我在100米比赛中跑了12.5秒，我可以打前锋吗？ 在速度方面

只要前锋不专业，你的速度还是可以的 主要看你带球的速度 球类运动要爆发力 你开始的原地爆发很重要 要想摆脱它，就靠这种爆发力掌握运球技术 多练习4线和5线转身跑就好了 去健身房深蹲和深蹲杠铃 我一般都是这样练习运动的 但是练完之后，你要放松肌肉，不要练死 每周去健身房两次就够了 如果你的肌肉累了，就去跑一万米左右的长距离 平均速度跑 不要太快 我跑回家了， 洗了个澡，睡了个好觉，第二天我还活着。

前锋不一定速度快，但速度是一个真正的优势，中后卫通常是身体强壮的那种。

转身速度较慢。

如果你的爆发力更强一点，你可以从一开始就摆脱中后卫。

但是踢门的能力应该好好练习。

否则，速度再快，也是徒劳的。

当然，它速度很快，如果技术好，那就太好了。

是的，但如果你想换档，请加强爆发力！ 非常重要的爆发力！

是的，但是对于一个快速的前锋，我觉得技术更好，或者效果不大。

足够了，一个好的前锋不仅仅依靠速度。

没关系，其实要看你的反应。

爆发力是关键。 当你打球时，你不能带球跑 100 米。

确实有点慢，带球更慢。

劳尔·维拉并不比你快。

你运球的速度有多快？ 准确性呢？

前锋不一定很快，但速度是一大优势，当然这取决于你的技术。

有可能，我只能说有可能，因为每个人的潜力都不一样，只要完全可以每天训练，最好有专业的教练带你去练习，短跑是提高成绩的难度项目，所以不要急躁，要有耐心去练习，相信成绩的提升往往是在你不知不觉的时候。

随着魔鬼的脚步，魔鬼的脚步，摩擦，摩擦。

这个男孩根本不容易。

只要你想，你就做不到。

亲眼看看您的训练计划与您的训练计划相比如何。

800米和5000米不能一起说，因为800米是中跑，5000米是中长跑，在跑步中，肌肉分为无氧肌和有氧肌。

长跑意味着有氧肌多，无氧肌少，长跑需要耐力和毅力，所以很少做更多的力量。

但800米是个特例，练习800米的运动员的肌肉往往一般，而且不长，不需要太多的耐力和一致性，也不会太短，而且有太多的无氧肌肉跟不上。

话虽如此，在我们进入正题之前，一般的专业训练人都会有一个主项和一个副项，如果你想跑5000米以上，那么你的速度就足够了，你不想赢得全国冠军，对吧，如果你想赢得800米，就差不多了， 但是如果你的耐力不错，你应该能达到2分，这是根据非业余水平计算的，如果你能仔细告诉我你的训练情况，我可以大致估计你的水平。

请继续阅读。 嗯，我以前专业练习800米，我以前跑1分53秒左右，我的100米能跑不到11秒4秒，你的速度还是比他差的，800米需要速度，你听他的话能跑1分55秒吗， 还是你亲眼所见？如果他能跑 1 分 55 秒，而你曾经达到过 2 级，那么跑他就足够了，800 米和 5 秒是一个很大的区别，但我可以给你一个策略，应该会增加你击败他的机会。800米的最后冲刺很重要，他的速度比你好很多，最后100米你跟不上他，可以跟前500米，最后300米可以跑，你的耐力应该和他差不多， 而且要看你的胆量，刚跑完500米，你就得突然冲出去，如果他反应过来，最完美的可能就是能够瞬间拉开2米以上，那么你就可以跑得很好，你可以采取很多方法，如果他追上来，突然放慢速度， 但不是太明显，他会被判定为犯规，他会被判定为犯规，当他下降时，他会立即打乱他的节奏，然后

中长跑需要高水平的体能和肺活量，不需要速度！ 注意呼吸的节奏。

短跑快和长跑与此无关。 一是看谁的肌肉爆发力好，二是看谁的肌肉耐力好。

肌肉分为红色肌肉（管耐力）和白色肌肉（管爆发力），长跑需要高肺活量，因为它是有氧运动，而短跑是无氧运动。

这要看你是想比赛还是把它当健身运动来用，如果你只对中长跑感兴趣，如果你想把它当成健身运动，那么你就不需要速度冲刺，但如果你想比赛，100米的速度还是需要提高的， 这与你加快最终冲刺的能力有关。很难说你能在最高水平上练到什么水平，有很多因素无法确定，大家都说你能取得的成就是不一样的，这取决于你的训练风格，你自己的努力等等。

中长跑对速度的要求主要在最后的酿造中。 也就是说，在身体疲惫的情况下，强迫自己冲刺。 当然，有速度要求，但另一方面，耐力更重要。 谢谢。

对不起，我只能根据事实说“不”，不要难过，因为你的结果还不错。 呵呵。 我是体院的在读学生。

我们非职业足球的100米速度一般在12秒以内。 呵呵。 你问的是专业团队的 100 米速度。

因此，可以说它并不快。

你在球场上有什么部门并不重要。 必须满足基本素质。 希望这位朋友以后能多努力联系他。

如果是带球速度，应该算是好速度，但如果是无球速度，在职业球员中是平均水平。

超过十秒算快，超过九秒才算是百米运动员！ 原来的大罗也能这么快到达。

还行。 你不能只看速度，只能看球的速度，也就是运球的速度，没有速度就不能前进跑。

一秒之内速度快，还有人球结合的速度。

埃尔南德斯：11秒。

100米项目有自己的运动规律，首先是起跑环节，这是必须要练习的，具体分解成起跑线外如何踢地，什么时候抬起头等，不要过早挺直躯干，我以前一般在前20米不抬头， 这种药因人而异，一般力度不错，前30米不要抬头......然后是30米加速跑，以及100米全跑，步幅大，向前用力，而不是原地抬腿，俗称坐跑。 100米是一项需要下肢和腰腹力量的运动，多做负重半蹲运动，蹲一段时间，然后起身时，努力俯卧撑（如原地跳跃）; 如果没有条件，可以蛙跳、跑楼梯、找斜坡、冲上坡......在斜坡底部对于上肢力量，您可以使用哑铃进行手臂摆动练习或杠铃推举。 请注意，在每组重量或手臂摆动后，立即进行短时间的加速跑，使您的肌肉成为跑步机器，而不是简单的肌肉......100米跑，力量第一，技术在后，有更好的体力，跑进12秒的小箱子，我练习长跑，身高181cm，体重只有62公斤，肌肉够用，我能跑11秒3，但是，没有更进一步，很难......祝你好运，好好练习！

需要更多的练习，运动的结果只有在一段时间的积累后才会显现出来，同时，你的技术动作是否正确也很重要，100米跑包括几个技术动作：后蹬、车轮跑、小步跑（主要是它的耙子）。 在100米开始时，它主要依靠腿部的力量踢地快速起步，节奏快，步幅小。

途中跑步时，包括后踏板和车轮的组合，后腿踢地，前腿折叠抬起膝盖向前踢小腿，主动向下压耙地。 依此类推。 最后冲刺时，尽可能向前压身体。

我总结了3点：1、爆发力训练：训练时要注意速度和力量的紧密结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重运动，如负重小腿抬高、原地负杠铃跳、负重弓步等; 在发展快速力量的同时，进行负重运动以增加肌肉力量也很重要。

主要练习包括负重深蹲等。 它应该与跑步和放松运动相结合。 重量可以根据您的实际情况确定，尤其是杠铃，最好在保护或监督下进行，这样更安全。

2、弹跳力训练：发展快速力量和跳跃能力，能有效发展弹跳力，其主要练习有： 1、一般跳跃练习

单腿跳、跨步跳、劈腿跳、青蛙跳、直腿跳等; 2.跳障碍障碍练习：跳跨栏、深跳（即跳下跳上跳练习，效果非常显著，简单易行）、触高练习等。 3.腰腹肌训练：

仰卧起坐、俯卧撑、负重仰卧起坐、负重俯卧撑等，以提高腰腹肌的力量。

值得注意的是，根据您个人或从业者的身体状况，应合理安排运动的方式、次数和量，符合循序渐进的原则，不要为了快而增加训练的强度和密度，导致运动损伤和劳损，功夫减半; 但是，如果运动的强度和密度不够，就不会得到良好的效果。 以上吴庆发仅供大家参考，希望能给大家带来好的结果。

如果我的帮助来找你，谢谢你！ - 从男人'QQ速战队队长为您解答。

回学校训练，每天跑3次100米，跑10圈练习耐力，应该有效果。

这样的成绩在高中入学考试中肯定是没有问题的，但是高考就不一定了，因为我们短跑队的队长100米只需要11秒多一点，200米只需要21秒，400米只需要40秒。

很难想出更多。 因为你应该至少年满 16 岁。 没有足够的空间和时间进行改进。

但是，您可以申请体育学院。

如果你不是专业训练运动员，那么100米13秒以下已经是更好、更常见的结果了。 事实上，200米的25秒几乎是正常的结果。

一般来说，定期锻炼也会提高你的速度。

挺好的。 只要你不断训练，你就能进步

是因为训练后有结果吗？ 如果是一般工作，制定一套培训系统会得到更好的效果，坚持下去！

实在不好，当时没练参加区赛，结果都是，练完后要努力练。

如果你受过训练，你就做得不好，如果你没有受过训练，那也没关系。

十二秒！ 不错！ 我可以参加各种运动会！ 但是，通过定期练习可以提高质量！ 提升到与男孩相同的速度！

高中二年级的成绩并不好，而且一概而论。

是的，业余水平不错，上了大学后，随着实力的增加，有希望跑100米，24米跑200米

如果你平时有训练，这个结果很差。

你是体育专业的学生吗？ 如果你拿这个分数来参加特殊考试，应该还不够。 让我们参加四场考试。

只能说是一般，制定训练计划，系统训练会得到更好的效果。

应该算不好了，我也是高二，100 电测 11 秒 26,223 秒 3。

在平时也可以算是好成绩。

如果你受过训练，那是平均水平，如果没有，你就是一个可塑性强的人。

没关系，但你的成绩稳定吗？

每天练习高抬腿，抬腿，速度快，然后有人给你下单，你就用完了。

练习爆发力，增加对身体的抵抗力，比如在身上绑上橡胶带，爆发力强到要快，一定要练习冲刺，瞬间冲刺。