如何熟悉球，熟悉球的目的是什么

建议给你三种方法，第一：尝试接球，每天接球，3周左右就能接住。 这可以练习你的手腕力量和触觉。

第二：把球放在地上，像钢琴一样用每个手指一个接一个地射球，一开始可以射得高一点慢一点，熟练了就可以射得低一点快一点。 这是为了练习手指力量和手指控制球。

坚持每天15分钟，轻松控制球约一周（注意你只在原地控制球，不能运球）。

第三：绑好马步，在身体前方进行V形双手交替运球，马步要稳。 在改变身体后熟练后重复。 这是为了练习你的稳定性和与球的身体协调性。 坚持一周，每天15分钟，自由运球。

如果做到以上三点，基本运球过关。

我不知道你有没有看过灌篮高手，但我觉得你平时没事的时候运球，当你觉得球和你的手是一体的，也就是当你不看球就可以自由运球的时候，你可以做各种各样的动作。

首先要学会熟练运球，我每天早上边运球边跑，效果真的很好，祝你好运！

从基本的运球开始，尽可能多地练习。 进行各种特殊练习，如左右手运球、交叉运球练习等。

呵呵，你是什么位置，后卫也可以练胯。 中国会有很多花哨的招式，有多少能用在实战中？ 看中国国家队的后卫们打球也很笨拙。

中国人不仅仅是身体上的问题。 球是用来练习运球技巧的，我初中同学的球能力很好，他只是练了很多，在路上练习变向，球让车碾了好几个。

球是球感，球感是一点一点运球和持球的练习。

因此，建议你多运球的频率，时间长了，你会觉得自己的球很好。

让球成为你生活中不可或缺的一部分，你做到了。

唯一的办法就是多打，还不如进队练。

我们同学都说我球很好，平时运球也不丢球，我感觉跟人摇球不丢球，跟着我就行了。

其实我已经练习运球3年了，家里有个新球，我带着它睡觉，你相信吗？ 我向NBA球星学习，他们从运球上学，晚上带着球睡觉。

尽可能将手放在球上。

在墙上投篮，练习球感。

每天练习运球，不要感到无聊。

熟悉球的目的是为了提高篮球技术水平。

熟悉球形性质的方法：

低运球。 练习低位运球时，弯曲双腿，放下重心，上半身前倾，用手短暂按压球，使球高于膝盖，提高运球速度。

高运球。 练习其余运球时，双腿微弯曲，眼睛水平，双手向前和向下推动球，球落在身体侧面的前面，手脚协调。

在身体前方改变方向，换手运球。

训练用不同手运球时，双腿微弯，重心降低，两只手配合来回运球，球直接落在身体前方。

同时，它可以用左右手向一个方向运球，并且可以结合熟练后身体前方的方向变化。

在后面运球。 在背后训练运球时，要注意双手的衔接，保证左右手能够相互接球，所以要注意运球的力度和双手的默契。

以网球为例，打球的方式有五种：

1.球拍面支撑球：将球固定到位，使球在球拍表面上滚动，球不会掉落。 将球握在球拍上，从慢跑到慢跑到快跑，球不会掉下来。 目的是改善平衡和协调。

2. 用手投篮或运球：左手和右手分别将球拍打或连续运球到地面。 目的是掌握手指和手腕的力，球的力和球的力。

3.连续杂耍：球拍面在原地不断地杂耍球，球拍面在行进之间杂耍球，球拍的前后两侧用于连续杂耍球。 目的是掌握球和球拍的协调性。

4.停球：球落地后，当球弹起或弹起后落下时，用球拍停住球，并连续击出**球，然后停球。 目的是掌握球和球拍的协调以及手和球拍的稳定性。

5.接**球：练习者手里拿着球站立，将球击到地上。 当球反弹时，伸手抓住它。

以2人为一组，间隔2-3米，一人将球以弧形击落地面，当球弹起时，他会伸手踏步去抢球，逐渐过渡到击掌，多次接球。 目的是掌握球的路线和力量。

网球比赛：

1、丰收：每组有六名男性和女性。 仪器：

塑料篮子，网球。 一人站在投掷线后面负责投球，其余人腰间系一个塑料筐，围成直径一米的圆圈，用篮子接住投出的**球，最后累计五人之和，确定排名。 规则：

不允许出圈，必须用篮子连接。 功能：锻炼判断球方向和脚下移动的能力。

2.网球杂耍比例：（5男5女）装备：网球拍、网球。

学生拿着网球拍准备，比赛开始时，学生用网球拍杂耍球，排名由单位时间的杂耍总次数决定。 目的：锻炼球拍的力量和反应力。

进行基本的球运动练习。

1.将球绕腰旋转，顺时针和逆时针练习。

2.双手伸直 双手放在头顶上，互相拨球。

3.围绕球的胯部数字 8 应该是双向的。

4.把球扔到你面前 把球扔到你面前 把球扔到你面前 5. 运球练习 简单的双手方向 单手方向运球 背后 胯部运球 胯部 8 字形运球 双手双球练习。

只要坚持下去，两周后就能看到效果，那些接球的人甚至会抱着篮球睡觉，熟悉球，和球的接触会更多，进步会很快。

多控制球，多上篮，掌握篮球的各种特点，多准备一点。

多看比赛，多投篮，不用一直打球，可以经常练习运球。 在脑海中形成战术，形成射击方法等，然后在实践中尝试做出自己想要的！ 你会成功的！

特别要强调的是，在脑袋里打球是很重要的，有时候不一定是打球多的人更好，而是想得越多的人越好@

我很欣赏艾弗森练习运球的方式，每天带球跑动，左右手交替练习，一周左右会有明显的成长，这也是我们校队练习运球的方式，呵呵小哥推荐给教练！

交替双手转球绕腰，也可以练习球的感觉！

但是，如果你想打得好，你还是需要战斗的！ 周末可以去玩！

多运球！

运球也是最基本的！

1.原地运球或移动运球，可以做不同高度和方向的锻炼，也可以做急停起步，左右手在背后运球。

2. 张开双脚，将球抱在头上、腰部、一条腿和腿上。

3.打开双脚的前后，左右手在同一位置或行进之间交替进行步下运球练习。

4、前转后换手，单手“拉”运球，可连续练习。 注意避免带球跑动。

5.单手在身体前后、身体前方、身体左右两侧练习。 （左手和右手）。

6.面朝墙壁站立50厘米，练习伸直手臂连续拍打。 （这个练习可以用双手握住两个球来完成）。

7、反复进行原地或靠墙站立的射击练习。 需要操作规范。

8.用指尖旋转球，左右手交替或手指交替。 用另一只手，你可以点击旋转的球来加速它。 看看谁转了很久。

9.一人持两个球，双手同时高低运球或球拍就位或运动上下运球。 熟练后，可以用双手交换球，做运球和转身运球练习。

10.将球抱在墙上，相距约3米，以各种方式将球传到墙上，并使用各种方法将球接回。

球技是一个人对篮球控制的熟练程度，也是一个人篮球基本技能的标志。 很多同学问教授怎么突破，怎么传球，为什么投篮节奏不好，投篮率不高。 事实上，很多问题都出在球上。

如果你没有好的球性，你就没有好的球感，如果你没有好的球感，你就没有好的技术。 教授今天的教程是基础球能力的快速发展，这可以算是篮球训练的一部分。

双手放在彼此面前。

这个练习原本是球类练习的第一段，一般在行进的中间进行，练习手指和手腕接触球的感觉，当双手相互拨动时，上半身自然放松，用前臂肘部以下，互相拨球，球速可以从慢到快， 拔球可由高到低，保持练习的放松状态，快速提升手指和手腕球。

双手放在臀部下方来回抛球。

这个练习主要是练习身体的柔韧性和节奏，把球往后扔一点弧度，把球控制在空中不要摔得太厉害，双手快速向后移动接球，用适度的力量向前抛球，接球会简单很多。

在双手胯部下方用数字 8 收集球。

这个练习是有节奏的练习，可以尽快熟悉胯部的位置，很多同学在胯下运球时没有抓住落点，建议从这个练习开始。 练习难度不高，速度可以适度放慢，熟悉后逐渐加快。

用双手运球高低。

练习双手的球感，有效练习弱侧手与身体的协调性。 高运球讲究肘部力量，低位运球是前臂和手腕的主要力量。 协调性差的学生可以用这个练习来调整，效果立竿见影。

抬高双腿，将球传到臀部下方。

很多接受过正规或非正式训练的同学都做这个练习，练习的目的主要是提高上下肢的协调性、节奏性和协调性。 抬高腿部和胯部并不难，但对体力要求很高，所以建议分组做这个练习。

总之，球性的练习不同于球的感觉，练习的主要目的是提高一个人的平衡感、节奏感、协调性，以及与球同在的感觉。 球是篮球的基本技能。 但是如果你把球练习好，那么所有的篮球动作都会事半功倍！