115斤，不吃东西，早上走一个小时，练瑜伽，40天能减掉20斤吗

115斤不是很胖 要知道，你越胖，**越不好** 而这也是基于个人体质 同样，有些人可以在40天内减掉20斤 有些人不能减肥 而且对健康不利 就算减肥，不仅肤色不好看， 但很容易** 我个人建议你控制食欲 晚上不能吃 但早上一定要吃，瑜伽修身养性 持之以恒对**有好处。

没有，但**是肯定的，效果会很好，但不会夸张。

你纯粹是饿了又瘦，因为你不可能失去那么多运动，如果你把更大的**和身体放在一边，那就试试吧！ 也许你有什么无法形容的东西！

**要健康，不会看到那么多，反而会失去很多，不吃饭是不对的，还是要吃东西，多做运动，长此以往会有明显的效果。

我想是的，但在我看来，最好早上空腹跑一个小时，然后再吃。 我试过了，一周内瘦了7、8斤，一开始很累，两天后就好了。 加油！！！

同时，要注意身体健康，如果不能不吃饭，可以吃一些清淡的食物！ 多吃水果，不仅对身体有好处，而且有效！！

太累了，太麻烦了，我的方法：不节食，不运动，只要注意1点钟，每天只睡4-5个小时，40天减掉20多斤。

建议你晚上不要吃主食，饿了可以吃蔬菜，最有效的办法就是从口中控制住，你的早餐很好吃，尽量中午少吃主食，可以多吃蔬菜，如果实在配不上小米粥，**一定不能吃饱或支持， 吃饱了七分。

可以结合一些运动，如果腿很粗，可以做上下抬腿，一天200次，不要太多，只要坚持一个月，体重就会减轻很多。

如果说拥有肥肚子最有效的方法，一个是少吃慢慢来，另一个是揉肚子，这样可以增加胃肠蠕动，减少脂肪堆积，燃烧腹部脂肪，如果能坚持在50天内减掉20斤，那是有可能的，我两个月就减掉了15斤。

这种饮食很健康，但瑜伽的速度并不快。 如果你想跑得更快，有氧运动更好。

每天晚上8点以后，锻炼一个多小时，慢跑，做仰卧起坐什么的。 确保你有轻微的出汗，你的心跳比平时快。 这样一来，减掉20斤就没问题了。

睡前五个小时不要吃东西，如果你饿了，你可以吃猕猴桃、苹果。

每天两颗猕猴桃排毒**。

我认为最好多运动，少吃高热量脂肪食物。

一般情况下，50天减掉20斤基本上是不可行的。 160cm体重120斤又不胖，以身体健康为第一要务，没有必要刻意追求瘦身。

step1

跪在膝盖上，用手掌向下压，用手臂支撑身体;

step2 用力将右脚向后拉，脚趾尽量抬起，左脚换成再做一次;

第 3 步：保持动作约 10 到 20 秒，必要时重复整组动作。

站立时身体保持平衡，呼吸 5 到 8 次后，弯曲左膝盖，脚踝垂直，对齐骨盆，然后将头转向左侧，看左手指尖。 呼吸 5 到 8 次后，将身体和骨盆完全向左转动，双臂并拢。 一旦你这样做了，在相反的方向上做同样的事情。

PS：这一系列动作可以收紧大腿肌肉，锻炼大腿的力量，起到瘦腿的作用。 需要注意的是，单膝弯曲站立时，力量在中间，双腿的力量是一样的。

向上抬起手臂以收紧手臂肌肉并燃烧脂肪。 每个动作之间的间隔至少为 5 到 8 次呼吸，保持的时间越长，效果就越好。

站立，左半身向下弯曲，左手握住左脚，保持整个身体在同一平面上，保持姿势至少 5 到 8 次呼吸。 然后向下弯曲身体的右侧，做同样的动作。

ps：这个动作主要是锻炼侧腰的柔韧性，美化腰部，收紧腿部肌肉。 需要注意的是，瑜伽是有氧运动，所以在保持运动的同时均匀呼吸，同时，根据个人的能力，坚持的时间长短。

采取有规律的坐姿，双手伸直，手掌相对，呼气时将上半身向后倾斜，手臂保持在肩膀下方，双脚保持脚着地，呼吸 5 到 8 次以上，吸气时将上半身恢复到原来的位置。

将双手放在身体两侧，双脚并拢，吸气时抬起双脚，并保持静止 5 到 8 次以上。 双手起到支撑作用，呼气时脚会放下。

PS：这个动作对于锻炼腹部和大腿非常有效，手臂伸展也可以起到减脂的作用。 但当记者模仿动作时，发现这一系列动作非常困难，腹部迅速剧烈颤抖，很快他就坚持不住了。

它可以首先分解为两个操作，而不必一步到位。