我想增加身高，谁有办法快点

我建议你从一天中抽出一些时间，给自己时间锻炼身体，科学地确定晚上的空气比早上好。 你可以先跑半个小时，然后按腿，从下到高，但你不能跑得快！ 半年后，别长高找我了。

身高和不运动之间也有一定的关系。

如果你已经20岁以上了，那就算了。

如果你没有更多，每天去打篮球或做羽毛球、网球等弹跳运动，然后确保你的营养均衡。

尽早运动

还不如天天拉引体向上，别听那些增高产品都是瞎子。

每天跳，想跳多高就跳多高。

我认为，如果你营养良好，你会长高。

长高可能包括增加运动量、增加营养和饮食需求，详见下文

1.增加运动量：

在日常生活中，可以通过增加运动来长高，比如每天跑步30分钟以上，每周跑步150分钟以上，多做伸展运动，或者打篮球、羽毛球等运动，达到长高的效果。

2.增加营养

在长高的这方面，增加营养也是一个不错的选择，可以选择多吃优质的蛋白质食物，因为多吃优质的蛋白质食物不仅可以促进肌肉生长，还可以让身体的各个方面都有一些改善，一般吃优质的蛋白质包括牛奶、鸡蛋、鸡胸肉、 牛肉、豆腐等，这些食物会更好地帮助长高。

3.饮食要求：

想要长高，你也有吃饭的诀窍，吃饭的时候一定要尽量少吃，并且把低血糖保持在比较低的水平，因为晚上低血糖的时候可以促进生长激素的分泌，所以尽量把低血糖保持在比较低的水平，这样才能促进生长激素的分泌，达到长高的效果。

除了上述情况，还有一点需要注意的是，人体长高的年龄一般在十九岁左右，这个年龄是能让身体长高的**年龄，如果错过了，骨骺线闭合了，一般是无法自然长高的。 增加身高的最有效方法是：1

身体活动，如跑步、快走、游泳和原地跳跃，都可以帮助你长高。 2.适当增加营养成分的摄入，如纯牛奶、鱼虾、瘦肉、排骨汤、豆类、各种新鲜蔬菜、水果等食物，为增生提供丰富的营养。

3.养成良好的生活习惯，不要熬夜，保证充足的睡眠，多晒太阳。 保持内心的平静，避免情绪波动。

4.避免吸烟、饮酒、碳酸饮料，多喝白开水。

第二次增加饥饿感的方法。

第二次增加饥饿感的方法。

别信，不好用，如果做不好，会后悔一辈子的。

专注工作学习，充实自己，人才值。

这样可以增加自信心，身高也不是问题。

年纪大了，要长高就不容易了。

1.如果真的需要，去医院测量一下你的骨龄，如果骨骼已经完全发育，骨线已经愈合，自然方法长高的希望是没有希望的。 以下方法基于您的骨骼未闭合的事实。

2.如果有希望，那么服用高钙片+维生素D，VD可以直接促进钙的吸收。

3. 我想你已经对饮食了解很多了。 然后打篮球，注意运动，每天练习弹跳。 这将有所帮助。 早睡早起。

4、以上只是自然方法，所以短期内有一种提高高度的机械方法，那就是拉伸牵引力。 脊柱之间有一定的间隙，韧带会很紧。 那么当你很累的时候，这些缝隙就会变窄，也就是变短，所以通过做全身牵引，这些缝隙就会变宽，韧带应该会更松弛。

然后它会在短期内增加。 但过了很久，它会恢复到原来的状态。

5、最极端的办法是去医院做大手术，把小腿的胫骨锯掉，加固。 存在一定的风险。 有人已经做到了，但我认为你不需要在 168 岁时冒险。

而且整个身体的比例是确定的，如果腿一个人很长，那么看起来会很奇怪，就像踩高跷一样，因为四肢和躯干是成比例的。

剩下的应该没什么，不要相信电视增高广告，那是谎言，青少年已经处于长高的阶段，谁也说不准他们吃了不长高。

以上基本就是所有的信息，应该没有其他更好的答案了，希望对您有所帮助。

其实我说，那个，呃呵呵，那个，说白了，就是你87岁了，你23岁了，骨骼发育完全，所以很难长高，可以穿短裤和运动鞋，应该可以长高一点，哥哥，其实我真的不希望你这样， 但这是事实，你应该接受它。

1. 弹跳运动：

如跳绳、跳高、触高、跳远等，有助于四肢的生长;

2. 伸展运动：

例如，单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操和各种悬吊练习有助于伸展脊柱和四肢的骨骼;

3.全身运动：

如篮球、排球、羽毛球、游泳等，有利于全身骨骼的延伸。

如果你想增加身高，最简单的方法就是经常在家跳到原地，早晚喝一杯酸奶。 此外，您还可以打篮球和游泳。 打篮球主要是为了锻炼人的跳跃弹性、提肌、优美曲线，可以有效提高人的身高。

这也是增加身高的好运动。 男女皆宜。 除了完善一个人的 S 曲线外，游泳还有助于提高身高。

多吃蛋白质，如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿、鸡蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜。

相反，应尽量避免白米、糯米、甜点等食物。 少吃可乐和果汁也不错，因为它含有大量的糖分，会阻碍钙的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。 盐也是增高的敌人，那么我们就来介绍一些促进生长、保持健康和身材的理想食物

1. 100%蛋白质：

2.动物蛋白在肉、鱼、蛋等中含有大量的肉类。

3.鸡蛋： 4.早餐不能省略。

5.少吃零食。

6.量要多，卡路里要少。

7.补充维生素。

8.少喝酒。

9.多做运动。

10.多吃生菜：如胡萝卜。 芹菜。

多睡多练，不要给自己太大压力，睡觉会促进生长素的分泌，为什么头脑简单的人平时四肢发达，这也不是没有根据的。

你弟弟多大了，如果他还在发育期，建议给他补充一些补钙，多喝骨头汤，如果能坚持每天睡前跳50次，效果很好，如果你的弟弟已经过了发育期，就适合穿增高鞋， 但是药物是被禁止的，有***。我以前穿弹簧鞋，这也帮助我长高，所以我在成长的时候只需要注意我的饮食。

多喝牛奶，打篮球，多运动。

多参加跑跳运动，最好避免高强度的肌肉训练，更不要进行压迫性训练（如深蹲等），平时走路时用更多的脚趾力量形成弹跳感。

把腿打掉，让腿愈合，骨头愈合的地方会多几层愈合层，而且会更高！

第二次增加饥饿感的方法。

只要你有信心，选择正确的方法坚持下去。

建议您尝试以下方法;

1.人们在睡眠中花更多的时间长高，所以要保证充足的睡眠时间，睡前喝1杯牛奶（牛奶有助于睡眠和长高）;

2.跳绳运动。 坚持每天跳20分钟左右;

3、饮食合理很重要，不要饿得不均匀，要保持匀称的身材，不要让自己的体型横向发育，否则长高的可能性很小;

4.参加一些体育活动：如打羽毛球和一些有弹跳运动的活动（可以促进骨骼生长）。

寇泉雅，做腿部按摩。 还有定期的伸展运动，如压腿、引体向上等运动;

5.不要专注于长高，这将有助于你放松。 事实上，内在美持续时间更长。 希望大家在锻炼长高的同时，更加注重内在品质的提升，多学习知识，培养良好的道德情操和气质修养，人格气质的魅力是长久的吸引人的力量;

多做伸展运动，比如跳远、跳绳、打篮球等。

第二次增加饥饿感的方法。

我还有一个经验，中科院生长发育医院（这个研究所的地图是一个单位），资历高的医生是你可以信赖的，他们一定能为你解决影响你自卑的身高问题。 心理因素对身高增加的影响，要对自己的身体有足够的信心来增加身高，相信自己可以再次增加，要有积极的态度，乐观的精神，这样有利于内分泌激素如脑垂体生长激素的有效作用，所以良好的心态也很重要。 多吃生菜：

比如胡萝卜。 热量少的食物，如芹菜和生菜，没有煮熟，营养成分没有被破坏。 °

如果你把自己抬得太高，别人可能不会看不起你; 如果你把自己看得太低，别人可能不尊重你; 没有人是完美的，不需要隐藏自己的缺点。 做人，既要能抬起头，又要能低头。 投球与投球之间，不仅是一种姿态，更是一种态度，也是一种品质。

在逆境中抬起头来是一种勇气和信心; 顺境低头是一种从容低调。 做男人，要有奋力出类拔萃的勇气，要有甘愿低头的气度。

目前欧美最好的成功经验：

伸展运动，比如瑜伽姿势，加上药房里的氨基酸保健品（注意是晚上服用，主要成分是鸟氨酸和精氨酸，20岁以下可以尝试，骨骺线闭合者无效）。

如果你是男孩，加上每天两次短跑，你的年龄可以高出 5 到 10 厘米。

最后，重要的是你的年龄，不要熬夜上网，最好每天睡8个小时，如果你想疯狂地玩乐，想增加身高，那只能是幻想。

这种方法非常简单，成本极低，结果得到世界公认的认可。

顺便说一句，关于运动，有很多伸展运动，你可以自己搜索和筛选出一套，如果你想花钱学习系统，你可以选择增加体操的高度或增加瑜伽的高度，增加瑜伽的高度在中国做得更好， 为了避免广告，不要说出名字。

另外，所有促进发育的保健品，其成分无非是鸟氨酸、精氨酸、赖氨酸、谷氨酰胺类的复合氨基酸，目的是促进生长激素的分泌，生长激素并不是一个很神秘的东西，想要增加分泌也很简单，进行健身训练的人都会， 自己买氨基酸拿，如果不改名高，这种产品在药店里只有1 10**。（生长激素在一生中都会分泌，对已完成发育的人长高没有影响）。

练习 1早上和晚上伸展。 跳跃练习8分钟。

2.中午每条腿踢 10 次。

3.晚上跳100次，跳绳200次，单手摸高5次，双手摸高5次。

4.夜间跳200次，跳绳150次，单手触高5次，双手触高5次。

食物 1早晚一盒高钙牛奶。

2.保证早餐有鸡蛋。

3.中米饭：米饭2碗，蔬菜半碗，肉......30克4.晚餐：1碗或更多的米饭，一些蔬菜和肉类。

5.每天吃2个新鲜水果。