喝什么样的水，怎么喝水最经济健康

喝水的根本目的是满足人体对水的需求。 说白了，水主要是体内营养物质和代谢废物的搬运工，它只是一个载体，不管你喝什么水，都不可能把它当成营养**，也不可能有什么神奇的效果。 因此，只要水符合国家标准，就可以安全放心地饮用，不存在“哪种水更健康”的问题，消费者也不用担心喝什么水。

均衡的饮食、充足的饮水量、适度的运动和良好的生活方式是身体健康的关键。

记住，所有吹到天上的水都是谎言，所有能治病的“神水”都涉嫌虚假宣传，它们不会给你带来健康，只会让你付出更多冤枉的金钱。 在此情况下，请迅速拨打12320向卫生监督部门报告，也可以拨打12331向食品药品监督管理局报告（其官网也可以报告**）。

一般成年人每天需要补充约2升水，其中约800毫升可以从食物中获得，因此应饮用约1200毫升。 如果是夏天，或者你运动很多，出汗很多，你应该多喝。 北方的空气干燥，所以也可以多喝水。

喝水要少，要多喝，要有意识主动喝水，而不是在口渴的时候喝水，尤其是老年人不敏感，需要及时补充水分。 早上喝一杯水，晚上睡觉前不要喝太多水，以免晚上频繁醒来。 剧烈运动后最好不要立即喝大量的水，而是慢慢喝。

对于结石体质和肾结石患者，应多喝水，以减少尿盐沉淀。

希望对你有所帮助！

1.矿泉水。 优质正宗的矿泉水含有适合人体的矿物质。 具有一定的保健作用。 但是，成本较高，不适合长期饮用。

2.纯净水，即蒸馏水和太空水。 去除所有有害、无害的物质和元素。 适合泡茶等。 长期饮酒可能有害，尤其是对老人和儿童。 不建议喝太多。

3.瓶装水。 质量参差不齐，易二次污染，慎重选择。

4、再过滤的自来水，即经自来水厂处理达标的自来水。 但是，在通过水管网和水箱到达水龙头后，也有一定的杂质和细菌。 建议煮沸饮用。 这种水既方便又经济。

日常饮水要注意矿物质和微量元素的摄入，两个人喝矿泉水就很好了。

一个人每天的饮水量不应低于2000毫升，但**水可以饮用或从饮食中获得，所以如果膳食摄入量多，可以少喝，反之亦然。 一般来说，一天五六杯比较合适。 一些专家认为，普通人每天喝1500毫升水更合适。

不要等到口渴了才喝水，不时补充。 最好每天喝足够的水。 就个人而言，我认为白开水是最好的。 如果你的身体失去了大量的水分，适量多喝，但不要等到口渴了才一次喝太多，这会增加你心脏的负担。

水是生命之源，每天应饮用2000-2500毫升水。 最好还是用白开水。

早上起床后，喝一杯温水，可以使休眠了一夜的胃肠迅速进入工作状态，有利于排出体内的污垢。 除了主食，早餐中还必须有流质食物，无论是牛奶、豆浆、果汁还是粥，这样身体才能充分吸收水分和营养。

不建议饭前、饭后半小时和饭中喝水。

胃和肠等人体器官在进食时会分泌消化液。 如果饭前、饭中或饭后喝茶和水，势必会稀释和稀释唾液和胃液，影响消化吸收。 此外，胃液中含有大量的胃酸，可以杀死食物中的细菌和病毒。

边吃边喝水会稀释胃酸，使细菌容易繁殖，容易患肠胃炎。 饭后不要立即喝大量的水，也是如此。 如果进食前非常口渴，可以少喝开水或热汤，休息一会儿再进食。

1、不含对人体健康有害的物理、化学和生物污染。

2.含有适量对人体健康有益且呈离子状态的矿物质（钾、镁、钙等，100mg l）。

3、水的分子团簇小，溶解性和渗透性强。

4.应为弱碱性（pH值。

5.水中含有溶解氧（约5mg l）和碳酸根离子。

6、能快速有效地去除体内的酸性代谢产物和各种有害物质。

饮用水购买指南：

1、大型企业和知名品牌（如：娃哈哈、雀巢、碧春、水森火、正光和等）优先采购饮用水品牌，饮用水已纳入质量安全市场准入管理，所有产品均应有QS标志。

3、鉴别水的感官品质：合格的饮用水应无色、透明、清澈、无臭、无臭、肉眼看不见。 颜色淡黄色、浑浊、有絮状沉淀物或杂质、有异味的水不得饮用。

4.瓶装水和瓶装水一旦打开，应在短时间内用完，不能长时间存放。 最好远离光线、通风和阴凉处。

5、选购净水机理用水时，要看机器的卫生状况、机器管理的检查情况、滤芯的更换情况和清洗频率。 尽量选择购买卫生良好的机器，检查机器管理，经常更换和清洁滤芯。

最好喝微碱性水。 因为，现在生活让我们每天吃得太好了，比较油腻，让身体呈酸性，所以最好经常喝一些弱碱性的白开水。 这更科学。

早上先空腹喝一杯。 然后保证每天 3 大杯。 1000毫升