如果我有运动损伤，我可以继续训练吗？ 70

应该是加的重量太重，减少重量和训练量。 你仍然可以练习，但最好在真的很痛的时候停下来休息一会儿。 我做短跑，我的骨膜很痛，教练只要求我们稍微调整一下，但他并没有完全停止训练。

所以你应该继续训练，注意不要过度训练，结合自己的能力进行训练。

肌肉拉伤，最好休养，否则难以恢复。 特别是随着年龄的增长，这些损伤会导致更多的损伤并发症。 健康是基础，剩下的就要花很长时间了，一切还是要看你权衡哪个更重要！

是的，除非你不想变得更好，否则最好做**训练，这样你就不会耽误训练，你可以早日恢复。 同时，要吃药或喷云南白药。 如果可能的话，你可以做物理治疗和热敷（热疗），但之后基本上不行了。

训练强度是逐渐增加的，人体一下子就很不舒服，就像举起杠铃一样，一次举起多少不好，必须逐渐增加重量。 如果你担心状态下降，你可以减轻一些体重，只要坚持下去，强行攻击只会让你的手更受伤。

不，别担心，我是练习武术的建筑物的主人。

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揉搓方法 用手指、鱼的大小、手掌在**上来回做一条直线。 主要作用是加强局部血液循环和提高温度，此法适用于关节、背部、腰部、下肢等部位。 方法如下：

将手腕稍微向上倾斜，然后用手掌或手掌在按摩区域来回摩擦。 如果是小面积，可以用手指揉搓。 力不宜过大，以免瘀伤**。

推：用手掌、手掌或手指在身体的某个部位做一个单向的直线或弧形推。 推拿的主要功能是对神经系统有镇静作用，加速血液和淋巴的回流。

具有止痛、解疲劳、拉直肌腱的作用。 操作方法如下：用拇指或指尖触摸按摩区域，朝某个方向推动，然后帮助其他四根手指分开。

也可以用两个拇指分别以中等强度推动。

云拉法 按摩师对被按摩者的某个关节部位进行连续的屈曲、伸展、伸展、缩回、旋转、旋转和牵引进行按摩。 拉扯的效果增加了关节的运动范围，一般在按摩结束时使用，拉扯的幅度不宜过大。

总结。 这取决于受伤的严重程度和受伤的位置！ 如果有轻微的拉伤，或者没有后遗症的伤势，伤势痊愈后，运动员当然比普通人容易训练得多！ 如果有后遗症，当我作为运动员训练时，有很多事情需要注意。

这取决于受伤的程度和受伤部位的状态！ 如果有轻微的拉伤，或者没有后遗症的伤势，伤势痊愈后，运动员当然比普通人容易训练得多！ 如果有这样的后遗症，我在运动员训练中会非常谨慎。

如果一个运动员一两个月没有训练，那么将来再训练会比普通人容易多少？

这取决于您的训练计划和难度！ 但正常情况下。 受过训练的人和没有受过王拉训练的人有很大的区别，耐力和毅力是有区别的。

嗯，谢谢。

他们会积极配合老百姓，等身体好了再做一些训练，也是一群很努力的人。

如果运动员在训练中意外受伤，身边有医生，所以要尽快打电话给医生做急救，然后送轿子到医疗春仙柴医院。

我们都知道体育锻炼对身体有好处，平时一定要注意自己的训练方法，全面提高营养成分，特别注意身体医疗的方方面面，对于中小学生来说，平时需要注意体育锻炼， 哪些有利于改善身体，注意锻炼身体的方式如何避免运动损伤？

1.热身运动

在身体屈曲、伸展和跌倒运动不足，能量不足，身体反应活动不良的情况下，很容易出现挫伤和扭伤，而且很有可能整个运动过程过于剧烈，脚部受伤。 膝盖或腹部。

从头部到脚部，以及身体各个部位的骨骼和关节上下热身。 肌腱。 全身的肌肉也需要做好多方位的主题活动。 您也可以依靠家用跑步机。 健身车和其他硬度较低的有氧运动。

进行部分骨关节。 针对肌腱和肌肉组织的有目的的主题活动。 比如，当天的肩部重点运动，那么就需要对肩部进行系统的热身，比如用上张力器做颈部前部或颈部后部向下拉、向前。 做 1 到 2 组光后，使用轻净重，每组 15 次。

热身时间不宜过短或过长，过短也不要太短，极易造成运动损伤。 太长时间的能量消耗得太早，危险被宣布为运动。 一般来说，10分钟是合适的，在冬天可以更长一点，大约15分钟。

2.运动维持

要选择合适的运动场地，穿着好运动器材，掌握运动全过程中的一些预防意识动作。 如果你要跌倒，你应该立即低下头。 肘部屈曲。

身体的组人，背部接触地面后，趁机做一个翻转动作，不能用伸直的手臂支撑地面，以防骨头开裂。

根据您的年龄和自身情况选择锻炼方式。 50岁左右的人不适合剧烈运动。 如果心脏功能不是很好，盲目随波逐流增加运动量会导致心血管负荷过大。 椎间盘突出的人不适合俯卧撑训练。

最好以横截面的方式进行各种运动。 选择更多的运动方式，不仅可以培养大量的运动爱好，还可以防止全身肌肉拉伤。 如果你真的喜欢做剧烈运动，最好请技术专业的运动员或健身房教练对标准动作给予具体指导，以减少伤害。

立即将石头从房屋中移走。 树木繁茂。 指甲。 夹层玻璃和其他污垢。

夏季应经常洒水，保持一定的环境湿度，如遇黄沙，雨后应立即清除储存的水，并对场所进行翻新。 冬季，内场的降雪应立即清理干净，防止跌落造成事故。

要穿合适的运动服，您不得在身上佩戴徽章，并且您的包中不得有笔。 水果刀。 不允许携带尖锐和坚硬的物品，例如锁和钥匙以及牛仔裤。

平时要特别注意自渣的训练方法，全面调整身体，注意自己的运动量，特别注意自己的身体素质，不必匆忙进行体育锻炼，体育锻炼时要注意自己的衣着，以防很多伤害和不良影响。

运动前注意热身，运动时多注意自己，运动后注意放松和伸展肌肉，并冰敷。

运动前一定要做好热身运动，充分伸展肌肉; 你可以穿一些保护膝盖和腕带的东西，穿舒适且适合运动的鞋子; 运动后按摩有助于放松和锻炼肌肉。

训练时一定要做热身运动，注意适度训练，不要过度训练。

长期的体能训练，每次训练开始前都要热身伸展肌肉骨骼，让身体慢慢打开，慢慢活跃起来，剧烈的体育锻炼后不要立即坐下，要早早勃起来回走动，让身体慢慢恢复到正常状态。 在木地板上进行体育锻炼，而不是在混凝土地板上。 您可以在大型运动后喝几口水，以补充水分并降低体温。

你应该买一些特殊的防护措施，毕晶应该买一些防护装备，这样可以避免受伤，不让自己出现一些身体问题。

他们中的大多数人都受伤了，不能运动。

例如，如果您在肌肉拉伤后无法运动，则应立即休息。 冰敷可用于在受伤后 48 小时内缓解疼痛。 48小时后可改为热敷，同时可与促进血液循环、消除血瘀的药物合用**。

因为在肌肉拉伤期间运动会加重拉伤，不利于恢复。 **后，当病情好转时，可以做一些温和的运动或按摩，促进局部血液代谢，帮助病情恢复。

等到肌肉拉伤痊愈后，要想运动，也要注意不要一来就做剧烈运动，要先做一些简单易行的运动，活动一下身体各个部位的关节，运动前做好热身工作。

如果受伤了，当然暂时不要运动，最好停一会儿，以防运动加重伤势，不好，运动不能着急，最好是长时间锻炼，或者等伤势恢复后再运动。

如果你受伤了，一定不能运动，如果运动肯定会加重受伤的程度，最好去医院看看伤势，根据受伤的程度对症状**，等到完全**后再运动也不迟。

跟腱受伤后尽量不要运动，如果跟腱损伤严重且有断裂，一定要及时休息，尽快进行手术**。 手术后还需要训练以促进功能恢复。 如果只是轻微的跟腱损伤，一般可以采取保守的方法，即物理方法、按摩、热敷等方法进行调理。

也可以使用活血药，注意暂时不要进行活动，这样可以有效促进损伤的改善。

如果受伤部位不是很严重，受伤程度比较轻，那么应该可以运动，如果受伤比较严重，那么你应该咨询医生，听取医生的建议。

即使受伤也可以锻炼，但应避开受伤部位并适度进行。

首先要看的是它是一种什么样的损害。 如果是普通的肌肉损伤，那么你可以做一些不涉及受伤部位的运动，比如腿部疼痛的腹部仰卧起坐。 如果肌肉损伤不严重，很快就会好转。

如果只是这样的小伤，你不需要完全停止运动，适当的运动可以帮助身体加速**。

你可以散步，打乒乓球，或其他运动量不大的运动。

不要带伤训练，运动员都受伤了，很多世界冠军都残疾了。

如果我受伤了，我还能锻炼吗？ 我的是，只要不是爱情受伤，你就可以锻炼。

我们需要对自己的身体和伤势有一个全面的了解，然后考虑是继续训练还是休息，是需要减轻训练重量，还是避开受伤部位锻炼。

你问什么...... 如果你受伤了，你就不能运动。

这取决于书城的严重程度和位置。 看来也可以做恢复运动，受伤一般应该好好休息。

谁会吃好鸡肉？ 以后，我想我还可以参加体能训练，但体能训练必须关乎方法和直觉。 我又受伤了。

同时可以进行一些轻微的等长阻力练习，以保持四肢的正常活动范围，然后可以进行一些主动关节活动范围的训练，这时可以增加一些闭链练习，然后进行肌肉力量训练，在后期， 您可以增加强度并做一些有针对性的离心和超等长收缩练习。

肌肉拉伤后，不建议完全恢复，但一定不能过度活跃，你做的训练应该按照**的原则进行。

根据你说的，如果你的脚踝撕脱性骨折，你已经三个月没有锻炼了，你可以先对你的脚踝做一些力量训练和稳定性练习。

在我看来，你可以进行体能训练，但一定要保持良好的状态，不能超负荷，因为如果你受伤一次，你就不能再受伤了。

健身不就是要有强壮的身躯吗，如果你受伤了还在运动，很可能会造成二次伤害，这不仅对你的健康不利，还可能让你的肌肉留下永久性损坏。即使你从伤病中恢复过来，你也可能将来不能去健身房太久。

事实上，不建议受伤的人去剧烈活动问问那些健身教练你知道，如果你受伤了，他们会暂停你所有的课程，如果是更负责任的健身教练，或者你已经购买了**性训练，教练会给你分配另一套健身计划。 这个新的健身计划绝对不是很多运动，因为这个健身计划是教练设计的，让你很快受伤性训练

其实，那些明知因为受伤或者其他原因而不能运动和锻炼的人，是对自己的身体非常不负责任的。 不要以为运动太多是一件好事，也不要以为运动太多会让你的伤势愈合得更快。 事实上，我们不太了解你是否可以锻炼，这取决于你的伤势咨询医生他们给出的建议很专业。

总的来说，它仍然会是为了你的身体健身是一件好事，健身可以让你拥有强壮的身材，但不合理的健身也会伤害你，健身还是逐渐走向标准化。 如果受伤了，最好停止最近的健身计划，就算和朋友约好了，也要拒绝，因为没有什么比自己的身体健康更重要了，最后希望大家多运动，然后拥有强壮的体魄。