当你感觉不好时，你会怎么做？

当你心情不好的时候，首先也是最重要的事情就是先控制好自己的情绪。 这要看你心情不好的时候，比如在工作中遇到让你感觉不好的事情，那么你就一定要小心翼翼，不能随意发脾气，不能把自己的不开心强加给别人，你的老板和下属都不好，失败的人往往不善于控制自己的情绪， 然后等他们完成工作后，想办法发泄一下，可以随心所欲，可以奢侈一次，依此类推，只要能改变心情就行。

攀岩、跑步、游泳、跳舞等都是可以优先的运动。 他们可以让你大汗淋漓。 享受忘记一切的感觉，让疲惫消除所有有害物质。

运动是治疗心情不好的最好良药。 它在将消极情绪转化为积极情绪方面起着重要作用。 具体来说，作为“快乐荷尔蒙”的内啡肽会在运动过程中产生，会让人在心理上感到放松和快乐，并能改善负面情绪。

唱歌可以发泄情绪，消除压力。 这是治疗心情不好的好方法。 **能修弭情绪，放松心情，平放心情。 心情不好的时候，听听自己喜欢的歌曲，或者点亮**来转移你的注意力。

保持冷静的头脑，找出你不快乐的根源，然后试着以一种理解的方式处理它。 总之，无论在任何时候，心情不好，不要太在意，快乐就要过一天，不开心就要过一天，那为什么不选择快乐过呢？ 对，好心情，好生活。

有很多人心强，我觉得他们挺幸运的，因为他们把一切都藏在心里，不肯告诉别人，这会让我们心里很不舒服。 心情不好的时候，找个好朋友倾诉，不仅可以缓解心情，还可以通过朋友找到很好的解决办法，所以心情不好的时候，一定要找个人倾诉，会让你的心情一下子豁达起来。

运动可以帮助我们激活心情，每当心情不好的时候，去跑步一个小时或者做一些其他的运动，就会大汗淋漓，仿佛坏心情从身体里流出来，心情会好很多。

心与心的交谈是处理坏心情的最有价值的方法。 与朋友或家人谈论天空、地球、八卦和时事，互相交流经验，不仅可以增加感情，还可以消除坏情绪。 有时候会有意外之财，所以你不要一石三鸟。

去一个你以前没有去过的地方可以放松一下，把你的注意力从不愉快的事情上转移开。

运动运动时，大脑会产生一种叫做内啡肽的物质，这种物质具有与吗啡相同的镇痛作用，内啡肽可以使人振奋，使人感到快乐。

每个人的人生都不可能一帆风顺，每个人都不能只有快乐的时光，每个人都有负面情绪，有的人解决得好，有的人不知道如何摆脱。 如果你每天都感到不舒服，你的免疫力就会减弱，你会更加颓废。 运动提供了一种有利于积极心理学的互动情境。

一个人越不活跃，就越有可能被群体孤立，这种情况容易引发压力荷尔蒙; 另一方面，运动可以带来活力，增加自信心和改善社交互动，保持良好的人际关系，增强积极的情绪。 此外，心理上的动作转向可以解释为停止谈论压力的负面情绪的运动动作。 最后，运动会在生理层面产生变化，促进多巴胺和血清素的分泌，这些都与积极的情绪有关，这样我们才能有积极的情绪感受。

1.大声哭泣。

哭泣是暂时缓解情绪压力的好方法。

其次，不要独自携带。

当你感觉不好时，告诉你所爱的人你的感受，并找到一个温暖的拥抱或一个强壮的手臂。

3.转移注意力。

如果事情越想越难过，那就尽量不要去想，让自己忙起来，让自己没有时间去想它。 您将注意力集中在日常事物上，例如游泳、购物、听音乐、看电视等。 你也可以选择一个空气清新、环境安静、不受干扰的地方，找一个你觉得更舒服的姿势，站着、坐着或躺着，想象一些安静而美丽的东西。

伸直或移动身体的一些大关节和肌肉，并做一些简单的运动。

第四，终极方法：窥探内心深处。

有句话说：凡事必有原因。 心理不适可能是由生活中的某些事件引起的，也可能是在情绪问题受到打击后，悲伤、孤独、空虚等负面情绪在心中挥之不去。

要从根本上解决心理不适问题，就必须从其原因入手。 窥视内心深处，看看是什么在动摇你的心。 尝试用理性思维来分析你不适的原因，并根据事件完全改变它。