女人吃素好吗，素食对女人的好处你知道这些吗

好处1：有一颗善良的心。

水果和蔬菜是保护心脏和动脉的综合抗氧化营养素。 此外，它们不含饱和脂肪或胆固醇。

素食者的胆固醇水平比肉食者低14个百分点。 美国人的饮食大多是高脂肪和富含胆固醇的肉类和奶制品，由此产生的心血管疾病是美国的头号杀手。

好处二：远离毒素，“清洁”身体

我们饮食中95%的农药残留来自肉类、鱼类和奶制品（根据EPA的估计）。 特别是鱼类，含有致癌物质（多氯联苯、滴滴涕）和重金属（汞、砷、铅、镉），这些物质无法通过烹饪或冷冻来消除。 类固醇和激素也存在于肉类和乳制品中。

水果和蔬菜的汁液含有天然植物化学物质，可以帮助我们排毒。 放弃肉类有助于清除体内毒素（环境污染物、杀虫剂、防腐剂），这些毒素会使内脏系统超负荷并导致疾病。

好处3：长寿。

罗马琳达大学（Loma Linda University）对素食者进行的一项为期七年的研究表明，素食者的寿命比肉食者长约15年。 这些研究得到了中国健康项目的进一步证实，这是一项针对大量人群的饮食和健康研究，发现中国人很少吃高脂肪和肉类产品，患癌症和心脏病等疾病的风险较低。

英国的研究更进一步，跟踪了12例病例中的6,000例，其中包括5,000名肉食者。 研究发现，在此期间，40%的素食者死于癌症的可能性较小，20%的人很少死于其他疾病。

好处4：你看起来更好，更“时尚”。

一般来说，素食者比肉食者更“类型化”。 素食的卡路里含量远低于标准的美国饮食。 素食者也不太可能患上与体重相关的器官疾病，如心脏病、中风和糖尿病。

好处5：你会变得更加“平衡”。

蔬菜是纤维的基本形式，可排出体内的废物。 肉不含纤维。 哈佛大学和布莱根妇女医院进行的一项研究发现：

吃高纤维食物生病的风险低于42%。 保持富含蔬菜饮食的人往往患便秘、痔疮和痉挛性结肠等疾病的几率较低。

好处6：您可以节省很多钱。

用蔬菜和水果代替肉类、鸡肉和鱼类，预计每年可减少 4,000 美元的食品费用。

好处7：对环境有益。

您可以协助减少浪费和空气污染。 美国犹他州的农场每年饲养 250 万头猪，产生的废物比整个洛杉矶市还要多。 这只是其中一个农场。

每年，全国各地的农场总共产生20亿吨粪便，环境保护署（EPA）认为这是十大污染物之一。

很好，吃素食可以让**变得更好。

1.素食嫩**口气清澈，长期食用肉、蛋等动物性食物的人会增加体内酸性成分，皮脂腺分泌旺盛，油脂旺盛，易使皮肤油腻、毛孔粗大、痘痘发作等，影响美观。 肉类富含蛋白质，其代谢产物是氨，不仅会损害肾脏，使**变得粗糙和暗淡，还会使我们的呼吸和体气失去新鲜感和强烈的气味。 每周吃一天素食可以减少总脂肪摄入量，从长远来看，这对心脏有好处，可以降低血压。

素食主义还可以改善肉食者的酸性体质，减少血液中的酸性毒素，使人体恢复活力，使**柔软有光泽。

2.素食控制体重和排毒。 虽然“桓胖妍瘦”很美，但太胖或太瘦都是不健康的表现。 保持适度的曲线美是很多女性朋友的梦想，也是最健康身材美的展示。

长期摄入高热量食物会导致体重直线增加和身体水平生长，容易诱发高脂血症、高血糖等多种疾病。 每周一天的素食可以帮助女性美容爱好者保持适当的体重。 植物性食物热量低，碱性强，富含膳食纤维、抗氧化剂和健康生物活性物质，能促进人体新陈代谢，有助于排出体内毒素。

3.小秦素食容易消化。 素食主要是指以蔬菜、水果、豆类、谷物、种子和坚果等植物性食物为基础的饮食。 荔湾区中医院消化内科主治医师王志勇说，这些素食营养成分容易消化吸收，而肉类在胃里不容易消化，甚至大部分进入大肠时都未消化或只消化了一半。

长期素食。 营养失衡。

维持人体健康的六大营养素是蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和纤维，每一种对身体都很重要，是不可或缺的。 总而言之，这些营养素有三个主要功能：1

人体的热能。 2.它为生长、发育或修复提供人体组织。

3.帮助身体调整其功能。

在素食主义几乎成为时尚的时代，许多专家认为素食主义会影响健康。 根据一项关于僧侣寿命的调查，发现僧侣由于长期吃素，身体抵抗力低，预期寿命低于普通人，而且患有贫血的人较多。 有些人为了达到现代健美的“标准”而过度节食或挑食，造成严重的健康危害。

科学家发现，长期不接触肉类，会使人体所需的一些营养物质得不到及时补充，从而使人体中的一些器官受到损害。

素食对健康有益的想法过于绝对和不正确。 适当的素食对身体健康有帮助，但长期吃素和不吃肉会影响你的健康，所以不建议长期吃素食。

素食主义是指只吃植物性食物，这些食物富含维生素和膳食纤维，可以减轻胃肠道负担，滋润肠道，降低血脂，对身体有益。 研究表明，素食者患肥胖症、心血管疾病和癌症的发病率会显着降低。

但是，长期吃素会对身体造成伤害，导致人体内钙、铁、锌等微量元素的缺乏，还会造成贫血、营养不良等疾病。

因此，不建议长期吃素，建议日常饮食应营养均衡，以保证身体健康。

吃素食有好处，但这并不意味着完全素食是最好的饮食。 既要吃肉，又要吃素食和素食。

好处： 1.素食可以对抗癌症。

多吃新鲜水果和蔬菜可以大大降低患肝癌、结肠癌、胰腺癌、胃癌、膀胱癌、宫颈癌、卵巢癌等癌症的风险。 国内研究也得出了同样的结论：自1984年以来，相关专家对中国人生活习惯与癌症的关系进行了调查，发现每周吃蔬菜14次以上的人，肺癌比每周吃菜少于2次的人肺癌减少75%，肝癌减少60%，结肠癌和直肠癌减少40%。

2.吃素食对心脏有好处。

多吃蔬菜和水果可以降低心脏病发作和中风的风险。 研究表明，每天多吃一根胡萝卜或半个西红柿的女性可以将患心脏病的风险降低22%，中风的风险降低70%。 心脏病发作后，蔬菜和水果也是良药，第三，吃素可以增强免疫力。

每天至少吃5种水果和蔬菜。 素食具有免疫优势，研究中心研究发现，男性素食者的白细胞对肿瘤细胞的抵抗力是男性肉食者的两倍！ 换句话说，只要素食者的白细胞只有肉食者的一半，素食者的免疫功能就相同。

第四，吃素可以延长寿命。

许多研究表明，素食者的寿命更长。 这不仅与饮食有关，素食也有利于更健康的生活方式。 一项对素食者和非素食者生活方式的调查显示，素食者比肉食者更不容易生病和住院，素食者吸烟和饮酒较少，更有可能快乐。

此外，高纤维低脂饮食对高血压和糖尿病有很好的预防作用。

从营养上来说，应该是肉菜结合，但归根结底是身体说了算，有的人可以吃得健康，有的人吃病，所谓病从口中来，如果吃了亚健康的动物，检验部门能检查出来吗？ 而且和你的身体息息相关，现在大部分的动物都是在笼子里靠玩荷尔蒙养肥的，想着舌头是重要的还是身体长久健康的，身心健康绝对健康，善良和慈悲的心是永久的营养，内容是快乐的， 内容丰富，我觉得食补不如心。

一个人吃素好不好，要看人的身体状况，也要看人的年龄。

台湾第一美女小蔷吃素很久了，看她**多好，身材也很棒。 和她同龄的女明星很多，都不如她年轻。 因此，我个人认为吃素食对身体有好处。

长期吃素的女性，要注意素食的营养合理搭配。

1.素食的种类非常多，所以在选择时尽量搭配多种类型，这样营养才会足够完整。

2.对于素食者来说，可以适量多吃豆制品，因为豆制品中的蛋白质远高于其他素食，可以弥补不吃肉造成的蛋白质流失。

3.平时也可以多吃坚果类食物，因为这些食物含有丰富的微量元素，而且植物油脂的含量也不低，可以帮助身体补充脂肪。