女生怎么发胖 瘦弱的女生怎么发胖发胖

我想如果你想增重，你可以多吃甜食，也可以多吃一点肉，也可以减少运动量，我想提醒你，增重太多不好。

你知道我有多羡慕你的体型吗？！

40kg这么苗条的身材还长胖？

我建议你不要增加喇叭！ 因为它会失控！

吃一些巧克力，肉。

就看你想增加多少了，40公斤刚刚好，其实你不需要增加。

增加体重并进食！ 一定要去做！ 无论方法多么正确，它都不会有效。 健身在做的时候得到纠正和优化，这比先弄清楚再做更有效率。

这是一个标准！ 如果它很重，它就是胖！ 它不漂亮！

多吃蔬菜和主食，而不仅仅是水果

这可能是一个吸收问题

同上。 但是，153并不短。

在通常的饮食中，增加蛋白质和脂肪的摄入量。

当然是暴饮暴食。

我有一个大学同学，他体重增加了，每天晚上熄灯前吃东西。 每天晚上做方便面，吃蛋糕，吃各种零食，吃肉。 什么好吃，吃什么。

贪吃的人吃什么？ 真是烦人，咱们怎么能通过一堆**人。 到了晚上，我已经饿了，人们加了食物，香味充满了房子。

但说真的，吃甜点真的很容易发胖。

然而，一般瘦的人不喜欢吃东西，感觉太累了。 事实上，越油腻，就越容易长胖。

说了这么多，我劝你好好吃饭，去店里谈谈长期批发。 每天早上、中午和晚上吃三顿。 吃完后一定要吃。 三个月的课程，如果你不胖，你就来打我！

科学快速健康的脂肪生长秘诀。

1）饮食多样化，睡眠充足。

2）注意个人心理健康。工作上的紧张和压力，无法思考生活中的一些小事，“疯狂”的学习或超出人体负荷的工作等等，都会使人越来越瘦。 相反，愉快的心态和和谐的人际关系有助于增加体重。

3）对于那些长时间坐在办公室的瘦人来说，每天要留出一定的时间进行锻炼，这不仅有利于提高食欲，而且可以使肌肉强壮健美。如果长时间不运动，肌肉纤维就会相对萎缩，变得虚弱无力，人就会显得瘦弱。

从 75 磅到 95 磅，健身博主会像这样给你健康的体重增加。

高脂肪和高糖的食物，如奶油或其他食用油、果酱和糖，可以用来增加卡路里，虽然体重增加很快，但长期或过量食用会破坏食欲，并可能给健康带来慢性疾病。 采取均衡饮食，逐渐增加进食量，以避免强迫性供应和食欲紊乱。

首先，你不要吃东西来发胖，如果是这样，那不是一件好事，你可能需要去做检查。 如果没有，增重其实很简单，就是不要动，多吃点。

一般每顿饭两碗米饭没问题，不能挑食，不好吃就不能少吃，不能不吃，然后就可以吃巧克力了，便宜贵的效果是一样的，每天早上吃2块，午餐后吃1块，晚餐后吃两块， 睡前吃1块，坚持1个月，你会发胖。巧克力含有大量的脂肪和能量，这也是胖子喜欢吃巧克力的原因。

**始终有氧+合理饮食。

1.简单地说，做一些计划。 例如，每周跑步 3-4 天。 从2公里开始跑步，当你的身体习惯了，慢慢增加在线。

2.没有必要满足于早餐和午餐，怎么吃你喜欢怎么吃，简单的晚餐，顺便说一句，记得先运动再吃。

3.早点休息。

祝你成功。

正确饮食和运动。

想要健康增重，就需要加强饮食中营养和脂肪的摄入，首先，体重增加的人在饮食中需要少吃多餐，而少吃多餐主要是针对一些人胃肠功能弱、吸收不良。 想要增重的人可以调整每天的进餐次数，增加到4-5次，少吃多餐更有利于胃肠道的吸收。 想要增重的人可以吃一些容易消化的蛋白质、高热量的食物，如鸭肉、牛肉、鱼、牛奶等，这些食物含有高蛋白、高热量，比较容易消化吸收，有很好的增肥效果。

通常准备高热量的零食，如肉干、肉饼、面包和巧克力，因为这些都是高脂肪、高能量的食物，可以帮助你增加体重。

哎呀，好巧这些，我也遇到过这样的问题，一年前我还很瘦，只有60斤，后来为了改变当时的状态，吃了四个多月的吃运动，长了10斤！ 体型变了，但不是胖，反而变得更强壮了！ 所以这个问题的题目，我可以和大家分享一些我自己的经验和体会

在说说我的经历之前，我觉得题主应该先检查一下身体，看看身体有没有一些小问题，这不是我的毒舌，而是真的有那种得了胃病幽门螺杆菌不能吃脂肪的人！ 比如曾经非常红的歌手小刚，黄昏时分唱歌，现在真的很瘦！ 这对题主也有好处，如果这方面没有问题，应该更容易吃胖！

我是怎么发胖的？ 首先，每顿饭都要吃好，不能吃得不规律，会又饿又饱，不仅会伤胃，而且对体重增加没有影响。 我每天多吃 4-5 顿饭，小而多的饭菜，我必须吃早餐，然后我吃了一顿丰盛的午餐，下午我在健身房前再吃一次，然后我晚上回来又吃了一点晚饭，然后在很晚的时候吃了一点晚饭。

我每天都这样吃，一开始还不习惯，因为胃口没有那么好，但是我还要强迫自己吃，因为我想锻炼身体，种肉，我必须改变主意，继续前进！

那时候在学校食堂吃饭，有时候还得加菜！ 对了，那时候我还在喝增重粉，就是健身吃的那种，当时买了Optemon，花了我几百，疼得厉害！！ 但如果题主只是单纯的增重，就不用买了，我当时买就起到了辅助作用！

我觉得还是挺有用的！

还有晚上不要熬夜，因为熬夜不仅会伤害身体，还会消耗很多身体，体重增加的原则是营养的摄入要大于消耗，熬夜把你面前吃的东西都消耗掉， 更何况对身体的不良影响会比较多，所以不要熬夜，每天早睡早起，养成良好的生活习惯

如果不到两周就感觉到体重在慢慢增加，可以适当减少一些饮食，因为从长远来看，如果不运动，体重会增加很多，反而会变胖以上是我体重增加的一些经验，其实题主可以一边运动一边增重， 让身体更好！希望对题主有所帮助，仅供参考哈

首先，要增加进餐量，饮食内容要丰富多样，不能挑食，不能偏食，饭菜要尽量好吃。 在摄入足够的蛋白质的情况下，建议多吃富含脂肪和碳水化合物（即淀粉、糖等）的食物。 这样，多余的能量就可以转化为脂肪并储存在皮肤下，从而使瘦弱的人得到丰富的营养。

其次，保证充足和良好的睡眠。 如果人们得到更多的睡眠，他们的胃口会更好，也会有利于食物的消化和吸收。

第三，适当运动。 特别是对于那些长时间坐在办公室的人来说，每天要留出一定的时间进行锻炼，这不仅有利于提高食欲，还可以使肌肉更强壮、更健康。

此外，长期严重消瘦者，在采取加强营养、运动等措施的同时，应到医院进行体检，以排除体内可能出现的疾病。 引起消瘦的常见疾病包括肠道寄生虫、长期活动性肺结核、贫血、糖尿病、甲状腺功能亢进、恶性肿瘤、垂体功能减退和某些代谢性疾病。