原来很瘦，吃胖15怎么办

关于** 很多人都喜欢吃**药。

但是你能吃一辈子药吗？

也许你会想。

当我减肥时，我不会吃它。

你能保证它不会**吗？

然后你一次又一次地吃。

不要让自己陷入这种恶性循环。

我会从我自己的经验告诉你。

少吃多动。 这是胜利的宝库。

让我们从少吃开始。 也许一开始你很难不吃东西。

而且对胃也不好。

不建议禁食。

这就是我的经验。

你可以从晚餐开始。

如果你最初吃了一碗米饭。

我今晚开始少吃三口。

就这样坚持一个星期。

然后每周少吃一点。

有一个循序渐进的过程。

不会让人觉得太不舒服。

然后是体育运动。

如果你是女孩。

我建议你上舞蹈课。

选择你喜欢的舞蹈。

如果没有条件。

您也可以自己在家锻炼。

跳绳，转呼啦圈之类的东西。

一定要坚持三十分钟以上。

你必须坚持下去！

当我说坚持时，我并不是说你必须每天锻炼。

只要你每周有四次大约一个小时的运动，你就会没事的。

如果你告诉我，你甚至无法坚持下去。

我建议你不要提它！

让我们专注于做你自己

控制饮食，专注于口腔。

你怎么吃胖，我也想胖。 我身高171cm，体重98磅。

少吃。 关键取决于你自己是否有最好的决心。

1.养成每天有规律排便的习惯，这样毒素才能顺利排出体内。 有时毒素的积累也是减肥延迟的原因。

2.远离油炸食品，尽量吃蒸熟或煮熟的食物。 因为油腻的食物不仅含有第n次方的超级卡路里，而且还是健康的头号杀手。

3.不要在看电视（看书）时吃零食，因为这会导致你在不知不觉中吃掉三倍以上的食物。

4.对于吃不下的食物，不要抱着扔掉的心态，不要强迫自己去吃。

5.每天晚上 9 点以后不要吃东西。 如果您一直在吃夜宵，请尝试水果、蔬菜或高纤维饼干。 请记住，夜宵的卡路里储存量等于您一日三餐的总和。

6.请不要为了抗压而吃东西，这不仅不利于健康，而且是一大障碍。

7.拒绝饮用白开水代替，因为无论饮料的含糖量有多低，卡路里都是相当可观的。 8.养成定期锻炼的习惯，但不要太剧烈，也许一些轻微的伸展运动比剧烈运动更容易坚持，更有效。

9.请不要强迫自己禁食，或跳过你最喜欢的甜点，减少频率和份量，以免吃得过饱。

10.不要害怕承认自己肥胖的事实，要有勇气接受自己，喜欢自己，这样你才能拥有正确的心理，并在各种其他尝试中取得成功。 其实也是一种习惯，只要坚持下去。

心理效果好，还是多做运动，每天快步走半个多小时，坚持不懈是很有效的！

草莓**方法......只要能坚持下去，问题是普通人受不了。

不如少吃多运动，多运动会降低食欲。

如果实在做不到，就只能服**药了。

少吃。 多运动。 现在好像有一种**辟谷叫什么？ 试试吧。

吃不含脂肪的食物。

最好不要节食，运动，这很有效，少吃零食，效果好，不要吃**药，都是谎言，最重要的是运动，只要坚持一天一天。

每周 3 至 4 次，每次 1 小时。

** 少食多餐，多运动。