你有没有跑过完整的马拉松，它是什么样子的？

马拉松对于普通人来说是一种重生，如果不是这两年马拉松的火爆，相信讨厌锁的人会认为自己跑不完全程马拉松，但其实身边有很多人真的是慢下来的， 完成全程马拉松，每次成绩都越来越好，甚至达到国家超级运动员、一级运动员等。 但马拉松从来都不是每个人的运动，他需要时间和精力慢慢塑造他，这样我们才能慢慢完成一场完整的马拉松。

1.做好充分准备，跑完全程马拉松。

全程马拉松不是普通的跑，一整公里，如果你没有经历过正规的跑步训练，是不可能完成的，这不像是几公里的跑步比赛，平时你有一定的运动量就可以做到，跑完全程马拉松必须经过漫长的训练，这个普通人要经历半年左右， 每月跑步量应达到150公里左右，这样可以通过慢慢积累身体来适应整个马拉松的节奏。

2. 听从你的身体，如果它不起作用，就停止游戏。

在参加全程马拉松的过程中，如果我们身体不适，不要用力支撑，跑步只是为了更健康的生活方式，如果跑步带来更多的不适，那么就需要适当减少跑步量，看看出了什么问题，在比赛中遇到不适，一定要及时停下来处理。

3. 为更健康的生活方式而跑步。

跑步者的特点之一是他们喜欢坚持不懈并完成任务。 完成一场全程马拉松需要三个小时，普通人需要四到六个小时，所以检查一个人的毅力可以产生很大的影响。 跑步也是为了让我们过上更健康、更良操的生活方式，希望遇见更好的自己。

我参加过三场马拉松，都是完整完成的，但都是半程马拉松，但这三次各有各的经历，我参加过两场线上，一场线下。

我第一次没有任何在线马拉松的经验。 那时候早上只吃了一点，然后什么都没带吃，就去狂跑了，还带了手机，因为是在线马拉松，需要软件记录轨迹，我用的是当时咕咚，在学校操场上跑， 而半程马拉松的距离换算成操场的53圈，然后跑到三分之二的时候，手机显示电池电量不足，吓得我以为自己跑白了。跑回操场的时候，还记得操场上的运动队一直用那种眼神看着我，这让我觉得很不舒服，但最后跑了2小时20分钟，跑完一点都不觉得累，只想喝水， 我只是想洗个澡。

衣服都湿透了，回到宿舍马上拿换洗的衣服洗个热水澡，结果洗完就不舒服，结果被要求跑一场专业的马拉松，才发现跑步时要准备一些能量水和能量和你一起吃，跑得太热后马上去洗澡， 洗热水澡不好。那时候，只有我一个人在操场上跑来跑去，没有人理解我，也没有人陪我，但我很高兴做自己喜欢的事情。

第二次参加线上马拉松，我有了经验。 第二次跑马拉松的时候，我怕自己在雨中跑不了，当时很担心，但后来老天爷很眷顾我，那天是阴天，不是很热，跑完也不累。

第三次参加线下马拉松，之前参加线下马拉松。 由于运动不当，腿部拉伤，休息了一个月，没有做太多准备，当时不知道能不能跑下来，到了现场，我很紧张，不够确定，再加上有视频，人很多，难免会有些紧张，路上人很多。 当然，有很多用品，所以你不必自带。

获取您的第一块线下纪念牌匾。

比起线下马拉松，线上马拉松比线下马拉松要好，可以刷上更好的个人记录，如果有条件的话，你也喜欢收集纪念牌匾，同时你喜欢各种氛围，喜欢跑马拉松，可以去各个城市跑线下马拉松， 当你年老时，你想想这是很有成就感的。为自己感到骄傲。

当然，作为一个大重量，我今年完成了我的第一场全程马拉松，2017年习国际马拉松，这也是第一次在习举办马拉松。 明年我还会继续参加，我会很开心，也很痛苦！

大一上半年，我跑了一场完整的迷你马拉松，虽然不算太长，但却是一种马拉松。 全程一共五公里，我坚持要走完，跑完后确实觉得有点累，口干舌燥，有点疼，但后来我觉得这次经历也是我第一次跑小马拉松，也是一次比较开心的经历。

在我上大学之前，我一直想尝试自己跑马拉松，但通常大型马拉松都是20多公里或30多公里。 这样一来，没有一定运动基础的人，就会很难跑下来，甚至会引发一些疾病，这不仅不利于自己的健康，还会给工作人员带来一些麻烦，所以他们还是没有急于参加那些马拉松活动。

到了大学的时候，我也进行了大量的体育锻炼，还觉得自己的身体状况还不错，所以一有机会报名参加这么一场模糊的马拉松，就立马和室友报名了。 当时，我并没有想太多，只是觉得我想有这样的经历，而那场马拉松也算是把你的力量捐给了听障儿童，只要你跑完了整个过程，就可以以你的名义捐给听障儿童100块钱。

我就是这样参加那场迷你马拉松的，我在跑步过程中不断鼓励自己，一直跑完了整场比赛。 虽然最后跑了半个小时左右，但我也跑了一路。 而且我还以我的名义捐了100块钱给孩子们，虽然这100块钱还不够骄傲，但我觉得有这个心是可以的。

通常每个周六和周日，我都会跑 25-35 公里，参加四场比赛，三场半程马拉松 141 和 142，以及一场完整的 405 完赛。 我的经验是，42公里是一场真正的马拉松，也是人生中的自我挑战！

在整场比赛中跑了两次，非常享受比赛的过程！ 马拉松需要大量的练习，耐力的形成绝对不是一蹴而就的！

非常好。 步行和跑步结合全程马拉松 330 轻松完成比赛。 前面没有人，后面也没有人，第一个位置慢慢来，边走边吃。