我今年 163 岁，体重 51 公斤。 是不是胖了，而且我很圆，我怎么能减掉它？

按照现在的大众审美，是胖子。

我身高 170 厘米，体重 44 公斤，否则我仍然必须减掉。

瘦脸可以用来瘦脸**。

我用素儿苗条的脸**。 约30件。

它也可以用作面霜或按摩霜。 可以去除水肿和脂肪。

我总是在晚上睡觉前涂一层很厚的。 早上醒来我的脸不会肿，我已经用了两个月了。 脸颊和宝宝都瘦了。

也可以自己做瘦脸** 我用过，不过和素儿的搭配，就是把干荷叶磨成粉。 研磨成勺子。 加入一勺绿豆粉和几勺面粉。 加水搅拌均匀。 这个**每周可以做2次，我有**在空间里**。 虽然脸还是大了一点。

但它比以前小得多。 mm可以指代它。

我撞墙了，我和你一样高，比你多一斤，你胖了，我不用活了??? 圆脸也没关系，如果你想看起来更瘦，你可以适当地改变你的发型，明白吗？

不胖！ 圆脸多可爱啊！

呵呵:)

脂肪，使用科学方法计算：（身高-110）*2是你的体重。

多吃蔬菜和水果，晚上少吃，其实你不需要去**，那对身体不好，就让它自然流失就行了。

不是胖，很正常。 如果你想成为明星，那就去减掉不到 90 磅。 而瘦脸霜，我觉得不是很有用。 唯一的办法就是做整形手术。 所以努力学习，努力赚钱。

撇开不谈。 多运动，多吃蔬菜 生命在于运动。

它不胖！ 和我差不多！ 我什至无法减去它！ 不要减号！ 太瘦不好。

不胖，正常。

那你就是那种圆脸的人，圆脸怎么了???

美女，你在开玩笑什么？ 163,51公斤，你胖了？！ 那些比你重的人不是都撞到墙上死了，地球上会少多少人！！ 我只是觉得我很健康，为什么我不必瘦到风吹下来的程度

它有点胖。

推荐运动**：

1.有氧运动是最有效和最健康的方法**。 它是一种以有氧代谢为基础的耐力运动，可以改善身体的新陈代谢，可以促进能量消耗，避免身体多余的能量并将其转化为脂肪堆积，还可以分解身体积累的脂肪。

2.有氧运动包括慢跑、步行（步行和快走）、游泳、骑自行车、原地跑步、打球、登山、健美操、瑜伽和太极拳。 最好每次运动一次持续进行，确保每天累积40分钟以上，中间可以停止，每次运动的总卡路里消耗必须达到300大卡。

3.运动可以提高身体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，所以最重要的是要持之以恒，如果不能天天做，至少两天做一次。

**产品一定有，亲身体验过才敢说。

有点胖可以通过有氧运动**来完成。

小S说，一个三位数的女孩没有前途！！ TT Akema的传统秘方：少吃多运动！

其实你不胖，但是如果非要**的话，可以尽量晚上不吃晚饭，因为我姐夫也这样减肥了！ 这是最简单、最有效的方法！ 但是你身上的脂肪含量现在其实还不饱和，也可以选择练习瑜伽！

但是，这肯定会在一个月内比其他方法更激烈！ 呵呵，坚持很重要！ 如果你真的下定决心**，相信你能坚持下去！

就我个人而言，我不认为你属于胖子，再减掉10磅就有点瘦了。

这还不算胖，但如果你想减肥，你只能注意你的饮食，多运动，多睡觉。 一个月减掉十磅是不可能的，因为不可能用刀把它切掉。

不胖，一个月减掉十斤，合理的饮食和运动，其实只要身体健康就行。

男生不减肥，多做运动就行了！

晚上少吃！

你也可以做一个**运动处方！ 不知道你能不能看出来？

运动的目的是减轻体重和预防肥胖;

如长途步行或远足、骑自行车、游泳等。

运动强度：60 70% HRMAX 相当于 50 60 VO2MAX 或 120 130 次的心率。

运动持续时间和频率：每次 30 至 45 分钟，每周 3 至 4 次。

处方程序和运动方法：

准备 5 分钟的活动，并在腰部、腿部和臀部做一些轻度运动。

慢走和快走交替走20分钟，如从慢-快-慢走，10分钟走1200米，速度每秒2步，再用10分钟; 步行1300米。

15分钟的基本体育锻炼：20次仰卧行走和坐着（有或没有头部）; 20个俯卧撑; 俯卧抬起上半身20; 脚跟抬高50次; 20个俯卧撑; 深蹲和跳跃 20 次。

以上所有内容都是 45 分钟的锻炼，燃烧约 300 千焦耳（300 大卡），相当于 90 克米饭或 3 个煎鸡蛋。

注意事项：运动容易或太用力时，可以稍微调整内容和频率; 运动后第二天最好不要感到疲倦，每周可以适当增加运动量; 如果你感到寒冷、炎热或身体不适，你应该停止运动，不要做任何不舒服的事情。

运动类型：步行、慢跑、骑自行车、游泳、滑冰等。

辅助项目：太极拳（套路）、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健美操等。

每天喝蜂蜜和白醋（谷醋），加少许水喝，早晚各一次，效果最好。 坚持下去需要很长时间。

我不认为你需要** 适当运动 健康的生活是关键。

以下是我的经历：

在我看来，最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无害、最不存在的方法就是合理控制饮食：

1.控制卡路里和脂肪。 始终注意食物的卡路里，减少肥肉，并在膳食中添加鱼和家禽。

2.吃得清淡。 少吃盐，吃的咸的东西越多，你就越想吃它们。 少吃用酱汁加工的食物，酱汁富含糖、盐和面粉，这会增加你的卡路里。

3.经常吃水果和蔬菜。 适量食用含有大量纤维的水果、蔬菜和全麦面包。

4.均衡饮食。 每天均衡安排饮食，同时注意规律不过度饮食。 为了减慢进食时间，一顿饭至少要吃 20 分钟。

5.负热量平衡。 请**原则：卡路里摄入量必须小于您的消耗量。

6.意志决定了第一个的效果和质量。

如果不运动，只能少吃点，中午可以正常吃饭，晚上减少，吃点粥什么的，我去年用过。 你找它。 问。 对自己有好处 我是一个女孩，16 岁，体重 126

还是少吃，我的男性是 185 岁，体重 67 公斤。

少食多餐，平时可以活动。

蛋清开针灸，无需运动。 **也有李子。

175cm126斤不胖，比例相当匀称。 没有说它减多少好看，只有它体面与否。

首先，你没有一个无法减少的目标。 我想我必须为自己设定一个重量。

照照镜子，看看自己有多胖，想减掉多少才能达到自己喜欢的效果，然后设定一个标准。

不可能不节食，节食，不让你绝食。

如果控制不住嘴巴，怎么减嘴，都是徒劳的。

我要**，我不能减得太快太用力，什么黄瓜蛋法，中午不吃，那都是找死。

想想**，早上一定要吃主食，清淡。 早上起床喝一杯清肠，喝点粥或豆浆、鸡蛋、蔬菜和水果，营养丰富。

你是学生，早餐更重要。

适当减少午餐的主食，如平日吃两碗，平日吃一碗。 吃一些清淡的菜，不要吃油腻的炸串，不要说**，油炸串对身体有害。 我知道学校门口一定有一个在卖，所以我警告你。

晚上最好不要吃主食，多吃有益蔬菜（少吃油）和水果，8点以后不要吃东西。 多喝水。

我就是这样减法的，效果还不错，希望能帮到你！

男孩不需要它，它有点瘦，女孩，他们需要它，控制饮食和多运动是基础。