小驼背练习柔术能拉回来吗

平时有意识地挺胸，背靠墙，头肩背、腰部最好贴墙，越紧约，坚持每天半小时。

柔韧性训练是杂技中的一种基本技能训练，无论参加什么运动，在热身时都必须进行相应的柔韧性训练，这是避免运动损伤的有力措施。 柔韧性好的运动员可以更快、更容易地提高身体素质。 发展身体的灵活性是有益的，也是无害的。

但是，身体的柔韧性因人而异，最明显的是男女之间，这是由于两性的身体结构不同而形成的，例如，女性的臀部比男性大得多，也比男性宽松得多，所以女孩子练习劈腿非常容易，男孩需要一个月，女孩只需要3天。 其次，同性个体之间也存在很大差异。 对于柔术表演者和柔术爱好者来说，了解他们的身体结构以及如何在不伤害关节的情况下扩大每个关节的运动范围是必要和有益的。

柔韧性是指人体关节的运动范围。 有四个因素会影响关节活动范围的大小：

1.构成关节的关节面之间的大小差异---关节面之间的尺寸差异越大，关节运动的幅度越大;

2.关节囊---松紧度薄而松，关节运动幅度越大，反之亦然，越小。

3.韧带越少越弱，关节运动幅度越大，关节中的韧带越多越强，关节活动幅度越小;

4.关节周围的肌肉多而强壮，但具有良好的伸展性和弹性，或者关节周围的肌肉少而无力，关节的灵活性也较大。

第一个因素是构成关节的骨骼的形状，这是人体正常解剖结构的特征，通常无法改变。 其他三个因素都可以通过培训来改善。 特别是对于11-12岁以下的儿童，他们的骨骺软骨尚未完全固化，通过合理的早期专业训练，关节的活动范围可以得到明显改善。

简而言之，柔术训练是一个漫长的过程，必须循序渐进，不应急于造成不必要的伤害。

你要想清楚，杂技只是为了锻炼身体，你从小就驼背，现在你的骨头已经长到了不能退化的年龄，简直是治不了病，现在用什么柔术，现在你不需要拉扯，只要你的身体好就行了。

只要骨头不闭合，建议适量运动，改掉不良的饮食习惯，调整营养均衡的饮食，保证睡眠质量，保持好心情，每天每小时靠墙站一次，只要你坚持就会有效，我一直， 我23岁的时候驼背比较严重，就靠这个，背好吃，而且要花几百块钱，浪费。坚持下去。 我希望你和我一样成功！

驼背是一种比较普遍的现象，而且大多数疾病都不是疾病引起的，而是长期不良的姿势，所以矫正驼背也应该从矫正姿势开始。

首先，学习正确姿势的要点。 可以使用芭蕾舞身体训练方法，脚后跟并拢，双脚向外180度，形成“一”的形状。 矫正驼背的最简单方法是背靠墙站立，这是时装模特的日常训练。

也可以把前脚放得高高的，比如踩在脚掌上（厚度超过20毫米），经常做这样的站立练习，可以逐渐纠正驼背，这也是舞蹈身体训练的一种新方法，这是基于科学的。

其次，使用矫正鞋。 身体矫正鞋也叫身体训练鞋，这种鞋前高后低，前脚驼背的矫正方法与前一种相同，但这种方法更简单，更注重生活和规律，便于长期坚持。 身体训练鞋在外观上与普通鞋基本相同，可以作为日常生活鞋使用，回头客的重复购买很多。

此外，您可以尝试在睡觉时做正确的伸展运动：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝盖并拢，双手举过头顶，手掌朝上或向内相对。 如果你一开始没有伸直手臂也没关系，你保持的时间越长，效果越好。

正之本伸展运动能有效矫正颈肩背姿势，对颈椎病和驼背有显著效果，显著优化颈肩线条，拉长颈部。

要想矫正驼背，就要有毅力，首先要养成良好的习惯，或者找人提醒你，驼背的时候马上站起来，坚持过几天再过来，如果不想麻烦别人可以使用“站得像个松散的驼背矫正”产品， 总能提醒你挺直腰杆，我的朋友正在用，效果不错。

你想告诉我如何纠正驼背，谢谢。 呵呵，驼背我比第二：练好身体素质，家里放一面大镜子，站在镜子前左右看看自己; 如果可以的话，就去吧。

之前也没怎么注意，下班后同事们不小心聊起了这件事，才注意到有点驼背，然后坚持每天靠墙站半个小时，平时走路的时候都要注意，只要站直的时候有意识地站着，一开始没有腰酸背， 然后我慢慢地好起来了，我的背挺直了。

完全有可能，我们大部分人白天都在谈论这个方法，晚上也建议使用头高床垫，也就是脊椎支撑床垫，每天仰卧三四个小时以上，可以分成几次。 结合其他日间方法，半年内可以更好地纠正。 它配有一个定制的枕头，可用作普通床垫。 请参考 ！

建议用一些物理方法矫正，比如白天多练习瑜伽，多以军态站立。 晚上，我用的是脊椎支撑床垫，又称头部床垫，我经常用它来仰卧三五个小时。

如果你能坚持下去，它就可以被纠正

也可以考虑斜脊床垫，这也是预防和治疗颈椎病的好方法

你好，根据你的描述，你的考虑非常好，学习跳舞是纠正驼背的一个非常好的方法。 您也可以使用靠墙站立的方法。

建议大家在平时的站立姿势和坐姿中注意身体的重心，养成习惯，这很好，妈妈要不时提醒你。

身体的柔韧性必须与肌肉的力量成正比。

如果比例不平衡，柔韧性太好，肌肉力量不足，难以控制过于柔韧的关节，在关节变形的发展中也会出现同样的问题，甚至错位和习惯性脱位。

人体健康与否，就看你的短板了，如果只练自己的优势，差距越来越大，比例失衡，体内就会有很多健康隐患，到头来弊大于利！

大概不是吧，我喜欢练柔术，没有不适感，练完也很舒服。

如果你修行，你就要不停地修炼，如果你偷懒，你就会回到原来的形态，你每天都要修炼几个小时，死。 最好睡在里面。

是的，我的父母是医生，他们说，你自己想想，你认为违反生理学可以吗？ 也许一开始你很久没有感觉到，你坐着正常，站着就会有背痛......不给分也没关系，不去修炼也没关系，或者不教月家，至少是弯到了一定程度......

我练艺术体操，估计和柔术差不多，练完腰部会变得很软很软，不会弯腰驼背，反复按压腰部会损伤脊椎，等年纪大了，就会生病。 这是一个吃青春的职业，如果你想让自己更柔软，建议练习瑜伽。 其实压腰的时候，静电消耗不会损伤腰部，所以怕会来回甩。

如果它得到适当的保护，它可能不会。

当然，你总能明白事情必须对立的道理。

首先，我们来介绍一下纠正驼背问题的误区：

1. 通过拉直板：

大多数人的想法是挺直腰部，然后改变驼背的结构，通过长时间做来养成习惯，然后驼背就没事了。 但通常结果都是真实的，累得够呛，效果不大，所以我放弃了。

由于气不足，利用肌肉的力量来拉直腰部，这样，伸直时肌肉会绷紧一分钟，肌肉在紧张状态下容易感到疲倦和酸痛。

例如，你很好，可以持续一个小时。 一时一分钟，我忍无可忍，休息一下，整个人完全放松了，整个人弯了个弯腰，这个时候好像比以前更弯曲了，请稍微动动一下脑子，那一个小时你的工作成果在哪里？ 这种情况会继续下去吗？

如果这样下去，那只是一个循环...... …

2.携带背包包：

这也是一种将事情视为理所当然的方式。

我以为如果我有力量把我的肩膀向后拉，我的背部就会挺直，我的胸部也会挺直。 其实如果把包往上扛，肩膀就要往前推，如果包包重，肩膀就要向内缩，所以驼背就更严重了。

另外，肩膀受压时，肩膀容易酸痛，缺气的人会弯得更多。

登山的背包设计非常合理，就是把包包的重量放在裤裆上，肩部受力很小，背包背带主要起固定作用。

3.使用其他辅助工具：

背部是专业的工具，但长时间使用的人会发现，当整个人被紧紧地勒死时，呼吸困难，所以不会有太多人可以长期坚持下去。

一个类比说明了这一点。 一个圆柱形的气球，你要怎么做才能让它变直？ 当然，气球里的空气应该是充足的，其余的应该忽略不计，自然是笔直的。

如果气球没有充满气体，仅靠工作皮肤就无法将其拉直，而且您越是尝试将其拉直，它就会变得越累。

缺乏内气是驼背的主要原因。 【什么是内气，如何滋养内气，将陆续介绍】。

如果内气充足，内气可以丰富躯干和四肢，而且因为气充足，所以必然会挺直脊背，精神饱满，不宜困倦。

我观察过几个孩子，看他们的后背是否挺直，如果背部经常塌陷，说明气不足，容易生病，虚弱，不能扶风。 如果背部挺直，背部的肉很厚，椎骨包得紧，就可以吃饭睡觉，很少生病。

锻炼斜方肌、背阔肌、竖脊肌等背部肌肉，如果还修圆肩膀，可以加三角肌后束运动，之前有人说做俯卧撑会加强胸部肌肉，会导致驼背，“胸部训练没有背部训练迟早会驼背”。

驼背派我来看看什么样的运动**。

平时多注意，做俯卧撑也是一种很好的运动。

首先，我们需要做一个定义，即什么样的练习被认为是软柔术练习。 主要有4个要点：1

纵叉，180度; 2.十字叉，180度; 3.前屈，上半身从两腿之间穿过，手臂伸直; 4.

向后弯腰，在地上爬行，双脚向后缠绕到肩膀，脚底与下巴在同一平面上。

一些高难度的柔术动作不适合成年人，例如三折。 高难度的柔术动作已经超过了上述 4 个标准。

这时，不仅仅是肌肉伸长的问题，还有骨骼的变化。

超级柔术，其实就是一个压缩性骨折-愈合-再压缩性骨折-愈合的过程，听起来很残酷，但现实就是这样。

是的，如果你想学习任何新东西，只要你愿意努力练习，你就会成功。

是的，但是到了23岁，身体已经基本成型了，想要修炼，就必须忍受疼痛，毕竟韧带一点一点的撕裂，然后愈合，这样才会柔软有弹性。

练习这个必须从小就练习，如果韧带很硬，你就不能练习。 如果你有很多痛苦，无法忍受困难，那就算了。 众所周知，人的骨骼并不柔软——除非他们有“疑病症”，而患有“疑病症”的人可能无法折叠身体。

所以柔术从小就被训练出来，因为孩子的身体没有完全发育，韧带没有完全发育，而柔术的关键是断韧带：这是相当残酷的。 而在练习柔术时，我听说我不能移动任何重物：

由于韧带缺失，骨骼似乎失去了协调性，无法发挥力量。

是的，即使你已经 80 岁了。

只是比这个年纪的人更累

我希望建筑物的主人会比《惊人死亡》中的橡皮人更强大

朋友，23岁练习柔术，如果你练习了很长时间。

你会得骨癌。 不要听他们的废话，最好咨询整形外科医生。

我想这有点麻烦

你可以修得更柔和一些，但要软到特别软的地步，那就非常困难了，而且你要付出很大的毅力，不怕吃苦，也许你可以。

是的，但你将不得不付出比其他人更痛苦的代价。

是的，只有坚持不懈才能取得成功。

答案是肯定的。 只要你想练习。