中学生应该睡多少觉？！

正常睡眠时间应为 7 小时

一个多月前，我在报纸上读到中学生的睡眠时间有多低。 上了几年大学，养成了安逸的习惯，那时候我几乎忘记了每天睡了多少时间。

上周上课时，我有意识地问我的学生。 他们基本上每天早上5点左右起床，当最新的一个说6点起床时，旁边的一个女孩有点不屑地说：“我早就离开家了！ ”

我不想列出任何统计数据，知道就足够了。 虽然很多人认为孩子少睡几个小时并不是什么大惊小怪的事情，但对于孩子来说，课堂学习的质量和效果直接关系到他们是否获得足够的睡眠。 我的学生现在上初一年级了，他们说他们要到晚上11点或2点才能上床睡觉，因为他们有很多作业。

别的不说，光是语言，有的老师要求每天读一遍《水浒传》，看完后写一篇反思，可想而知，光是这样的事情就占用了不少时间。 没有足够的空闲时间，别无选择，只能通过侵占睡眠时间来弥补。 不用说，不可能喜欢《水浒传》，第二天上课也没什么精力，最后也一无所获。

这是最大的浪费时间！

我这么说，无异于抱怨，因为大家都明白这个现实，但现实就是这样，个人怎么能和环境作对呢？

我记得实习的时候，我每天6：30起床。 起初，我很不舒服，不得不打开闹钟。 因为晚上睡觉已经成为一种习惯，所以你不能睡到1点。

结果，我每晚只有 5 个多小时的睡眠时间，这与我的学生的睡眠时间大致相同。 说实话，如果不是中午在图书馆补觉一个小时，我都撑不住。所以在实习之初，我精神状态不佳，只是勉强应付了一下。

现在流行以人为本，孩子们不知道自己是不是人，如果是，那么至少在睡眠时间方面给他们一个权利。 如果没有，你必须再次重复那句话：救救孩子！

最健康的休息时间是每晚睡七个半小时到八个小时，午休半小时到一个小时。

8个小时，一般小学生因为时间充裕可以睡8-10个小时，但是因为中学生上课时间较早，所以没有那么多时间，而中学生的家庭作业比较多，但是因为中学生处于成长发育阶段，睡眠时间在8小时左右！

如果你不感到困倦也没关系。

中学生应该有 8 小时的睡眠时间。 儿童每天必须睡11小时，小学生10小时，初中生8小时，高中生7小时。 最佳睡眠时间是晚上 11 点到 6 点之间，晚上 11 点到 3 点是睡觉时间**。

在一个人的一生中，睡眠占近1 3倍，其最差的与人体健康息息相关，每天的睡眠时间，儿童必须达到11小时，小学生10小时，初中生8小时，高中生7小时。 专家发表的报告称，睡眠充足的孩子在学校表现更好，而他们更容易烦躁和发脾气。

最佳睡眠时间是晚上 11 点到 6 点之间，晚上 11 点到 3 点是睡觉时间**。 此时，肝脏的新陈代谢最为旺盛。 如果长时间错过这个睡眠**时间，就会出现睡眠障碍，导致身体功能障碍。

1.中学生的合理睡眠时间至少为每天7至8小时。 对于很多学生来说，作业很多的孩子在10点到11点之间上床睡觉确实有点困难，但家长还是尽量让孩子在10点到11点之间睡觉，为什么呢？ 一方面，中学生因高强度学习而损失的能量需要相对较长的睡眠时间才能恢复，另一方面，人体的内脏器官需要在晚上恢复。

2、人体内脏器官的修复一般在晚上11点以后开始，如果此时不进入睡眠状态，修复效果会大打折扣。 这就是为什么有些人一大早就睡了，即使睡了8个小时，醒来时仍然没有精力。 人体肠道只有在睡觉时才会加速蠕动，如果晚上不睡觉，对肠道会非常不利。

3.很多中学生在初中7年都能保持体型，但一上大学，1年就迅速肥胖，这与整夜不睡觉有关。 人的肝脏在睡眠中也是修复的，中学时期发黄、疲劳、精力不足等很多问题都与长期晚睡造成的肝损伤有关。

中学生的睡眠时间大约是8到9个小时，如果晚上睡得更晚，可以不打个盹，这样你仍然可以保证自己可以睡一会儿。

学生可以睡 9 到 10 个小时。

中学生每天至少应睡 8 到 10 小时。

睡眠不足的危害：

1.反应迟钝。

泡茶也会把茶洒在你刚买的新衣服上。 这种笨拙可能是睡眠不足的错。 有大量证据表明，有感觉的人反应迟钝，难以集中注意力，反应迟钝，运动技能较差。

此外，嗜睡会导致平衡和深度感知受损。

2.情绪冲动。

睡眠不足会导致情绪反复无常。 一项研究发现，当你睡眠不足时，你更容易抑郁，因为疲惫的大脑储存了更多功能性的负面记忆。 清醒的人的行为与抑郁症患者的行为非常相似。

睡眠不足会导致恶化和冲动，例如饮食不良、购物不考虑后果、易怒和其他情绪问题。

3.表达功能障碍。

大脑的额叶与言语有关，建设性思维和创造力会受到睡眠剥夺的严重影响。 专家认为，睡眠不足的人很难自发和复杂的言语，许多人会出现言语不清、口吃、单调的言语或使用陈词滥调。