如果你经常按腿拉韧带，你能长高吗？

没有必要的联系，但经常锻炼的人将有利于骨骼生长。

不，但它会延长韧带并提高您的弹跳能力！

不。 拉韧带似乎是在训练灵活性。 我想长高，多运动。

一点也不。 身高是由你的基因决定的，韧带承重灵活，与身体压力无关。

处于生发育期的青少年想要长高，除了补充充足的营养外，还应该运动，但是有些人觉得运动后的效果不是很明显，他们会想用拉韧带的方式来促进身高增长，那么拉韧带能长高吗？

拉韧带有一定的长高效果，但效果不是很明显。

通过拉扯韧带长高，可以选择一些跳跃运动来拉韧带，借助外力帮助**骨骼发育，更好的生长发育，也让人们在以后的运动中有足够的灵活性，避免因过度运动而受伤。

拉韧带可以有效促进骨骼之间的生长，帮助身体长高，并能有效提高身体的柔韧性。

定期拉伸韧带还可以有效减轻椎间盘和关节的压力，防止过度劳损，促进血液循环。

成年人经常拉伸韧带，可以避免或减少运动损伤，并能放松僵硬的肌肉，减轻肌肉疲劳，防止肌肉痉挛，加强肌肉韧带的营养**，延缓肌肉老化。

1.双脚并拢，一条腿向后移动半步，上半身向前弯曲，不要弯曲膝盖，让手指接触地面，连续做15到20次，使大腿和膝盖线条变得优美，左右腿变得均匀。

2.站直，双腿张开 30 至 60 厘米，一条腿向后退半步，扭转上半身，使指尖到达另一端的脚趾，连续 10 到 15 次。 练习这个动作可以使腿部更加美丽，减少腰围，并矫正脊柱的弯曲。

年轻人拉伸韧带。

年轻人的韧带弹性虽然比较好，但锻炼韧带也是必要的，在锻炼韧带之前，一定要注意准备活动，不要运动太快，如果运动前不热身，很容易造成肌肉、韧带拉伤或扭伤。

随着中老年人年龄的增长，连接骨骨的关节囊、韧带、肌腱会逐渐退化、老化，柔韧性越来越差。 伸展运动时不要屏住呼吸，最好再次伸展-放松-伸展。

处于生发育期的青少年想要长高，除了补充充足的营养外，还应该运动，但是有些人觉得运动后的效果不是很明显，他们会想用拉韧带的方式来促进身高增长，那么拉韧带能长高吗？

拉韧带最合理的时间是晚上睡觉前做压腿运动，轻轻伸展肌肉，感受轻微的疼痛。 要完全打开韧带，一次至少做 10 到 15 分钟，每天至少一次。

答案是肯定的，按压韧带对身高有提升作用，但别担心！

应该是一点点。 我有点长。

说到如何长高，很多人会把长高与营养、增高鞋等联系在一起，但实际上，他们忽略了最重要的一点，那就是健身。

1.影响身高的因素。

身高的影响因素无非是先天遗传和后天环境，其中遗传因素约占70%，所以我们还有30%的改变，要后天环境的工作，一般来说，后天环境因素主要包括4个方面，即营养、睡眠和运动。

2. 合理的运动至关重要。

想要长高，就需要在体内分泌生长激素，运动可以最大程度的促进生长激素的分泌，尤其是运动当晚睡眠时生长激素的分泌。 运动对睡眠质量也非常有帮助，适量的运动会让你体验到宝宝般的睡眠质量。

3.有利于长高的运动。

1、有利于长高的运动：排球、篮球、足球、跳绳、慢跑和中等强度的力量训练。

2、不利于长高的运动：举重、重物深蹲、过度训练、过度消费运动（马拉松等）。

第四，引体向上可以帮助你长高。

一些伸展和悬垂运动可以帮助你长高，这里是第一个做引体向上的人，这是锻炼上半身肌肉的最佳运动之一。 动作的重点是用力最大，尽可能放松，开始和结束阶段有10秒的悬挂状态，根据自己的能力每天可以做2组。 运动是在不服药的情况下增加身高的最有效和最健康的方法，所以为了你理想的身高和强壮的体格，请迅速行动。

祝你早日成功，[选择]最好的，不要为了表示鼓励而给予[认可]。 谢谢。

是的，但以方法论的方式。

长高运动。

一般来说，一个人的身高主要是由先天性条件决定的，但运动对增高的积极作用不容小觑。

在这里，为18至25岁的年轻人提供了一套适合身高增长的方法：

1 前奏。 慢跑5到7分钟，等身体暖和的时候，做几个柔韧性运动和放松运动，比如扩胸、扭腰、上下肢摆动等。

2.做徒手健美操或地板练习，重复 2 次。

3 引体向上 12 次，如果力量足够，将重物挂在脚上。

4 将身体倒挂在单杠上 20 秒，重复 2 次。

5、原地起飞，在垂直线上跑跳各12次，重复2次。 你也可以有意识地做更多的跳跃练习。

6 爬楼梯。 每次爬 2 层楼重复 6 次，注意每次跨过 2 到 3 个台阶。

7 个叉腿练习。 将双腿尽可能地伸展到两端，边走边伸展和放松 3 分钟，重复 2 次。

长高运动是有目的的训练，练习者必须遵循循序渐进、持之以恒的原则，最好每天训练一次，早一晚，不宜睡前练习。

拉韧带只会增加身体的灵活性，与长高无关。

是的，但如果你想长高，你可以多吃一些含钙量高的食物，比如骨汤、牛奶等。