每天锻炼的最佳时间是什么时候，每天锻炼最好多长时间

一般来说，早上是最好的，但现在人们早上因为工作而时间很紧，很难找到时间（所以可以选择第二好的时间段：晚饭后1小时，这个时候大多数人可以抽点时间，慢跑、散步、太极拳等比较温和的方式。

8：00 8：30 早餐。 必须吃。

8：30 9：00 避免运动。 早上运动更容易生病，免疫系统处于最弱的状态。

17：00 19：00 运动。 根据人体的生物钟，这段时间是运动的最佳时间。

19：30 晚餐较少。

当你早上去上班时：方式 - 走得快。 慢跑不如快走，我相信你知道的。

此外，养成中午午休的习惯。

其余时间：模式 - “慢跑”到位，时间 5-10 分钟。 饭后不要这样做。

最好在晚上11点之前入睡，以帮助肝脏排毒。

下午六点吃晚饭，从七点半开始，一直持续到九点。 此时，全天加强饮食的营养吸收和代谢平衡，出汗后洗个澡，睡个好觉，休息充足，第二天起床，保证神清气爽，精力充沛。

上午 8 点至 10 点和下午 4 点至 6 点

早上睡觉前起床。

饭后半小时到一个小时...

一般来说，早上最好，但不要太早，在早上 7 点到 9 点之间。 但因为要上班，我通常会选择晚饭后一小时出去慢跑或打羽毛球。

它应该在下午 4 点到 6 点之间。

大多数人认为早上很好，但晚上很好

最好在每天下午 4 点到 6 点之间锻炼，然后在忙碌的一天后锻炼以放松身心。

早上9点到11点左右，下午2点到4点之间，建议直接运动，不吃饱饭，长期对身体不利。

上午。 晚上睡前2-3小时。

如果是比较剧烈的运动，最好在上午9-11点和下午4-6点之间进行，氧含量比较充足。 但是上班族没有这样的时间，所以下班前后都会散步，做健美操什么的。 只要睡前或饭后不剧烈运动，没什么大不了的。

最好在早上锻炼，尤其是在户外，呼吸新鲜空气。

我认为最好每天早晚锻炼。

对于职业运动员来说，它是在早上+午餐前（上午 10 点至下午 12 点）。

普通人建议下班后。

早上9-10点！ 也就是说，学生做无线电练习的最佳时间段！

9点到10点！

在这段时间里，植物的光合作用效率最高，空气中氧气丰富。 同时，我们门的生理机能也达到了巅峰！

晚饭后，不要剧烈运动，因人而异。

每天的运动时间在30分钟到两个小时左右，最好不要超过两个小时，运动时间过长容易导致肌肉酸痛，膝盖受伤也比较严重。

建议第一次运动的人不要立即进行长时间的体育锻炼。 您可以从每天进食后散步或快走开始约半小时。 如果要延长运动时间，需要慢慢增加。

您可以每 7-14 天增加 10 分钟，大约一个小时。

建议青少年每天可以做一小时左右的课外运动，运动可以促进青少年的生长发育，户外活动可以在一定程度上预防近视。 体质较弱的老年人可以将运动时间缩短到半小时左右。 运动可以增加免疫力，提高自身的抵抗力。

运动虽然可以强身健体，但不要盲目进行剧烈的高强度、长期的运动，这样的运动容易对身体造成伤害，导致腰酸背痛、膝盖损伤，不正确的运动也可能损害身体。

建议老年人在监督下适度运动。 如在运动过程中或运动后感到不适，应及时就医，不要拖延，以免造成不良后果。