锻炼前可以吃什么吗 锻炼后不能吃什么

健身前可以吃东西，训练前30分钟左右应该吃东西，而且不能吃太多，当然可以吃巧克力，巧克力可以在一定程度上改善神经的兴奋度，训练得更高，而且巧克力是一种高糖食物，可以防止剧烈运动后低血糖引起的头晕和呕吐（巧克力是好东西， 但你不能吃太多，高糖高热，这对锻炼者不利）。

建议在训练前喝一杯蛋白粉或牛奶，这样可以缓解疲劳，提高训练效果，我的教练就是这样，训练时记得补充水分，建议喝运动饮料（补水。 糖和维生素）。

无法立即锻炼。

健身基本上是一些剧烈的运动。

大部分血液在进食后需要被胃消化。

剧烈运动会减少胃部的血流量并影响消化。

从而影响您的身体健康。

健身的目的是为了健康，而健身不仅不能立即变得健康。

相反，它会影响您的健康，您将知道如何选择！！

您可以在饭后慢慢散步，半小时后进行健身活动。

你可以吃它。 但不要吃太多，吃得太多做运动对胃不好，健身后不要马上吃东西，要适当补充水分。 祝你身体健康。

最好不要，不知道是要练肌肉，还是要练**，要是要练肌肉就练完功，再吃，如果是**，当然不能吃，

你可以吃它，但你必须在吃完后休息一个小时。

剧烈运动至少要提前2-3小时吃，瑜伽要提前3小时吃，如果运动量不大，没有弯腰等动作，提前一个小时吃，运动前半小时吃一些酸奶等流质食物。

锻炼对你来说很不舒服。

我不能。 很容易气喘吁吁，除非你认为走路也是健身。 没关系。

至少半小时后不能运动

刚吃完！ 最好不要运动！！

适当进食以补充身体的需要。

如果你想在运动前吃东西。 建议多吃土豆、牛奶、鸡蛋、蔬菜，多喝水。

不，健身就是在训练中锻炼体能，热量的应用，卡路里**在食物中，尤其是刚吃完饭后不能剧烈运动，严重会导致下腹胀气！

最好等一个小时再运动。

1.生冷蔬菜，健身后，未经处理的生冷蔬菜不宜使用。 胡萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等食物可能是健康、低脂的食物，但它们不适合锻炼后，因为它们没有足够的能量来维持健康的新陈代谢率。 但是，如果你必须吃蔬菜，你可以添加酸奶、坚果奶油或鹰嘴豆酱等酱汁来制作沙拉，但不能加入奶油。

2.高脂肪快餐，如薯片、薯条、汉堡、热狗和玉米片，可能会很快填饱饥饿的肚子，但锻炼后吃它们就相当于消除了之前锻炼的影响。 这些食物中的脂肪很难消化，这不是人们运动后希望看到的，运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。

3.含盐量过多的零食，如薯片或椒盐脆饼，会降低人体的钾含量，减缓恢复。 钾是一种在细胞活动中起重要作用的矿物质，比盐中的钠更重要。 由于运动时出汗，身体已经有很多电解质，所以不建议通过吃含盐量过多的食物来摄入过多的钾。

4.培根烧烤，适量吃烧烤没有问题，但只适合早餐，为第二天的活动储备热量，运动后不宜。因为烤肉不易消化，运动后会阻碍新陈代谢，所以鸡蛋等食物应该是补充蛋白质的首选。

5.披萨，披萨含油量过多，尤其是带有香肠等馅料的那种不适合运动后食用，吃一小块可以抵消锻炼。 如果你必须吃意大利面，选择全麦面包、奶酪等。