什么时候是工作的最佳时间，什么时候是工作的最佳时间？

关键是要看你所在位置的空气质量。

我想提醒大家，早上练习得越多越好，因为清晨起床时气流稳定，晚上的灰尘和废气一直没有减少，这个时候锻炼对你的健康不利。 尤其是在城市里！

如果是在环境更好的地方，那就另当别论了。

你要等到太阳出来一会儿，再等对流层空气移动后再移动，这个时候我们的夏天一般在9点30分到10点之间，冬天差不多是10点以后。 这个时候锻炼身体是件好事。

不得不建议下午运动，经过近一天的身体肌肉锻炼后，疲劳感逐渐产生，这个时候运动可以最大限度地发挥强化效果。 晚饭后半小时运动，或运动后半小时进食。 此时的运动符合人体循环和生物钟的要求，因此效果更好。 谢谢。

疲劳已经逐渐产生，此时空气相对清新，最好在这个时候下午3点运动，因为这个时候身体的肌肉组织经过近一天的运动已经消耗殆尽。 00点——点子合适，当然是早上（清晨）或早上，可以最大程度起到强化作用。 如果是一般运动，如果运动的目的是增加力量和肌肉组织，温度也比较合适。

可以随时随地进行正常的散步。

1.上午时间：从早上到早餐。

2. 上午课程：早餐后至午餐前 2 小时。

3. 下午时段：午餐后至晚餐前2小时。

1）下午：（凌晨4点至下午6点）：这是增强耐力的好时机，您的肌肉将能够比其他时间承受50%以上。

2）暮光之城：（5点到7点）：特别是当太阳落山时，人体的运动能力达到顶峰，视觉和听觉更加敏感，心率和血压也随之上升。

4. 晚间时段：晚餐后2小时至就寝时间。

（1）很多人说，当然是早上。

错。 专家证实，一年中只有夏季和秋季的空气最干净，冬季和春季的头一个月或两个月污染最严重。 白天，中午和下午的空气比较清新，早晚污染较多。 污染高峰在晚上 7 点至早上 7 点之间。

所以早上运动不好。

那么什么时候是锻炼的最佳时间呢？

在冬季和春季的头一两个月，您应该避免早上六七点的空气污染高峰。

夏秋两季，太阳出来得早，五六点就可以运动了。

在工作日，您可以选择上午 10 点和下午 3 点或 4 点进行课间休息锻炼或其他运动。 这时，空气更清新，对健康更有益。

最好不要在有雾的早晨在户外运动。 由于空气污染，雾中含有许多对人体有害的物质。 人们在雾中进行长跑等剧烈活动时，身体的一些敏感部位会接触到这些有害物质，大量吸入，可能引起气管炎、喉炎、眼结膜炎和过敏性疾病。

因此，在雾蒙蒙的早晨，我们可以将晨练转移到室内，而不是到户外。

2）有些人习惯于早上空腹运动，有些人主张晚上饭后进行体育锻炼，什么时候运动最好？我们认为最好在早餐或晚餐后半小时或一小时开始锻炼。

饭前运动可能会引起血糖波动，可能是因为进餐延迟造成的，也可能是因为不吃药导致血糖偏高，当然血糖可能先低，然后又因为苏慕杰的反应而过高，所以最好把运动时间放在饭后。

为避免影响消化系统功能，最好在饭后半小时以上进行体育锻炼。 饭后体育锻炼是值得提倡的，因为大多数中国人晚饭吃得更多，而大多数人在饭后看报纸或电视节目，很少进行体育锻炼，这对降血糖和减肥非常不利。

下午：（14：00 16：00）：这是增强耐力的好时机，你的肌肉可以比其他时间多承受50%。

暮光之城：（17：00 19：00）：尤其是太阳落山时，身体的运动能力达到顶峰，视觉和听觉更加敏感，心率和血压也随之上升。

一天中锻炼的最佳时间是 16 到 19 点之间。

仰卧起坐和俯卧撑各做 200 个

频率不必太快。

您好，一天中锻炼的最佳时间是下午 5 点左右。

如果条件不具备，可以在晚饭后一小时，也就是八点左右运动。

运动可以先是无氧，消耗糖原，再有氧和消耗脂肪，运动一小时以上为宜。

该报称，一夜过后，污染物在空气中积聚，呼吸这种污浊的空气会对人体产生有害影响。 而且空气中的二氧化碳含量比较高，但从科学的角度来看，空气是一个开放的循环系统，各种成分的含量总体上是稳定的，而且夜间大部分污染源都是封闭的，空气成分不会有太大的波动，除非你住在重工业区， 但任何时候都不要在那里锻炼。因此，早上运动是明智的，因为晚上的空气和白天的空气成分差不多，而且污染物比白天少，只是一些残留物和少量的排放物，更重要的是，太阳出来后，空气质量会相对好一些， 而且这些污染物在空气中被稀释分解到一定程度，所以在太阳出来后的早晨运动是最适合的。

理论上来说，黄昏时分，大气中的氧气浓度最高，人的感官最敏感，协调能力最强，体力和身体的适应能力最强，此时血压和心率都低而稳定，确实是运动的好时机。 但对于城里的上班族来说，有的在黄昏加班，有的在匆匆忙忙地回家，正是忙碌的时间，让他们每天挤出一个小时来做运动是很不现实的。

让我们看看，到了晚上，经过一天的高强度工作或学习，身体处于疲劳状态，需要通过运动的主动休息方式来调节和放松身体。 运动要有明确的目的，即主要目的应该是“动筋动骨，气血通气”。 不建议从事以增强体质为主要的剧烈运动。

即使运动不剧烈，持续时间过长，对身体也不好，晚上运动与白天不同，运动后是睡眠，身体的生理指标必须在更短的时间内恢复。 如果睡觉时身体还没有恢复正常，就会影响睡眠。 从长远来看，会出现运动疾病，如心律失常、自主神经紊乱等。

根据医生的临床观察，一些夜间猝死的人患有运动病。 有专家建议，晚上运动和睡觉的间隔应该在两个小时左右，至少不少于一个小时。

因此，对于绝大多数体质正常的人来说，只要避免饭前半小时、饭后一小时、睡前一小时内，其他任何时候都可以进行体育锻炼。 如果你养成了早上锻炼的习惯，你一定会从坚持中受益匪浅，没有必要改成晚上锻炼。

晨练旨在提神醒脑或让新的一天有一个良好的开端。

真正适合锻炼的时间是 6 点 8 分。

如果要**，时间应该在2小时左右。

这纯粹是一次大约1小时的健身讲座。

保持水分。

运动前不要洗澡。 运动后，可以在不出汗的时候洗澡。

清晨是锻炼的最佳时间。

早晨是锻炼的最佳时间。

被称为希望越大，失望就越大。

根据科学杂志的说法，练习的最佳时间是在一天的晚上，这可以比早上锻炼的效果好一倍......

我的化学老师说早上空气中二氧化碳的浓度比白天高，因为植物前一天晚上不能进行光合作用，所以针对你的问题，我的化学老师建议晚上运动是可取的，如果有错误，请指教！

下午3点到5点之间，我每天这个时候运动，运动前半小时最好多喝水，运动时最好不要喝水。

从下午4点到6点，据说是排毒的最佳时间。

锻炼最好在晚上进行。

许多人认为早睡早起是一种很好的锻炼方式。 事实上，早上运动并不是运动的最佳时间，甚至有学者认为，早上运动不利于身体健康。 前不久，《英国运动医学杂志》上有一篇文章说晨练对健康不利，原因是晨练对人体免疫功能不利。

根据医学专家进行的一项调查，许多早上训练的游泳运动员在训练一段时间后免疫功能逐渐下降。 这一结果引起了人们的关注。 经过观察性研究，他们测试了人们在晨练后体内产生过多的肾上腺皮质激素，体内皮质类固醇的量增加。

这不仅不能增强身体素质，还经常因皮质类固醇而导致血压升高，同时抑制身体正常的免疫功能。 晚上的体育锻炼没有这样的后顾之忧，因为晚上皮质类固醇的含量明显低于早上。

不仅如此，《运动医学杂志》还报道说，人们在晨练后唾液流动明显减慢。 唾液流动的速度不容小觑，因为它可以帮助人们抵抗感染。 如果唾液流动缓慢，会使人更容易受到病毒感染。

因此，研究人员得出结论，人们锻炼的最佳时间不是早上，而是晚上。 在此期间，人体内的皮质类固醇水平最低，唾液流动率最高。

看来晚上运动符合人体健康要求，最好在晚上运动。

楼上没错，晚上做比较好，但睡前一小时内不要运动，下午四点，晚上八点就好了。

研究发现，高强度运动可以在饭后两小时进行; 适度运动应安排在饭后一小时; 轻度运动最合理的做法是饭后半小时进行。 据此，可以引入几个最佳运动时间段： 上午会议：

早上至早上 5：30-6：30 早餐前 营业时间：

早餐后 2 小时至午餐前晚上 9：00-10：30

午餐后2小时至晚餐前14：00-17：00 晚间时段：

晚饭后2小时至就寝时间 19：-21：00 晨练可以降低血糖 在上述所有时间锻炼各有利弊，例如早上：

人体在进行剧烈运动时，会刺激交感神经系统，而这种快速变化会引起身体的一系列变化，影响一整天的精神状态，对健康有害。 此外，这段时间血糖处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖症状。 在上午和下午，运动受到工作、工作和家务等客观因素的影响。

现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点是由人体的“生物钟”控制的，一般在晚上达到顶峰。 例如，身体吸收氧气的最低点是下午 6：00; 下午 5 点的心跳和血压调节

平衡在 00 到 6：00 之间最好，而身体的嗅觉、触觉、视觉等也在下午 5：00 到 7：00 之间

00 是最敏感的。 因此，总体来说，晚间运动的效果更好。 此外，人体在下午4点

在00到7：00之间，体内激素的活性也处于良好状态，身体的适应性和神经敏感性也处于最佳状态。 因此，专家提倡在晚上锻炼，但到了晚上，要注意运动的强度，否则强度过高会刺激交感神经，使你无法入睡。

据说早上不要走得太早，等太阳出来后再去晨练，早上9点以后，一直到下午4点，直到天黑。 记得回家。 呵呵。