关于内在力量心灵方法 40，关于内在力量心灵方法

你根本不懂气功，还敢乱练。

你的呼吸方法无非是腹式呼吸或反向腹式呼吸。 对于经络敏感的人来说，很容易发热。 但这种呼吸方式是不自然的，真的不聪明。

当天不能练气者，会损害守元。

放屁是因为你屏住了呼吸，这不是自然而然的。

可能没有放松，呼吸时屏住呼吸，姿势不准确。

想法太重了，火力很强。

这似乎是气功的一部分，最好有人知道你再练一遍，我经常听说我在练气功时发疯了，想让师傅纠正一下。

头晕一定是呼吸，或者只是舌头没有碰到上颚的两个小坑。

尽量把气吸进丹田，不要平时深呼吸。

你能告诉我你的呼吸方法，让我也试试吗？

具体锻炼：腰椎、腰椎韧带、腰椎两侧肌肉、脊柱关节等应放松。 用一百个会上顶，尾巴会下垂，腰部会上下挺直，不僵硬。

不要把腰向前塌陷，向后伸，但不要让肚子放气。 一般来说，强壮者有丹田气，腰挺直。 对于体弱者来说，丹田气少，脊柱无力，难以支撑身体的重量，因此采用腰椎塌陷来维持平衡，导致生理曲率异常。

腰部紧贴丹田，腰椎自然可以向后挺直。 松腰的方法，首先要练三心立村，可以辅助练习蹲墙：即脚趾靠墙，双脚并拢，腰部向后放松，胸膛收敛，身体慢慢蹲下; 起身时，用百汇穴上去把身体拉起来。

只有松开腰，气血才能在身体周到循环，如果不松开腰，很容易造成身体的阳气涨多落少，会出现阳气起伏不定，会出现高血压等疾病， 脑出血和偏瘫。腰部在肾脏外。 肾脏中蕴含元阴，元阴化为阳气，注入气海滋养全身。

腰部是人体的重要支柱，因此从业者特别重视。 宽松的腰身为三心，站在村子的焦点。 一般来说，不练气功的人，脊柱有自然的生理弯曲，在古代被称为“九曲黄河”。

生理性弯曲导致颈部前曲、胸椎后突、腰椎前曲、后骶椎、前尾椎和尾骨顶后曲。 弱者就是弱者。 由于缺乏丹田之气，需要增加脊柱的曲率，以保持身体的平衡。

这是不正常的。 志公的三颗心，就是解决脊柱的异常曲率，使其畅通无阻，强心强韧。

栽培方法如下：

1 脚呼吸。

它又称“脚跟抬高呼吸法”，简称“脚跟呼吸法”来抬高脚跟。 意思是脚后跟，你应该轻轻地慢慢抬起脚后跟（这时感觉小腹向上翻），忘记脚后跟，转向大脚趾，轻轻地慢慢地将大脚趾抬到高跷上（这时感觉小腹向下，小腹向下翻转， 这叫丹田内转，又叫翻江搅海），然后忘了大脚趾再想抬起脚跟，再抬起大脚趾。重复此操作 9 次。

2 胎儿呼吸（肚脐呼吸）。

意思是肚脐。 收起肚脐，停顿一下。 松开肚脐并暂停。

将其包裹并松开，然后重复 9 次。 当肚脐闭合时，感觉左右肾脏向左右两侧开放，当肚脐松开时，感觉两个肾脏在一起。 肚脐是深阙穴，内脏是内衬的。

这种方法也是锻炼内脏器官的一种方式。

3 老公呼吸。

手掌相对一只脚，放在膝盖一侧，伸展手指和凸掌呼气，然后在空手掌心吸气。 这样做并练习 9 次。

1.丹田中的气功。

要想通过周天，就需要积攒一定量的丹田内气，如果内气不足，不仅无法通过周天，而且有害。 拔苗帮助它们生长，会适得其反。 一般来说，丹田中的气功分为静态功和动态功两大类，描述如下：

冥想冥想方法。 练习者采取正常的坐姿，放松和安静，消除分心，自然呼吸。

1）静音照明。口眼轻闭，头身挺拔，胸膛沉重，脑内先天之光无声，凝聚丹田虚空境界。 也就是说，把丹田看作一个空间，心灵的眼睛在这个空间上闪耀着明亮的光芒，从而达到“万念无声，一灵独”。

先天真人之气来自虚无，丹田真阳自然发芽。

2）膨胀法。在练习中，充分放松和冥想，密切协调心和呼吸，以丹田、生命门、会阴、尾部的面积为体积，使容量逐渐扩大。 呼气时，脐、下腹部和腰腹向外扩张，吸气时可吸入丹田。

继续这样修炼，会增加丹田的活动能量，起到快速积攒丹田内气的作用。

3）压缩空气法。呼气时，用意力催促内气冲向丹田和尾部润滑，使整个小腹的气被激活。 尾巴 – 一定要完全放松。

当真气向上冲，呼气向下按压时，腹部压力增加，真气自然溢出到内脏经络和四肢。 哪里有病，就靠生命力疏通来修复。

4）圆形法。放松进入寂静后，双手在腹部前左右握住一个红色的火球，上下轻轻旋转，原定的火球在两只手的带动下旋转，待两掌之间的气球形成后，再用意念将火球送入脐部， 两只手掌配合动作，然后两只手轻轻贴在脐带上。停一会儿，然后让丹田的内气转一圈。

5）聚集分散法。呼气时，虚气以圆形辐射的方式从丹田扩散到周围空间，身体也随之扩大。 吸气时，虚气从周围空间汇聚到丹田。 也可想而知，丹田是一片广阔无边的大海，呼气的时候，就像一块石头撞在水面上，波浪从丹田中心向周围扩散，吸气时聚集了丹田。

吸入应结合轻微的肛提肌运动。

6）景观法。练习完功后，我想象着有一轮红日，或一朵金莲花，或一盏发光的灯泡，照亮整个腹部和身体，温暖内脏和四肢。 通过内景的光彩和思想的高积淀，丹田能够在短时间内凝聚出真正的阳气。

虽然我很向往，但我完全无法理解。