如何帮助父母及早、有计划地预防一些老年疾病？

准备山楂5克，核桃肉15克，糖20克。 将山楂洗净捣碎，锅中加入1200ml水，煮至汁液过半，滤出汁液，趁热加入糖，待糖融化后，再倒入核桃肉，煮沸。 核桃对肺和肾有好处，固肠润肠，山楂吃脾健脾。

这种茶适用于冠心病、高血压、高脂血症和便秘。

预防老年病，我认为最重要的是保持良好的心态，长寿和老年人的一般规则或共性是：乐观豁达，爽朗随和，娇生惯养时不惊慌，骄傲时冷漠，沮丧时冷静，拥有年轻人所没有的宝贵生活经验和经验， 他们饮食清淡，不挑食，有钢琴、象棋、书法、绘画等许多优雅的艺术习惯，在生活中仍然保持着好奇心和创造力，睡得合理，从不吃偏吃或暴饮暴食，几乎不抽烟不喝酒，没有麻将等不良习惯。有时，即使你下棋和纸牌，你也可以控制自己，这样你就不会沉迷于它。

养成健康的饮食习惯：现代人比生活和工作节奏快，所以往往忽视饮食营养。 合理分配一日三餐，注意保证早餐吃蛋白质和新鲜蔬菜水果，避免中餐吃深加工食品，晚餐不要吃得太饱，戒烟限酒，从日常生活的日常饮食习惯入手，从生活的日常落实入手，逐步养成健康营养的饮食习惯。

很多年轻人饮食不合理，高热量零食、油炸食品、烧烤食品的摄入量高，而蔬菜和水果的摄入量较少，容易引起血脂、血压、血糖升高，导致糖尿病、高血压、脂肪肝等慢性病越来越年轻。 因此，年轻人应该控制饮食，少吃甜食、油炸食品等食物，多吃新鲜蔬菜和水果。 一日三餐按时按量，每餐七八分钟饱，每天食用的食物种类在12种以上，一周内食用的食物在25种以上。

保证定期进行体育锻炼：体育锻炼不仅可以增强人们的身体素质，还可以享受身心，保证心理健康。 通过定期运动，结合有氧运动、抗阻运动和平衡训练，可有效改善氧化应激，平衡血压、血糖、血脂等代谢指标，延缓因年龄增长而流失的肌肉。

省钱比省肌肉好，对于老年人来说，多一块肌肉会给他们更多的活力。

老年病主要有心血管疾病、癌症三高，这些疾病主要是由饮食、环境、个人习惯决定的，所以要想在年轻时预防各种老年病，就从以下几点开始，饮食，俗话说，病从口中，可见吃是多么重要， 平时做饭时，少油少盐，荤素搭配，遵循早上吃得好，中午吃饱，晚上少吃的原则。

如果你想在年轻时预防老年病，一句话，那就是"闭上嘴巴，张开双腿。 当然，首先要了解什么是老年病：大致有四个高点：

高脂血症、高血糖、高血压、高尿酸。 一般有脑血管疾病、冠心病、慢性肾功能衰竭、高血压、糖尿病、慢性支气管炎、骨关节炎、骨质疏松症等。 因此，从小就养成良好的饮食和生活习惯是很重要的。

戒烟，限制酒精和脂肪，并吃低嘌呤饮食。 吃低盐、低脂肪的饮食。 动物内脏，油炸的东西要少吃。

多吃水果和蔬菜。 因此，无论该疾病是否有遗传易感性，都必须从婴儿身上掌握。 养成良好的习惯，有自律。

我也在做这个，首先要调整饮食，从2017年开始，我把饮食调整为素食，肉量减少了80%，其次，一定要参加体育锻炼，我选择有氧运动（跑步），加上徒手力量锻炼。 二是比较抽象的，就是物质欲望的减少，这是一个修炼的过程，不是每个人都能做到的。 总之，老年健康需要年轻时的努力工作和自律。

让我们一起努力，探索适合自己的健康和生活方式，让我们在晚年健康快乐。

避免久坐、熬夜、长期办公桌工作积累：久坐不动会显著增加心血管疾病、糖尿病等几率的发病率，长期办公桌对人体腰椎和颈椎及周围核心肌肉会产生慢性劳损，从而引起一系列骨关节肌肉疾病，意识到这些生活方式的不健康本质， 那么从现在开始，我们就要注意尽量避免，养成有规律的工作时站起来做收尾练习的时间，协调身体核心肌肉的紧张。养成规律的作息习惯，避免在年轻时过度耗散能量。