帮帮忙，我怎样才能跑800让自己感觉不那么累？

1.如果觉得自己跑不好，应该提前在晚上抽出时间练习，练习时就慢跑。

2.不要和班上跑得最快的人一起跑，找一个比你快一点（但不要太慢）的人跑，你不会厌倦跑，你的成绩会更好。

3.跑步时，试着调整呼吸，深呼吸，双腿出一步，再走一步呼气，调整心跳。

4.不要穿带气垫的鞋子。

5.其实最好还是喝葡萄糖，如果不能喝红牛，其实我觉得这些心理效应都大于实际效果，而且不能喝得太晚，不要吃巧克力。

不要紧张，没关系，因为紧张与不紧张都得跑，所以紧张也没用，不像坐飞机紧张的时候，可以选择火车！！ 一会儿就结束了。

让我们注意锻炼吧！

这是个人经历（我五个月前刚到那里！ ）

1.鞋子必须舒适！ 最好是轻量级的。 正是气垫让跑步不那么累。

2、跑步前不要吃太多，也不要听别人说自己没有体力吃饭。 但不是你不想吃，你还是要吃！ 只需在跑步前一个多小时吃东西即可。

你平时不想运动，吃多了跑步肯定会呕吐，我们很多人在那个时候跑步后都会呕吐！ 另外，跑步前不要喝太多水，少喝一点润喉咙也没关系。

3.如果头发长，头发扎起来，最好扎成责备，如果达到标准时有风，记得要弄长刘海，达到标准的时候有风，刘海吹得很吵！

4.不要戴帽子（我只是觉得穿着帽子套装跑步不舒服。 帽子总是撞到后面）一些符合标准的地方会让你把帽子卷进你的衣服里！！

5.一开始不要跑得太快，慢慢跟着（我只是刚开始冲得太快，然后我很快就会耗尽精力！ 是真的！！ 不要总是看着前面的同学，跟一个比你快一点的同学追着她跑，跟在她后面跑，不要让你在风中呼吸困难

6.无论速度或速度慢，都必须坚持整个过程！！ 就算有人拉你半圈也不要放弃，只要你跑完了路线，你就有分数了，而且不低！ 只是落后别人一两分（我跑了六分多钟，成绩比别人差一两分）而且不听他们老师说的很严格，分数其实差不多，不可能差到会影响你高考成绩， 最多会差三四分！！

以上为个人体验，祝你好运！！ 努力工作！ 一定要完成比赛！！ 不要张嘴跑，容易生气！！ 也许你一开始闭上了嘴，但也许你在跑步时忘记了它

最后！ ——fighting！！！

害怕也没用，你不用跑吗？ 你只是想，赶紧跑完，呵呵，你可以跑得更快。

但我建议你不要在跑步前练习，因为如果你练习，你就无法跑步。

谁跑就不舒服，他们都在坚持，跟上前面的大军，别想着先跑慢什么，省点体力等等，那个时候运动员的方法，对于普通人来说，前面还是要跑得快一点，因为不管你前面有没有， 最后你还是跑不了，趁着你有精力的时候多跑。后来，没有别的了，只有坚持。

首先，心情一定要放松，不要紧张，心情才是最重要的 穿带气垫的鞋子 跑步前喝点柠檬汁（如果冰镇最好） 希望我的对你有帮助 祝你在运动中取得好成绩 谢谢！！

接下来是前几圈。 这不需要太多努力。 不要跌得太远也没关系。 最后两圈开始慢慢加速，跑步时注意呼吸就行了，一般是2步2步1口气，没什么紧张的，跑得好，加油。

如果能试着在最后一圈前喝一口水，我以前和你一样，喉咙里有痰，气管是那种喘气时抽搐的疼痛，跑完后我咳嗽得很厉害，中间有一次喝了两口水， 而且跑完气管也没那么疼，痰也没那么多，喝酒就不用担心，别呛到。

我就是这样，我讨厌跑步，尤其是和很多人一起跑步，你应该提前一个月练习，就算跑不快，但你心里好像有底，我就是这样，我跑不好，过关也没关系。

每天跑1200，坚持1-2个月，等考试轻松多了。

选择符合您自身身体条件的一种。

以下是快速跑完 800 米而不会感到疲倦的方法：

1、跑步前一天不要剧烈运动，跑步前要适当热身，让身体微微出汗。

2、在跑步过程中，速度要匀速，要利用惯性，以节省体力。

3、前400米不要用力过猛，只用70%左右的体力，全程调整呼吸频率，跑步时全身放松。

4、应采取合理的战术，如果成绩不是很好，建议跟着跑，大家在比赛中要紧紧跟着三名选手，上半场不要摔得太远。

5、在整个跑步过程中，要坚持左跑道，注意曲线跑中的技巧，向内倾斜，以利于克服离心力。

6、跑步后不要立即停止，注意调整和放松，以免出现不良反应。

800米跑的比赛技巧：

热身运动。 必须的！ 热身运动不仅可以让你的身体肌肉和骨骼活动起来，让你打得更好，还可以保护你在剧烈运动中免受伤害。

开始。 起步不用蹲，只要身体微微前倾，一听到命令就开始跑，但不能冲上前去！ 因为这个800米的起跑不是短跑。

前期。 在前400米，你需要做一个均匀的动作，不能太快，也不能太慢，要跟上节奏，不要看别人怎么跑，就自己跑。 400到600米，你要调整一下身体，这个时候身体很累，让自己稳定下来。

后期。 在最后200米，这个时候你必须鼓起所有的力气！ 不顾一切地冲上前去！ 这时，你会看到之前所有的都已经被你超越了。 如果你真的没有力气了，那就小步子，加快频率。

跑800米是很多学生都要经历的体能测试。 通过一些技巧，您可以快速跑 800 米而不会感到疲倦。

跑步前热身。 如果你不热身，跑步会对你的身体造成一些伤害，也会伤害你的膝盖。 您可以进行压腿、压腰、转身、伸展肩部等活动，以活动相关的关节、韧带和肌肉。

2.将您的极限推向极限。 跑步不仅是对速度的考验，更是对人体耐力的考验。

3.跑800米时，保持快、慢、快的节奏，先冲刺，再匀速冲刺，最后全力冲刺，相应的呼吸方式有少呼吸、均匀呼吸、无氧冲刺。 过去，在体育课上，体育老师经常强调跑步一般是两步一呼吸，两步一呼吸，或者三步一呼吸，三步一呼吸。

最后，800米跑多大都没关系，你习惯了就可以跑，不要轻易改变。

朋友！ 800米是中长跑，在田径中仅次于400米。 根据我的经验，800 开始后，不要去最大速度，而是先调整你的节奏，比如配速、呼吸和心脏脊柱。

经过大约100米的调整，就可以开始加速了，一旦加上这个速度，你就要保持住，你只能越来越快，不能再减速了，这样你跑得越多，你就会越大块，你就越有信心，你拥有的动力就越大。 虽然一开始有点慢，但你的平均速度在800米处仍然不慢。 记得一下子把速度提高到500米左右，如果放慢速度，你的信心也会受到打击。