足部肌肉撕裂伤，专业50分高分

它不是块状的，你是脚上的，都是小肌肉群，没关系，你现在可以做轻微的走路，你可以走路，没有更多的重量，而且可以走很长时间。 再恢复几个星期也没问题，只是小杯子而已，不要大惊小怪，随着恢复的继续，每周都会好起来的，可以逐渐多走路，直到感觉正常，没有疼痛和瘙痒，正常后一段时间就不用担心了。 现在的情况刚刚好，不要做太多的运动，你不是大伤，也要避免做伸展运动，总之一切都是正常小心的，没有必要做专业的恢复运动，咱们半个月再说吧。

祝你好运**。

一楼！ 他说，里面的疼痛和瘙痒特指表皮恢复过程。 建议做比较简单（逐渐增加幅度）的伸展运动，同时每天做一点力量恢复，否则等你痊愈的时候，腿部力量会低很多。

做伸展运动时，注意不要着急，慢慢伸展。 如果你等到你痊愈，正如医生所说，你的肌肉会长成肿块。 希望早日康复！

一定要等到开始发痒，绝对不痒就差不多了，平时多吃高蛋白可以加快恢复，一定要睡个好觉，睡眠会加速肌肉修复。

足部肌肉运动可以通过弯曲脚趾来进行，例如用脚趾握住小石头、小玩具或左右摆动双脚，可以达到锻炼足部肌肉的目的。

如果肌肉是拉伤或类似的东西，你不需要去医院，你可以找一个常规的按摩场所来解决它。

你好，同情。

说几种方式：

1.抬起臀部，双脚稍微分开。

弯曲膝盖，双臂向下接触地面。

尽可能用力地跳起来，从你面前向上摆动你的手臂，尽可能高地接触。

弯曲膝盖和脚踝，平稳着地。

返回起始位置。

2. 抬起臀部，双脚稍微分开。

将重心转移到脚掌上。

跳跃时）将膝盖放在胸部。

双臂向外摆动，同时膝盖向上抬起。

双脚在地面上光滑。

3. 站立，双脚分开与肩同宽，身体前倾。

手臂进入跑步姿势。

慢慢下蹲，直到膝盖呈 90 度角。

返回起始位置。

4. 站立，双脚分开与肩同宽，身体前倾。

用右腿伸出并蹲下，直到膝盖呈 90 度角。

将脚底向上推，将身体向上抬起。

返回起始位置。

旋转双腿。 5.抬起臀部，弯曲身体，双手放在脚前。

将一条腿向后伸直，将脚趾轻拍到地面上。

身体的重量放在弯曲的腿和手上。

快速交换双腿，一条腿向前，一条腿向后。

重复换腿动作，就好像你在登山一样。

6.抬起臀部，将脚底放在肩膀或台阶上。

慢慢地将脚后跟放在肩部台阶下方，然后慢慢地将重心转移到脚趾上。

继续保持向上和向下的运动。

下肢肌肉伸展训练，一起来学习吧！

在腿部做一次伸展运动，具体数量要看你受伤的严重程度，注意不要造成二次受伤，肌肉萎缩的过程一般比较慢，没事的时候也可以拍拍腿部肌肉，让肌肉也锻炼一下，应该对防止肌肉萎缩有一定的效果。

做一些拉腿。

按压腿部并拉伸韧带。

这将使上腿和下腿的肌肉和韧带得到360度的放松和锻炼。

可以锻炼肌肉的不仅仅是运动，在军队里你知道士兵最害怕训练什么吗？

是暗杀和马步，可以尝试更标准的马步。

如果神经受损，不能单靠运动，需要**。 如果只是肌肉拉伤，一般不会发生肌肉萎缩。

这种情况是郑型糖尿病并发症。

医学上称为：糖尿病足。 建议立即入院**。 首先，要控制血糖。 控制餐前空腹血糖水平 立即使用降糖药，如果降不下来，就应该用胰岛素！

适合运动，只是不适合长途跋涉。

1.多做足尖练习。 第二天双腿高举跑 10 分钟，最后一刻加速; 每隔一天交替单腿跳绳10分钟;

2.经常按摩脚心和足弓以及前脚底。

3 加强小腿肌肉运动。

4、适量补充蛋白质;

5.注意穿鞋。