吃蛋白粉有什么作用？ 顾名思义，谢谢

1、胃肠功能受损，抵抗力降低，对于长期依靠蛋白粉维持体力的人来说，长期食用会削弱他们的胃肠功能，抵抗力不如以前。 特别是对于发育中的孩子来说，胃肠是运动的时候，如果这个时候靠吃蛋白粉走捷径，对孩子以后的健康是非常不利的。

2.增加肾脏负担，导致肾功能下降，需要我们的身体需要蛋白质来维持活力等，但身体对蛋白质的需求是有限的。 如果每天摄入过多的蛋白粉，会增加肾功能的负担。 因为蛋白质在体内代谢时需要肾脏排泄，摄入的蛋白质越多，肾脏需要运作的时间就越长，对肾脏的危害极大。

3、容易引起心脑血管疾病，过量食用蛋白粉时，容易出现心脑血管疾病，因为蛋白粉会引起体内尿酸增加，容易导致痛风等疾病。

<>1.普通人喝蛋白粉的时候，可以直接将蛋白粉浸泡在温水或冷水中溶解，也可以与饮料、牛奶、汤一起饮用。

2、健身人士在饮用蛋白粉时，主要分为两个阶段，一阶段是在运动后30至40分钟内饮用22-45克乳清蛋白粉，以便及时补充运动中流失的营养; 另一个阶段是睡前喝一杯乳清蛋白，补充睡前的营养消耗，为身体的生长提供足够的营养。

3、人喝蛋白粉时，最好在运动后30-40分钟内饮用蛋白粉，这样既能补充人体流失的蛋白质，又能防止肌肉流失。 也可以在晚餐后喝少量的乳清蛋白，吃适量的类似于土豆的高纤维食物，可以在不增加卡路里摄入的情况下提供足够的宏量蛋白质。

1.首先，按照产品的推荐摄入量食用，不要随意改变摄入量，不要太热，蛋白粉加热后会失去活力，降低效果。

2.注意袜子可以与其他食物混吃，三岁以下儿童不宜食用。

3.请勿与酸性饮料混合，特殊患者进食前应咨询医生。