维生素吃多了有害吗？

是的，最近的研究指出，吃得太多会增加心血管疾病的发病率，所以建议吃天然蔬菜和水果。

一切都太多了，所以不要吃太多！ 更不用说它不是绿色食品，是不是:)

是的，不要长时间服用。

吃太多任何东西都是有害的。

过量。

1.短时间内服用过多的VC补充剂会产生多尿、腹泻、皮疹等;

2.长期过量服用VC补充剂可能导致草酸和尿酸结石;

3.儿童生长期用药过量，易患骨病。

4.一次性摄入VC超过2500-5000mg，可引起大量红细胞破裂、溶血等临界现象。

5.过量服用会削弱身体的防御能力。

摄入过多的钙会增加结石的患病率，在补钙的同时多喝水可以降低结石的发生率。

维生素C是否能提高免疫力，预防病毒感染，具体来说，维生素C通过两个方面提高免疫力。

白细胞抵抗疾病的能力显着降低。

过量摄入维生素C可能会导致草酸和尿酸结石的形成（可以通过每天服用钙，维生素B6和喝足够的水来调节）。 过量摄入时，会引起一些不舒服***，如腹泻、多尿、皮疹等。 如果您有上述任何症状，则必须减少剂量。

及时去医院做检查**！！

喝太多水会导致体内盐分流失过多，一些水分会被吸收到组织细胞中，引起细胞水肿。 开始出现头晕、虚弱和心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。

专家指出，大量出汗后突然补液会导致水中毒。 因此，夏季少量饮水，多次饮用，优选10摄氏度左右的轻盐水。

“水中毒”是指长时间饮水过多或短时间内饮水过量，身体必须利用尿液和汗液排出多余的水分，但随着水分的排出，人体内以钠为主的电解质会被稀释，吸收水分的能力会降低， 一些水分会很快被吸收到组织细胞中，使细胞水肿。起初，它会引起头晕和心跳加快等症状，严重时会导致人们陷入昏迷。

维生素C在人体内的主要功能是：参与体内的氧化还原过程，促进人体的生长发育，增强机体对疾病的抵抗力，促进细胞间质中胶原蛋白的形成，维持牙齿、骨骼的正常功能， 血管和肌肉，并增强肝脏的解毒能力。当人体缺乏维生素C时，会出现牙龈出血、牙齿松动、骨骼脆弱、粘膜和皮下皮肤易出血、伤口不易愈合等症状。

近年来，科学家还发现，维生素C可以防止亚硝酸盐和仲胺在胃中结合形成一种叫做脱胺的致癌物质，从而降低癌症的发病率。

维生素C的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。

此外，坚持按时服用维生素C还可以减少黑色素，从而减少黑斑和雀斑，使**白皙。 富含维生素C的食物有花椰菜、青椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说所有蔬菜和水果中都含有大量的维生素C。 美国专家认为，每人每天维生素C的最佳摄入量应为200,300毫克，半杯（约100毫升）至少不少于60毫克。

新鲜的橙汁就足够了。 成人的推荐膳食参考摄入量 （RNI） 为每天 100 毫克，可耐受的最大摄入量 （UL） 为每天 1000 毫克。

有益于视力，促进生长发育，防止衰老，清除自由基，增强免疫力。 反正如果身体少了，身体的某些部位就会有问题。

是的。 它可能对身体有害！ 最好不要乱吃。

听从医生的建议。 相信饮食的科学。 （吃维生素是一种极其不科学的所谓补品）。

再说几句：人类的成长和生存取决于正常、科学的饮食+活动。 不要听信，也不要把维生素片当成日常必备食品来吃，吃多了是有害的！

例如，维生素E是脂溶性的，如果长期服用超过安全量，会导致静脉炎、肺栓塞、血脂等高水平***，因此应慎用。 尽量不要接受它，直到二十四岁。

尽量不要多吃阳光活动（不要晒太阳）。 有利于营养物质的吸收。 目前，很多年轻人，尤其是年轻人，对服用维生素有误区。

特例：其实无论什么品牌的VE VC，最主要的是看质量。 市场都在闪烁，因为：

从科学的角度来看，VE的化学式在世界上只有一个。 否则就不可能调用 ve（VC也是如此）什么是天然的、合成的、多样化的等等，那都是虚构的。

最主要的是成分不如医用VE VC！ 这是最高和标准的。 （维生素B组应混合，不能单一。

市场，尤其是安利等，都是大傻瓜，骗钱。 内容无法与医学内容相提并论。 最好还是按照医生的指示使用医用 VE VC。

到目前为止，关于如何服用维生素和矿物质来滋养人体，还没有成熟的概念。 特别是对于某些微量元素的摄入，没有人能确定最合理的剂量。 最大的困难是生产者无法确定他们生活和工作的年龄、性别、健康状况和环境。

此外，一个健康、不挑剔的年轻人没有必要多年服用各种维生素。 因此，人们不应该把钱花在没有意义的事情上。 很多人甚至每天都要服用维生素，这对于一个正常人来说实在是太多了！

它破坏了人体自身的吸收功能。 那些只吃一种维生素的人更有可能破坏自己的吸收平衡。 （食用不当对人体有害）。

再比如：鸡蛋是好东西，每人每天最好吃1 2个。 为什么？

你也得到了它。 请考虑上述内容。 ]

科学补充维生素的原则 1 少量多次 2 缺什么补什么，不缺不补！ 补充对身体有害1 由于大多数维生素不能在人体内合成，或者合成量很小，因此必须通过饮食或其他方法补充。 很多人不知道怎么补，以为维生素越多越好，一味地按品类补充多，这是不对的。

有些维生素过量补充，会导致各种疾病，甚至中毒。 （例如，长期过量补充维生素A会导致骨质疏松、食欲不振、干燥、脱发、骨关节疼痛等，甚至流产。

长期过量服用B6会对大脑和神经造成损害，还可能导致所谓的神经病变，或者在最坏的情况下，导致意识丧失。 长期过量补充维生素D可引起恶心、头痛、肾结石、肌肉萎缩、关节炎、动脉硬化、高血压、轻度中毒、腹泻、口渴、体重减轻、多尿和夜尿等症状。

严重中毒时，会损害肾脏，使软组织钙化（如心脏、血管、支气管、胃、肾小管等）。 过量使用维生素E可引起血小板聚集和血栓形成，长期大剂量使用维生素E可导致胃肠道疾病、头晕、视力模糊等，女性可引起月经过多或闭经。 2 复合维生素不能随便补充很多人喜欢补充复合维生素，认为一片复合维生素片含有人体每天所需的最少维生素，似乎没有过量服用的危险。

但一方面，每个人的身体状况都不一样，有些人可能不缺乏某些营养素，他们会过量服用。 此外，市面上有很多加工食品都添加了维生素和矿物质，服用多种维生素片也会导致某些维生素过量。 另一方面，一些需求量大且快速流失的维生素可能不足。

水溶性维生素：VB、VC多吃也无害，只是浪费而已，比如市面上的Goweikang锭剂等VC，一天多吃几片也没关系。 ]

钙和维生素的营养对婴儿来说是一个非常重要的问题，从营养学的角度来看，一个健康的婴幼儿和年龄较大的儿童，每天应该补充400个单位的维生素，但目前我们是每粒500-700个单位，虽然高一点，但也在正常范围内。 因为营养学建议维生素D的最大日剂量为800单位，而在国外是2000单位。 有些家长担心自己吃多了维生素D会中毒，但按照目前这个世界来看，最先进的维生素D剂型是不会中毒的，而维生素D毒性的最小剂量在30万单位以上，相当于上百粒这样的制剂，所以目前每天服用一粒是安全的，不会中毒。

你不必每隔一天服用一粒药，也不必每周服用五天，停两天。

关于钙的营养，营养专家建议小婴儿每天应摄入300毫克，6个月以上的婴儿应摄入400毫克，一岁以上儿童应摄入600毫克，四岁以上的儿童应摄入800毫克，11岁以上的儿童应摄入1000毫克，18岁以上的儿童应摄入800毫克， 50岁以上老年人1000毫克，孕妇或哺乳期母亲1200毫克。如果你吃牛奶，每 1 毫升牛奶可以摄入 1 毫克钙，如果你喝 500 毫升牛奶，你每天可以摄入 500 毫克钙。 含钙量较多的食物有：

牛奶和奶制品、大豆和豆制品、蛋黄、带刺的鱼虾皮、海带、鱼肉和蔬菜也含有更多的钙。 注意儿童不要吃偏食，达到均衡饮食，一般摄入足够的钙，但我国营养调查结果显示，全国居民每天摄入的钙为毫克，不到规定量的一半，因此为了健康，有必要吃含钙较多的食物或补充适量的钙。

维生素A中毒 如果每天摄入数万单位的维生素A（例如，鱼肝油中维生素A与D的浓度为10：1，如果剂量超过10滴，维生素A的量过大），则可能在几个月后出现中毒症状。 早期表现为易激惹、食欲不振，后期会出现肢骨痛、头痛、呕吐、囟门膨出、毛发干燥、嘴唇破裂、肝脾肿大等症状。

维生素D中毒 对维生素D敏感的儿童，如果每天摄入4000IU的维生素D（约25滴浓缩鱼肝油，维生素A和D的浓度比为10：1），可能会在1至3个月后出现中毒症状。 最早的症状是厌食甚至厌食、烦躁、哭泣和低烧，如果不仔细分析，很容易被误诊为维生素D缺乏症（称为“缺钙症”）。

渐渐地，儿童会出现烦渴、尿频、夜尿，这些都会因相应的骨骼、肾脏和血管钙化而影响他们的功能，如肾衰竭、心脏杂音等。 ]