我失眠已经4年多了，每天可以睡4个小时左右

如果因为胡思乱想而失眠，那是心理问题，很难想象每天只睡五个小时，持续四年。 最好去看医生或做一些咨询。

我好羡慕你，还有这个能力，这可是好事，要是你不睡觉还保持着精力充沛，还能干嘛！ 还有多少书要读！

气血不足。 平时多吃红枣，一天十个，生粥就可以吃了，最好是新疆红枣，可以补气补血，镇静心灵入睡，提高免疫力，不妨试试。

如果需要，请到我的空间来。

也许你的睡眠时间更短，但我自己每天睡5个小时就足够了。

沮丧。 只要你不去想它。

这是没有根据的。

个人经验加上一点点心理学知识。

首先，我希望你能理解一个问题，那就是睡眠时间和睡眠之间的关系。

睡眠时间只是一个常见的睡眠指标，并不代表整个故事。

如果你的精神和身体状态都处于良好的状态，比如说，如果你每天都感到精力充沛和疲惫，你可以专心做自己的安排和计划; 如果你身体上不打哈欠，你的眼睛不会肿胀，你的身体很累，你睡觉也没有问题。

睡眠的目的主要是身体各器官之间的工作分配，精神上的休息，不要过分关注睡眠时间的问题。

如果它确实影响了你的状态，那就是失眠。 此外，长期三小时的睡眠时间很容易导致身体周期性疲惫，比如获得充足的睡眠，但仍然很累，如果发生这种情况，那么就需要干预以缓解失眠的问题。

改善睡眠的方法有很多，一般不要使用药物，即使你使用药物，也不要长时间使用它们，***很棒。

失眠一天只睡三个小时，当然是很严重的，因为你每天只睡三个小时，精力都达不上干什么，晚上也睡不着觉，这种现象是由睡眠神经思维障碍引起的，我们得去医院做进一步检查，才能了解病情的发生， 具体在**？然后你就可以开出正确的药**。

失眠一般只睡三个小时，可以说是严重的，如果不好好照顾，以后会发展，一夜睡不着就完了，一定要找原因看看原本的嗜睡是什么原因造成的，有的就是心里的压力造成的。

如果你连续三天只睡三个小时，你的大脑会记录你每天的睡眠不足，这种情况会越来越糟，三天后，就相当于你整夜不睡觉了。

不严重，你调整心态，吃点药帮助你睡个好觉，我有失眠，一天一夜不睡觉，经常郁闷不醒。

每天只睡三四个小时，这种失眠已经很严重了。

这十年来，我经常遭受严重的失眠，亲身经历了很多结果。

1.睡前两小时不要看电视、手机、电脑或看书。

2.睡前一小时，喝纯牛奶和B族复合维生素。

3.我真的睡不着，服用褪黑素，建议多吃一片，因为严重失眠，根据推荐的测量，很难入睡，再吃一片更容易入睡。

4、坚持每天吃两个江的高能量鸡蛋，吃3个月以上，可以调节我的新陈代谢，帮助我改善失眠，身体越来越好。

5.我不喜欢运动，因为我加班太多，工作压力大，休息时间，失眠，其实如果有更多的时间，运动解决了失眠的问题，而且更健康。

睡觉并不能恢复精力，很多不睡觉的人其实都是正常工作，不需要流浪，人要成长，总要找到自己的方式犒劳自己，看未来的生活，娶妻生子......

失眠的最好方法是放松。

对睡眠最大的误解是，人们总是认为睡眠不好是晚上的事情，但要真正解决它，它必须从白天开始。 每个人都知道，失眠的最好方法是放松。 但是失眠的人在放松的时候会更加紧张。

如果你想从根本上改变失眠，你必须“训练”自己，以便在你不睡觉的时候，也就是一整天，让自己放松。

当然，这种“训练”绝不是一天的练习，可以短至几个月，或最多几年，甚至十几年。 在这方面，有必要做好充分的心理准备，并且经常有很多迭代才能有效。

由于现代人恶劣的生活环境，要有效地放松自己并不容易。 此外，每个人的情况不同，很难找到具有普遍指导意义的具体方式和手段。

比如：晚饭后，可以做一些轻松的事情，看书、听**、散步什么的，最好在晚上10点之前正常睡觉，晚上10点到凌晨2点是睡觉的最佳时间，这个时候睡眠质量最高。

中午的午休很重要，即使只是几分钟的睡眠，你也会在整个下午“精神焕发”。

可以吃柏木丸，如果晚上有心悸和难以入睡，可以喝点人参圣麦饮料来缓解心悸和烦躁不安，扰乱睡眠。 还建议您在睡前将脚浸泡在热水中，以帮助引导肝火。 如果你的胸部和肋骨肿胀闷热，你可以吃一些逍遥丸。

小时候经常听大人说，吃不下饭就不饿，睡不好就不累。 也许你的生活太闲了，或者你的生活很沉闷，没有什么可担心的。 试着让自己做一些平时觉得麻烦、琐碎的事情，认真去做，精神上满足，身体感到疲惫，你就会睡个好觉。

对这些病理的分析和药物的帮助只会使人们更加疲惫。 生活本来是平淡无奇的，平淡无奇的，平静地做着梦。 玩得愉快！

所有的烦恼、失眠、空虚、抑郁、无聊、压力...... 所有人都有心。

所以你应该规范自己：

1.欲望少，2爬坡少，3心态平衡点，4知足常乐。

5.能改变的，接受不能做的，不要迷失自我， 6按照自己的能力生活，不要让别人的生活条件决定你的感受。

晚上睡不好的时候，我总是失眠！ 睡前躺10分钟，相当于跑1小时，睡到天亮！

频繁失眠可能是由精神压力过大引起的。

每晚睡几个小时是因为心情不好。

经常失眠，白天可以多运动。

您可以经常按摩，并通过按摩，让您的身体放松

你可以做体育锻炼，养成习惯，提高你的身体素质。

有规律和持续的体育锻炼可以促进我们的睡眠。

如今，人们的生活压力很大，许多人经常患有失眠症。