议不要过度劳累，注意适当休息，建议补充补钙，多吃含钙量高的食物，平时需要注意多晒太阳，注意局部保暖。 注意平时调整坐卧姿势，避免神经血管受压，血液循环不良。 希望对你有所帮助。

柠檬喜欢美。

当我们在打球或进行剧烈运动时，总会有腿抽筋，身边总会有人提醒我们，腿抽筋是缺钙引起的，真的是这样吗？ 让我们来了解一下。

痉挛是肌肉突然的、不自主的强直性收缩，会导致肌肉僵硬和疼痛。

脚抽筋是普通人最常见的经历。

研究报告称，7 名 45 岁以上的人中就有 1 人经历过脚抽筋。 在65岁以上的老年人中，有多达一半的人经历过不舒服的脚抽筋。

特别是，女性多于男性。 大多数足部痉挛发生在夜间，但患有外周血管疾病和关节炎的患者更容易出现足部痉挛。

7%的青少年在过去一年中有过足部抽筋，其中16至18岁年龄组最有可能发生。

足部抽筋的主要原因是：

1.局部循环不良、外周血管病变或足部静脉曲张。

2.环境温度的突然变化。

3.情绪过度紧张。 4.

5.饮食中矿物质（如镁、钙）含量不足。

6.某些慢性疾病，孕妇痉挛的发生率也会增加。 7.

8.运动神经元疾病、脊柱神经根病或周围神经病变。

9.某些降低血压和血脂的药物也可能导致脚部痉挛。

10.未知原因。

1.注意补钙：在青春期，钙质会比较缺乏，更容易引起抽筋。

2.如果您晚上睡觉时容易抽筋，请在睡前伸展容易抽筋的区域。

3.睡觉时保持小腿温暖。 你可以多穿一些衣服来保持手脚温暖。

4.脚踏板过度下垂（朝向脚底）可能会导致小腿抽筋。

睡觉时避免让脚踏板悬挂太多。

5.文献中有报道称维生素E可以减少发作次数，但尚无定论。

当小腿抽筋时，可以伸直并揉搓痉挛的小腿肌肉，向下拉抽筋的脚踏板。 并注意抽筋后小腿肌肉的温暖。

在民间传说**中，建议用手指按压人体内的穴位，也可以尝试一下。