如何为一岁和三个月大的宝宝安排一天的饮食

3个月大的宝宝每天的能量需求量约为每公斤体重100大卡，妈妈们可以根据宝宝的体重计算出宝宝每天需要的奶量，避免量不足或过量。

到第三个月，您的宝宝具有储存能量的能力，并且喂奶之间的间隔可能会稍微长一些。 如果你的宝宝晚上仍然醒不来，你不必醒来喂奶。

主要食物：母乳或母乳+配方奶粉。

补充食品：温水、蔬菜汁、果汁、米汤、鱼肝油（维生素A和维生素D按3：1的比例）。

餐食：每 3 小时 1 顿，或根据需要提供。 晚上减少 1 个。

水：母乳喂养的婴儿不需要。 人工喂养的宝宝可以在7点钟、10点钟和16点钟喂水一次，每次用水量约为50毫升。

鱼肝油：一日3次，每次1 3次，喂食前半小时加一滴。 每天不要超过 5 滴。

喂食时间：上午1次，上午6点，上午9点，中午12点，每次75 160毫升; 下午，15点和18点喂食一次，每次75 160毫升; 晚上，在21点和0点钟喂食一次，每次75 160毫升。

番茄汁。 番茄汁。

材料：熟番茄1个（约200克），温水适量。

调味料：1 2茶匙糖。

方法：1将西红柿洗净，用沸水焯水，去皮切成小块。

2.用两层消毒纱布包裹，挤出番茄汁。

3.加入适量的糖和温水，摇匀均匀。

妈妈点评：口感酸甜可口，营养丰富，能为宝宝补充胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、钙、磷、铁等营养成分。

禁忌症和注意事项：一定要使用成熟的西红柿。 未成熟的西红柿含有毒素，不应给宝宝食用。

香蕉苹果汁。

香蕉苹果汁。

原料：苹果1个4个，香蕉1个3根。

方法：1将苹果洗净，去皮，去籽，切成小块。

2.将香蕉去皮，切成小块。

3.将苹果和香蕉放入榨汁机中搅打，通过过滤器过滤果渣，然后用沸水稀释。

妈妈点评：香蕉的香气和甜度就足够了，加入少量的蔬菜汁都可以有加成效果，而且是接受度高的果汁。

首先，食物要软而轻，切成小块，少油少调味。

二、每天喂食五次，早、中、晚三次，上午下午加点零食和水果。

第三，多吃全谷物，可以给宝宝煮一碗全谷物粥，放一些蔬菜，比如胡萝卜、青菜等。

一岁和三个月大婴儿的食谱和做法如下

1.食物柔软清淡。

不要和大人吃同样的菜，因为大人的菜有一半切得大一点，宝宝很难完全咀嚼，油和调味料多，而且是咸的，不利于宝宝的健康成长。

2.每天喂食 5 餐。

按一日5餐喂食，早中晚三餐，上午加食，下午加一次零食，如水果或零食。 晚上睡前再吃奶粉。

3.多吃全谷物。

每天早上给宝宝煮一碗全麦粥，可以放一些蔬菜，比如胡萝卜等，煮一个鸡蛋。 早餐做好了。 如果宝宝不能吃太多粥，也可以加点牛奶。 一岁和三个月大婴儿的食谱和做法如下

1.食物柔软清淡。

不要和大人吃同样的菜，因为大人的菜有一半切得大一点，宝宝很难完全咀嚼，油和调味料多，而且是咸的，不利于宝宝的健康成长。

2.每天喂食 5 餐。

按一日5餐喂食，早中晚三餐，上午加食，下午加一次零食，如水果或零食。 晚上睡前再吃奶粉。

3.多吃全谷物。

每天早上给宝宝煮一碗全麦粥，可以放一些蔬菜，比如胡萝卜等，煮一个鸡蛋。 早餐做好了。 如果宝宝不能吃太多粥，也可以加点牛奶。

虽然一岁和三个月大的宝宝还是以牛奶为主，但可以像大人一样开始进食，而这个时候，很多妈妈不知道如何搭配孩子的饮食与四肢或曲线。

1.早餐。 早餐少不了，一岁和三个月大的宝宝早餐可以选择喝牛奶，也可以选择喝豆浆或粥。 如果妈妈想熬粥，可以在粥里加点肉末。

2.早餐和午餐之间。 如果你早点吃早餐，你可以在早餐和午餐之间增加一顿饭。 如果宝宝早上不喝牛奶，可以给宝宝一些牛奶，如果已经喝过牛奶，可以给宝宝半个水果。

3. 午餐。 宝宝的午餐主要是软米饭，但也需要搭配其他肉类、骨汤和蔬菜。 肉和蔬菜最好切碎，与宝宝的米饭一起搅拌。

4.下午茶。 宝宝午休后，可以给宝宝吃水果当下午茶。

5. 晚餐。 宝宝的晚餐不需要丰富，只需要营养丰富、饱腹感十足，比如用肉汤煮面条就好了。

6.睡前。 在宝宝就寝前一小时，您可以为宝宝准备一些配方奶粉。

早上7点：母乳或配方奶粉，早餐可以加一些宝宝麦片或其他辅食，建议让宝宝尽量尝试家庭早餐;

上午10点：母乳或配方奶，适当添加一些水果或其他零食;

中午12点：各种辅食，家长应鼓励宝宝独立进食;

下午3点：母乳或配方奶粉，和早上一样，可以加点水果等零食;

下午6点：父母应鼓励宝宝独立进食。

晚上9点：母乳或配方奶粉，具体用量可根据宝宝的实际需要而定。

所谓荤菜和素菜是相互搭配的均衡营养均衡膳食纤维大多数父母都明白这些饮食原则，但是如何安排一个一岁以上的宝宝呢？ 其实父母心里并没有一个完整的逻辑，下面我们一起来看看吧。

因为宝宝的气管很窄，一旦被吃掉坚果很容易被卡住。 同时，坚果容易引起过敏症如果你的宝宝对坚果不过敏，必须补充营养，实际上建议你把坚果磨碎，添加到辅食中。 一岁以下的婴儿绝不允许吃蜂蜜，因为蜂蜜可能含有一定量的肉毒杆菌毒素，而婴儿的肝脏没有这些毒素排毒功能，这可能会导致中毒。

不建议8岁以下儿童食用巧克力，因为长期摄入会使宝宝肥胖，不利于身体健康。

其实早餐以清淡为主，因为宝宝的肠胃消化能力比较弱，如果吃得太油腻，会导致宝宝早上没有精力，这个时候吃点鳕鱼鱼肠或者小米粥和米粉，都是不错的选择。 中午时分，一岁多的宝宝已经可以和大人一起吃饭了，但要注意的是，菜品不要太咸，多加蔬菜，蛋白质和维生素结合起来是个不错的选择。 尽可能多不要吃海鲜因为如果你对海鲜过敏，这会对身体产生非常大的影响，你可以等到宝宝两三岁再尝试。

最后是晚餐，一岁多的宝宝睡得比较多，所以肚子需要休息，应该清淡，简单的青菜和小米粥已经可以满足宝宝了，当然，如果半夜饿了，可以选择奶粉加餐。

事实上，现在已经有一岁多的宝宝了肠它很弱，所以父母不要一味追求营养而忽略了吸收的问题，毕竟吃多了更容易食物的积累

一日三餐应安排在合理的时间，每天应固定，每餐中涉及大量的营养物质，如蛋白质、脂肪、糖、微量元素、钙、铁锌、叶酸、维生素等。

应注意营养均衡和饮食组合。 你也应该注意宝宝的饮食，给宝宝喝一些营养汤。 还应该搭配一些水果和蔬菜。

可以科学安排，也可以了解宝宝的身体发育情况，一定要保证肉菜搭配均匀。