吃海藻补充什么？ 海苔怎么吃，吃法有哪些

海苔瘦粥 菜式及功效：精品主食滋养阴食谱贫血食谱 味道：咸味鲜味 工艺流程：

煮海苔瘦粥的配料： 配料： 100克粳米 配件：

海苔（干）20克，猪肉（瘦）50克 调味料：盐2克 教你怎么做海苔瘦粥，怎么做海苔瘦粥好吃 1将海苔洗净，用冷水浸泡，去除鱼腥味; 2.

将猪肉切碎，放在一边; 3.将粳米洗净，用冷水浸泡半小时，取出，沥干水分; 4.锅中加入约1000毫升冷水，将粳米放入，先用大火煮沸; 5.

搅拌几下，然后加入海苔和猪肉末，然后转小火炖至粥做好; 6.加盐调味，然后继续煮至粥做好，即可食用。 海苔饭卷的做法详细介绍了菜肴和功效：

精品主食运动员食谱 营养不良食谱 口味： 香水工艺： 其他 海苔饭卷制作材料：

材料：米饭300克（蒸熟）、海苔200克（干） 辅料：鸡蛋150克、丝瓜100克、柿子辣椒110克、黄瓜50克 调味料：

盐10克，色拉油21克，白醋30克，白砂糖40克，米酒21克 教你怎么做海苔饭卷，怎么把海苔饭卷做得好吃 1趁热将热米饭与白醋、糖和邵酒混合; 2.将海藻放在盘子上，用大火烤 1 分钟。 3.

将鸡蛋打散，将烤盘用大火预热3分钟，加入色拉油，倒入鸡蛋混合物，用中大火烤1分30秒，使其呈皮状，然后取出切成1厘米宽的条状; 4.用盐擦小黄瓜，腌制10分钟，直接切成6条; 5.将腌制好的瓜切成1厘米宽的条状; 6.

将米饭铺在海苔上，将鸡蛋条、黄瓜条、浮瓜条和红甜菜（切碎）放在中间，将它们卷成圆柱体，切成1厘米宽的厚片，放在盘子里。 报告 人类补充 2009-06-13 21：35 海苔富含纤维，是肠道最好的清道夫，能有效**便秘，预防直肠癌的发生。

还有富含维生素U的紫菜，维生素U对溃疡的愈合非常有益，如果你有胃溃疡和十二指肠溃疡，可以尝试多喝紫菜汤。 海苔的碘含量非常丰富，孕妇可以多吃一些，有利于胎儿的发育。 海藻还可以降低血压，降低血脂，防止脂肪在血管壁上沉积。

1.营养丰富，碘含量高，可用于**因缺碘而引起的“甲状腺肿”，紫菜具有软硬分散功能，也可用于其他停滞块; 2.富含胆碱、钙、铁，能增强记忆力，**母婴贫血，促进骨骼和牙齿的生长和健康; 含有一定量的甘露醇，可作为水肿的辅助食品; 3.

海藻中所含的多糖能显著增强细胞免疫和体液免疫，促进淋巴细胞转化，提高机体免疫力。 可显著降低血清胆固醇总量; 4.海藻活性成分对阿尔伯特氏癌的抑制率有助于脑肿瘤、乳腺癌、甲状腺癌、恶性淋巴瘤等肿瘤的防治。

海苔 同义词：索菜、紫菜、甜海菜、海藻。

禁忌症：不宜多吃; 消化功能差、脾虚者少吃; 腹痛稀便、乳腺小叶增生及各种肿瘤患者，脾胃虚者应避免进食。

适合人群：适合人均消费。 特别适用于甲状腺肿、水肿、慢性支气管炎、咳嗽、胆汁、淋病、脚气病、高血压、早期肺病、心血管疾病及各种肿块和增生者。

紫菜的做法 紫菜的功效和作用 食物约束桌 免费紫菜包饭。

配料：米饭、胡萝卜、鸡蛋、紫菜、黄瓜、泥肠、盐、香油、芝麻海苔和蘑菇汤。

配料：紫菜、白蘑菇、鸡蛋、青蒜末、食盐、淡酱油、鸡精、芝麻油、紫菜蛋花汤。

配料：海苔、鸡蛋、虾皮、盐、香油。

丝瓜络、海苔、香菇蛋汤。

食材：丝瓜络、海苔、咸蛋、香菇、青葱。

119155浏览 759 系列。

Mahime豆腐海苔汤。

食材：姬菇、海苔、豆腐、葱、盐、水。

油炸虾豆腐海苔卷。

配料：虾、豆腐、紫菜、白蘑菇、胡萝卜、鸡蛋、甘讯、天妇罗粉、水、盐、胡椒粉。

海苔的吃法有很多种，海苔可以用来做汤、粥、凉拌沙拉等食用方式。

1.香喷喷的烤海苔酥。

材料：

海苔20克，不含沙子，香油15克，白芝麻1汤匙，盐1 4茶匙。

步骤：

1.用剪刀将无砂海藻切成小块。

2.找一个较大的容器，将海苔放入，倒入香油搅拌均匀，然后加入白芝麻和盐搅拌均匀。

3.将混合的海苔均匀地铺在烤盘上，然后在预热至140度的烤箱中烘烤12-15分钟。 取出来放凉后会很脆，尽快吃完，如果吃不完就放进容器里密封保存，防止因受潮而变软。

2.海苔糯米炒饭。

材料：

米饭160克，糯米80克，海苔10克，胡萝卜（小）1根，欧芹1个，食用油10克+10克，盐1 2茶匙。

步骤：

1、配料好，糯米与米饭的比例为1：2，将糯米提前浸泡2小时，再与米饭一起洗净，加倍放水电饭煲煮熟，根据你吃的米饭调整具体用水量;

2、将海苔切碎，放入温锅中放入冷油10g，放入切碎的海苔慢炒2分半钟，关火，余温继续煎30秒，出锅捞出;

4.将胡萝卜和欧芹切成米粒大小;

5、锅中放油10克，加入切碎的胡萝卜和芹菜一起炒至掰开;

6、将煮熟的白米糯米打碎，放入一起炒，加盐翻炒好，最后加入之前炒好的紫菜酥，快速翻炒均匀即可食用。

3.冷海苔。

材料：

海苔30克，辣椒干，少量白芝麻，淡酱油，醋，糖，盐，味精。

步骤：

1.将30克海苔切成小块。

2.将海藻浸泡在热水中，然后将其取出。

3.准备调味料，酱油1汤匙，醋1汤匙，盐1汤匙，糖1茶匙，辣椒干，白芝麻，味精，将所有调味料搅拌均匀。

4.将油倒入锅中，油热后在第三步将油倒入调味料中。

5.将调味料和海苔充分混合。

4.海苔酱。

材料：

海苔50克，热水400克，酱油100克，糖20克

步骤：

1.海苔，买无砂免洗，可以直接吃，平时用来煲汤。 用手撕成小块，浸泡在400g热水中软化，热水能迅速将海苔软软，海苔的体积变小了一半以上，热水全部吸收。

2.将海苔倒入锅中，加入糖和酱油，炖5分钟，朝一个方向搅拌。 OK，放入干净、无油、无水的容器中，冷却至室温，然后移至冰箱。

海藻的不同做法有不同的效果：

1.碘钙海苔虾皮汤。

海藻的碘含量非常丰富，几乎是谷物和蔬菜的 100 倍！ 此外，海藻还含有丰富的铁和维生素B12，这两者都是造血所必需的营养素。 Shopee皮肤富含钙质，两者相辅相成，对缺铁性贫血和骨质疏松症有一定的作用。

2.芝麻油海苔汤治疗便秘。

将海苔放入沸水中煮沸，然后加入香油调味。 虽然做法简单，但对缓解便秘是有效的。 1 5 海藻中的膳食纤维，能促进排便，排出体内有害物质，维持肠道健康。 芝麻油还具有通便作用。

4.海苔瘦肉汤长寿。

海苔素有“长寿蔬菜”之称，每100克干海苔含有25-30克蛋白质，相当于大豆的含量，还含有丰富的维生素等营养成分。 紫菜中的蛋白质和其他营养物质易于消化和吸收，非常适合消化功能下降的老年人。 加上瘦肉，营养更加均衡，而且不油腻，有延年益寿的效果。

5.降低血脂的豆腐兔肉海苔汤。

这道菜中的豆腐口感清甜，能益中气，健脾胃，而兔肉也有补气益气的作用。 中医认为，海苔有痰、除湿、利尿作用; 套餐，汤汁鲜，易吸收，适合老年高脂血症患者。

吃海苔可以补充以下营养素：

首先，它营养丰富，因为紫菜含有丰富的碘，可用于碘缺乏引起的甲状腺肿大。

其次，海藻中含有丰富的胆碱、钙和铁，可用于治疗贫血，促进骨骼和身体的发育，也可用于辅助水肿。

第三，紫菜中的多糖可以显著增强细胞免疫力，增强机体免疫力，降低血清中的胆固醇含量。

1.柿子和海藻食物是相容的。

海苔也是一种富含钙质的食物，与单宁酸含量过多的柿子一起食用会形成不溶性结合物，影响钙的吸收，所以不宜一起食用。

2.猪血与海带食物相容。 两者一起吃会导致便秘。

吃海苔有什么禁忌症吗？ 医学专家当场分析，快来看看。

海藻一般适合人均消费。

特别适用于甲状腺肿、水肿、慢性支气管炎、咳嗽、胆汁、淋病、脚气病、高血压、早期肺病、心血管疾病及各种肿块及增生患者;

不宜多吃，消化功能差、脾虚者少吃，会引起腹泻; 腹痛和稀便患者应禁食; 乳腺小叶增生及各种肿瘤患者慎用; 脾胃虚者不宜进食。

海苔不适合人：

海苔是冷的，所以平时脾胃虚弱、腹痛、大便稀的人要避免进食; 对于体弱者，最好加点肉来减少感冒。 不要一次吃太多，以免腹胀和腹痛。 如果海苔在冷水中浸泡后呈蓝紫色，则说明在干燥和包装之前已经被有毒物质污染，这种海藻对人体有害，不能食用。

你可以炸它。 撕成小条，少许油，用冷油加热锅，放在锅上炒，注意时间不能太长，否则容易烧焦。

海苔的营养价值：

1.营养丰富，碘含量高，可用于**缺碘引起的“甲状腺肿”，海苔具有软硬分散功能，对其他停滞和结块也有用。

2.富含胆碱和钙、铁，能增强记忆力，**女性贫血，促进骨骼和牙齿的生长和健康; 含有一定量的甘露醇，可作为水肿的辅助食品;

3、海藻中所含的多糖能显著增强细胞免疫和体液免疫，促进淋巴细胞转化，提高机体免疫力; 可显著降低血清胆固醇总量;

4 海藻的有效成分对埃利希癌的抑制率为53 2%，有助于预防和治疗脑肿瘤、乳腺癌、甲状腺癌、恶性淋巴瘤等肿瘤。

海苔猪肉丝蛋滴汤 虽然很土，但还是挺好吃的。

海苔蛋滴汤。

海苔葱汤。

海苔花生。