最近，我一直睡得不好，但闭上眼睛还是很清醒的，我寻求帮助

在不久的将来，你即将遇到一些快乐的事情，或者你最近更有营养和无压力。 体内循环顺畅而精力充沛。

去医院，少想。

上网找水滴水的声音，非常好用。

这是失眠，注意工作时要适当调整。

晚上睡觉前不要想太多。

别想那么多了！ 适量服用一些安眠药也是可以的。

睡前做运动。

中午小睡一会儿，让自己白天更累，尽量不要闲着，睡着的时候喝牛奶，这样尽量坚持几天。

你可以听一些舒缓**的东西，喝点牛奶，白天多运动，睡前不要看电视**，让你的大脑兴奋起来。

晚上睡前喝一杯牛奶。

睡前轻听**。 你可以去河边，录下水拍打岩石的声音，这对放松很有好处。

只需在睡前喝一杯牛奶，并在白天多做运动，以保持疲劳状态。

精神虚弱，放松。 或者只是多运动。

晚上跑步。 当我非常疲倦时，我睡着了。

我以为会是这样。

如果你有什么要担心的，你可以听一首歌或听广播。 放松心情。

像我一样，数羊！ 哈哈。。。

我睡不着看**，眼睛又累又困。

如果你睡不着，就看书吧！ 我看到如果我不能......，我就睡不着

是不是压力很大？ 我有一段时间压力很大，就是这样。

坏习惯不是一两天养成的。 当然，你不能一下子全部改变，慢慢改回来！

生物钟适应晚睡，突然早睡，当然睡不着，不要打盹，晚上做一点运动，喝牛奶，听灯**，关灯，真的没有办法，只能吃安眠药。

你可能习惯了熬夜，这对你的健康不利，如果是这样，你白天不睡觉，多运动，把自己累到极限，晚上可以睡个好觉，如果是失眠，我给你一个建议，去中药店，买点刺五加籽， 枸杞，泡水喝，真的好，

习惯不是一天就能养成的。 睡前可以听光**，告诉自己该休息，泡脚20分钟，放点艾蒿叶和生姜，推肚子300次，疏通经络，21天就可以养成好习惯，也可以调整时间在11点之前睡觉。 当你健康时，你可以做更多的事情。

这就是生物钟的形成，如果你不觉得困，找点别的事情做，让自己自然而然地睡着了，或者如果你很清醒，想着事情，你就不会整晚都困了，那会很痛苦，失眠的味道真的很不舒服，每个人的生活模式都不一样， 根据自己的习惯。

大脑的前额叶皮层已经活跃了很长时间，最好的办法就是静静地闭上眼睛数羊。

建议大家接触一些新的生活理念，这将有助于你拓展和丰富自己的情感空间，也就是可以很好的释放压力。

你可以在第二天早点醒来，这样你就会在晚上结束时昏昏欲睡。

我已经养成了习惯，形成了固定的生物钟，突然不能早睡了，每天都可以早睡，逐渐前进，慢慢调整生物钟，希望对你有帮助。

睡眠不足会促进神经系统分泌过多的大脑兴奋性递质，因此大脑处于兴奋状态。

也许是习惯！ 我在洗澡，每天凌晨三点左右就要上床睡觉，十几年来，晚睡对身体健康是一种威胁，如果你失眠了，可以试着在睡前喝一杯牛奶，最主要的是不要去想烦人的事情， 要从容和放松，我们不能为了这样的工作早睡早睡，在我们眼里你是幸福的，因为你可以有早睡早睡早起的条件，身体健康！！

显然，你承受着巨大的压力，你还没有找到自己的情感出口和港湾，建议你接触一些新的生活理念，它们会帮助你拓展和丰富你的情感空间，也就是可以很好的释放你的压力。 最后，祝你越来越幸福。

我也是，习惯了晚睡，就算放下手机闭上眼睛，还是睡不着觉，正因为如此，我长了很多痘痘，我真的很想改变我的作息，我改不了，不改就不好了。我不知道该怎么办