谁能让我在一个月内变胖，我就让他在一个月内变瘦

每天喝猪油以确保你变胖，而不是一个月。 忘记！

多吃蜂蜜保证会让你发胖。

哦，很简单：吃完饭后立即入睡，醒来后再吃。 然后再睡一觉。

吃高热量食物，少运动，吃饭睡觉，边睡边吃。

睡前吃高热量食物，多吃一顿饭会发胖。

1.避免剧烈运动。

剧烈运动是无效的，也没有好处。 例如，使用跑步机跑步、举杠铃、踢足球和所有跳跃，运动时间短，运动量大，人体消耗量激增，这种消耗占糖和水的很大一部分，很容易产生饥饿和口渴，会不由自主地增加食物量。 这种运动不容易坚持，当运动的心率超过160分钟时，由此产生的疲劳感往往会让人放弃运动，停下来玩的结果当然是无效的。

就算真的咬牙切齿，坚持到底的人一般都会把全身的肌肉训练得极致有力，这与东方女性传统的纤细柔美相去甚远。

2.坚持有氧运动。

慢性运动是有氧运动，具有强度低、有节奏、不易中断等特点，有利于减少皮下脂肪的数量，减少皮下脂肪的体积，适合消化和循环。 例如，散步、骑自行车、慢跑、游泳、太极拳等等。

要求是：1、有足够的氧气参加，最好在户外; 2.必须坚持30至60分钟; 3.运动时心率低于150次。 运动的糟糕时间：当你饿了，吃饭前，睡觉前。

运动的最佳时间是晚上 7 点到 8 点。

此外，您可以继续在家锻炼，例如深蹲、跳绳和用椅子而不是肋骨来回踢腿。

总而言之，运动**的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。 短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，达到健康的目标。

有两种情况，人们会越来越胖。

一种情况：人们在秋冬季节容易“坚持秋脂”，食欲增加，身体逐渐囤积脂肪来抵御寒冷，这是正常现象，只要饮食控制得当，不要过量，再结合一些有氧运动，消耗不需要的热量， 还行。

还有一种情况：吃得不多，甚至很少，运动量不小，但就是发胖，喝冷水发胖，这个就要注意了，很可能是内分泌问题，身体不能正常分泌激素，让身体消耗掉摄入的卡路里。 说白了，因为内分泌异常，你的身体需要的热量很少，如果摄入一点点，就会超过需要的值，多余的热量会积累起来，慢慢变胖。

例如，A的身体每天需要2000卡路里的基础代谢，而他吃的食物总共是1500卡路里，所以剩下的500卡路里会自己消耗，以满足身体的需要，他会减肥。

B每天只需要500卡路里，即使他每天总共吃了1000卡路里，虽然没有A那么多，但比身体需要的多了500卡路里，那么多余的就会慢慢转化为脂肪。 也就是说，虽然他吃得少，但体重会增加。

毕竟内分泌关系到很多方面，尤其是对于女生来说，内分泌异常也会影响一些女性生理机能的正常运作，如果出现问题，最好尽快做。

希望对你有所帮助。

记住卡路里，接下来是薄荷，并勤奋锻炼。

我是上班族，已经喝了两个月的奶茶了。