奉献100分，每天吃一个苹果和一根黄瓜，一周能减掉多少体重

如果晚上空腹喝茶，可以肯定不会减肥，但是要住院一年，大量的水就会水肿

饭菜还是应该吃的（因为你仍然需要这些东西来每天精力充沛），但尽量保持平衡，吃一顿丰盛的早餐，如无糖豆浆、麦片和面包。

水果在饭前1小时吃会有消化作用，否则会按时间表负担，午餐可以吃肉，晚餐可以吃蔬菜，大约5-7分钟吃饱。 绝不允许吃零食，每 4 小时吃一次饭，晚餐最好在 5 点吃。

然后每天做一个简单的运动，10-15分钟出汗排干水分，这样你每周可以减掉1-3kg左右（因人而异），但保证很健康**喔

你这样，速度快，一周应该有10斤以上，但大部分都是水，而且很容易**，身体机能也会减弱，一般来说，得大于失。

这取决于你的运动量，但是如果你吃的这么少，你能运动吗，最好有良好的饮食习惯，例如，以后早餐用苹果代替，不吃晚餐。

我的朋友尝试了一下，一周内减掉了 14 磅。

**一直以来都是大家都非常熟悉的话题，很多人在路上越走越远，希望能把自己的体重控制在健康的体重里，能够穿上自己喜欢的衣服，让整体线条看起来非常漂亮。 我一个月只在早上和晚餐吃黄瓜和苹果，希望能减掉10到20斤左右，但几乎所有的减肥都是我身上的碳水化合物如果恢复到正常的饮食体重，可能还需要注意节食的方式和方法，而不是通过节食。 <>

一。 节食** 体内几乎所有的碳水化合物都流失了。

黄瓜和苹果的热量相对较低，维生素含量丰富，所以很多人在**的时候都会选择低热量的食物。

黄色和苹果已成为公众的常见选择。 但是早晚只吃黄瓜和苹果一个月，只会减少我们体内的水分，如果长期这样饮食，可能会导致营养缺乏，甚至一些疾病，这对我们的身体不利。 因此，我们一定要注意自己最好的方式和手段，而不是通过节食来控制自己身体的重量。

二。 正确的方法。

在我们的日常生活中，其实正常的方式就是节食和运动相结合，其实我们消耗的能量比消耗的能量要低，这可以教会我们控制好自己的体重。 早餐可以吃一些蛋白质好的食物，比如鸡蛋、豆浆、牛奶，这些食物很容易被人体消化吸收，中午一定要注意能量摄入，补充动物蛋白，下午可以选择吃一些饱腹感强的食物， 但热量非常低，例如谷物。

还需要根据自己的身体状况制定自己的锻炼计划。 <>

**不可能一两天就减肥，需要持之以恒，均衡饮食，注意运动。

可以减掉 5 磅。 正确的方法是晚上少吃，多运动，通过运动燃烧脂肪。

如果你不每天吃主食，一个月可以减掉五斤左右，正确的做法是少吃主食，多运动。

我认为，如果一个月只早晚吃苹果和黄瓜，一个月可以达到4斤左右的减肥效果; 但这样的方法不正确，正确的方法应该是少吃多餐，克制自己的卡路里摄入，除了一些体育锻炼外，要把自己的卡路里消耗好，这样才能进行很健康的**。 银蒲。

如果你每周只吃黄瓜，不吃其他食物，你通常可以减掉大约 5 或 10 磅。 但这种过度节食的方法是不健康的。 据判断，存在贫血或营养不良的风险。

身体肥胖会导致多种疾病，如高血压、高脂血症、高血糖、脂肪肝等。 肥胖需要及时减脂**。 虽然说饮食不宜过度节食，但饮食要多样，厚薄，选择较清淡、油腻程度较低的食物，控制好饮食量。

很难坚持每天只吃一根黄瓜，吃得太少会抑制胃酸分泌，虽然减肥很快，但会让体内肌肉的流失大于脂肪的减少，一旦恢复正常饮食，体重就会迅速**， 得大于失。最好的减肥方法是控制饮食，每餐吃七分饱，吃低脂、低糖、低盐的食物，不要喝碳酸饮料和奶饮料，平时配合适当的运动，并长期坚持，身体比例会越来越好，匀称结实。

最简单的方法可能对您有所帮助。

1.坚持每天喝2200毫升水，不喝一杯。

2.每天至少吃3个水果。

3.饭前喝一杯水。

4.相信自己，每天对着镜子微笑。

5.吃有营养的早餐，午餐吃7分钟，晚餐不吃水果。

6.下午6点以后不要吃东西，也不想吃水果。

7.晚上 9 点以后不要喝水。

8.您也可以尝试“中午跳过进食方法”，中午后不要吃任何东西。

如果你坚持上述内容，不喊着要滑下去，那就没有办法了。 因为只要你坚持下去，坚持就一定会有效果。 坚持就是一切，相信坚持的力量。

如果实在坚持不了郑小拉，可以试试牛奶荷叶胶囊，每天早餐后吃两粒，一天不运动节食，坚持服用一个月，你会发现一个伟大的发现，站在秤上，你会怀疑秤是不是坏了！ 真的，我是第一次体验，效果很谨慎很好，最重要的是没有***，用户放心放心！

让我们试试吧。 祝你成功！