有没有办法让腰围变长

多吃水果蔬菜可以调节新陈代谢，腰部可以转呼啦圈。

坚持每天早晚伸展腰部，会有拉长效果，运气好的话，会长高。

绝对***哈哈。

最好从衣服上做些改变，很难让腰部变长，让我们有问题。 尽量穿拉长上半身的衣服。

为什么女生都胖的？

我给你三四厘米，我觉得我的太长了，给你剪吧。

腹部和腰部是健美运动的重点。 腹部是身体最重要的部位，尤其明显。 从人体健美的角度来看，真正健美的腹部应该由纤细有力的腰部和轮廓分明的腹部肌肉组成。

所以，不要忽视腹部健美运动。

1.侧弯运动：站直。 双腿分开，双臂左右平放，上半身向前弯曲，左手手指触碰右脚，右臂自然抬起，双腿和胳膊不可弯曲、吸气后收复、呼气。 再次改变方向并再次重复。 连续执行此操作 8 次。

2.腿部屈曲运动：仰卧位。 双臂左右平放在地上，双腿伸直后，同时弯曲膝盖抬起，吸气，使大腿靠近腹部; 然后呼气并慢慢恢复。 重复 8 次。

3、抬腿合腹：主要是为了发展下腹部肌肉。 平躺在上半身，双腿伸直并尽可能高，然后再次缓慢降低。 一旦这个练习均匀地完成，弯曲你的膝盖并继续做同样的动作。 重复 8 次。

四、坐姿弯曲的身体：主要是为了上下腹部肌肉的发育。 伸直膝盖，向后倾斜以保持身体平衡，然后弯曲膝盖和腹部，使腹肌极度弯曲。 在锻炼过程中，双脚不应接触地面。

5.“骑自行车”运动：仰卧位。 轮流弯曲和伸展双腿，模仿踩踏自行车的动作，移动得更快更灵活，并尽可能多地弯曲和伸展。 它持续了 20 年？30 秒。

6、扭腰：单手握住手柄或拉动一定重量的重物，以各种姿势做腰扭转动练习，锻炼外斜肌和腰部肌肉。

以上运动可根据自身情况选择，每次运动量根据自己的身体状况由少到多，逐渐增加，一日2次。

粗？？？ 呃，吃饭，睡觉，睡觉，吃饭

牢记这些规则和提示，它可以帮助您快速减掉 3 厘米或更多的......12 小时内的腰围1.多喝水，少喝碳酸饮料。 碳酸饮料和含糖量高的饮料会让你的肚子像气球一样隆起。 2.不要经常吃薯条。

盐可以保留水分，尤其是在月经前。 压榨食品和罐头食品也是含量高的食品。 3.让你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。

嚼口香糖会导致你吞下过多的空气，结果你的胃会膨胀和鼓胀。 4.如果你觉得排便不顺畅，多喝咖啡。 5. 紧身胸衣、高腰紧身胸衣或肚带可以使人看起来更瘦一英寸或更多。

内衣有很好的紧身胸衣效果，但是，多余的脂肪会在太紧的内衣中脱颖而出，因此请避免穿太紧的内衣。 6. 选择最适合你现在的衣服。 不要担心尺寸，没有人会看你衣服的标签，但如果你的裙子太紧，你可能会暴露你的肚子。

所以，展示你身体最好的部位，以吸引别人的注意力，把注意力从你的肥肚子上移开。 美丽的手臂？ 然后穿一件无袖的衣服。

比例匀称的小牛？ 然后穿迷你裙。 有迷人的肩膀吗？

穿薄吊带上衣或根本不穿吊带上衣。 7. 穿上你的颜色。 无论什么颜色，让它照耀你的身体。

相同颜色（相同颜色）的衣服，例如相同颜色的上衣、裙子或裤子和鞋子，会显示身体被拉长。 8.选择不突出腹部的面料。 表面粗糙的丝绸、人造丝、针织品和运动衫通常效果很好，使腹部看起来平坦。

9.别忘了穿高跟鞋。 在派对上穿高跟鞋会有很大的效果！ 让你永远记得提醒自己收起肚子，露出你的高大。

10. 抬起肩膀时呼气。 降低体内气压，让腹肌充分参与运动 参考资料

穿高腰裙

谢谢你不厌其烦地收养！

坚持段莲，少坐少吃甜点。

是的，转呼啦圈，你必须坚持下去，如果你放弃了，你会**。 姐姐用这个减肥，坚持不到一年，裤腰就瘦了两寸！